在體操普修課中對學生實施TRX懸吊訓(xùn)練的教學實驗研究

閆鵬

摘 要：TRX懸吊訓(xùn)練作為國際流行的健身課程，深受大眾的喜愛和追捧。TRX懸吊訓(xùn)練所采用的訓(xùn)練方法與體操具有異曲同工之處，但傳統(tǒng)的體操課程教學方法比較枯燥，學生的學習積極性和學習效果不盡人意，將TRX懸吊訓(xùn)練引用到體操教學和訓(xùn)練中來，受到很多教師和教練的認可。為了研究TRX懸吊訓(xùn)練對體操學習的影響，本研究通過設(shè)計教學實驗法，探討在體操普修課中對學生實施TRX懸吊訓(xùn)練的運用及效果，為提高體操課程的教學質(zhì)量提供參考。

關(guān)鍵詞：體操普修課 TRX懸吊訓(xùn)練 教學實驗

中圖分類號：G831 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（a）-0055-02

本研究嘗試將TRX懸吊訓(xùn)練方法引入體操普修課中，探討TRX懸吊訓(xùn)練對于提高學生的身體素質(zhì)以及體操技能方面的作用，為創(chuàng)新體操教學方法提供指導(dǎo)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取學生30名為研究對象，隨機抽取15名學生為實驗組，其余15名為對照組。實驗前，實驗組和對照組的基本情況、身體素質(zhì)和體操技能基本相同，確保了實驗中對實驗組學生實施TRX懸吊訓(xùn)練的公平性和客觀性。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

搜索有關(guān)體操教學中實施“懸吊訓(xùn)練”的相關(guān)文獻，為本研究的實驗研究提供參考。

1.2.2 問卷調(diào)查法

設(shè)計和制定《高校體操普修課實施TRX懸吊訓(xùn)練有效性》調(diào)查問卷，問卷發(fā)放15份，回收15份，問卷回收率和有效率均為100%。

1.2.3 實驗法

（1）實驗對象。

隨機抽取15名學生為實驗組，其余15名學生為對照組。

（2）教學實驗內(nèi)容。

本實驗主要分為三個部分：第一個部分為教學實驗前，研究實驗前實驗組和對照組在身體基本情況、身體素質(zhì)和體操技能基礎(chǔ)方面的差異性，以保證實驗的一致性和公平性；第二部分為教學實驗中，實驗組在準備活動部分和身體素質(zhì)練習部分均采用TRX懸吊訓(xùn)練，對照組在準備活動部分采用傳統(tǒng)的慢跑和徒手操形式開展，身體素質(zhì)練習采用傳統(tǒng)的力量練習（見表1）。第三個部分為教學實驗后，實驗結(jié)束后比較分析實驗前后實驗組和對照組在身體素質(zhì)指標和體操技能方面的差異性，同時通過實驗組問卷探討實施TRX懸吊訓(xùn)練的有效性。

（3）實驗控制。

為保證實驗的客觀公平，對實驗因素進行嚴格的實驗控制。在實驗教學過程中，實驗組準備活動和身體素質(zhì)練習的10min時間里，體操教師及時強調(diào)學生采用TRX訓(xùn)練繩的規(guī)范性和用力方式的準確性，保障實驗的科學性。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

以SPSS 16.0統(tǒng)計軟件對問卷和從測試中所得數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗前實驗組與對照組指標結(jié)果比較分析

2.1.1 實驗前實驗組與對照組基本情況比較分析

實驗前對隨機抽取的實驗組和對照組學生的基本情況進行統(tǒng)計結(jié)果表明（見表2），通過獨立樣本t檢驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實驗前實驗組和對照組在年齡、身高和體重方面無顯著性差異（P>0.05）。

2.1.2 實驗前實驗組與對照組素質(zhì)評價指標比較分析

通過對實驗前實驗組和對照組在素質(zhì)評價指標的測試結(jié)果表明（見表3），通過獨立樣本t檢驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實驗前實驗組和對照組在動態(tài)平衡、靜態(tài)平衡、核心穩(wěn)定能力和協(xié)調(diào)靈敏能力方面均無顯著性差異（P>0.05）。

2.1.3 實驗前實驗組與對照組體操基本技能比較分析

實驗前由體操教師統(tǒng)一進行體操技能評價結(jié)果表明（見表4），同時經(jīng)過獨立樣本t檢驗結(jié)果可知，實驗組和對照組學生在技巧、單杠、雙杠和跳山羊成績上無顯著性差異（P>0.05）。

2.2 實驗后實驗組與對照組指標結(jié)果對比分析

2.2.1 實驗后實驗組與對照組素質(zhì)評價指標對比分析

通過對比分析實驗前后實驗組和對照組學生在各素質(zhì)指標上差異性，結(jié)果表明，實驗組學生動態(tài)平衡均值由實驗前的38.2提高到47.38，靜態(tài)平衡均值由實驗前的21.43提高到39.25，核心穩(wěn)定能力均值均值由實驗前的3.67提高到4.65，協(xié)調(diào)靈敏能力均值由實驗前的17.21減少到14.26。同時通過配對樣本t檢驗結(jié)果表明，實驗組學生在實驗前后的各素質(zhì)指標均有高度顯著性差異（P<0.01）；對照組學生在動態(tài)平衡均值由實驗前的38.1提高到40.17，靜態(tài)平衡均值由實驗前的21.28提高到24.68，核心穩(wěn)定能力均值均值由實驗前的3.25提高到4.01，協(xié)調(diào)靈敏能力均值由實驗前的17.33減少到16.38。同時通過配對樣本t檢驗結(jié)果表明，對照組學生在實驗前后的各素質(zhì)指標均有一定程度的提高，但無顯著性差異（P>0.05）。同時比較實驗后實驗組和對照組在各素質(zhì)指標發(fā)現(xiàn)均具有顯著性差異（P<0.05）。分析認為，實驗組學生實施TRX懸吊訓(xùn)練對于提高學生的動態(tài)平衡、靜態(tài)平衡、核心穩(wěn)定能力和協(xié)調(diào)靈敏能力方面均具有明顯優(yōu)勢。

2.2.2 實驗后實驗組與對照組體操基本技能比較分析

通過對比分析實驗前后實驗組和對照組學生在體操技能成績上的差異性，結(jié)果表明，實驗組學生技巧成績均值由實驗前的6.1提高到7.8，單杠成績均值由實驗前的6.2提高到8.1，雙杠成績均值由實驗前的6.3提高到8.4，跳山羊成績均值由實驗前的6.4提高到8.6。同時通過配對樣本t檢驗結(jié)果表明，實驗組學生在實驗前后的體操技能成績均有高度顯著性差異（P<0.01）；對照組學生的技巧成績均值由實驗前的6.4提高到6.8，單杠成績均值由實驗前的6.3提高到6.5，雙杠成績均值由實驗前的6.3提高到6.8，跳山羊成績均值由實驗前的6.5提高到7.5。同時通過配對樣本t檢驗結(jié)果表明，對照組學生在實驗前后的體操技能成績均有一定程度的提高，但無顯著性差異（P>O.05）。同時比較實驗后實驗組和對照組的體操技能成績均具有顯著性差異（P<0.05）。分析認為，實驗組學生實施TRX懸吊訓(xùn)練對于促進學生的體操技能的提高作用較大。

2.2.3 實驗后實驗組學生對TRX懸吊訓(xùn)練的有效性分析

通過對實驗后實驗組學生對TRX懸吊訓(xùn)練的有效性的自評結(jié)果表明，有53.33%的學生選擇非常有效，有26.67%的學生選擇比較有效，還有20%的學生選擇一般有效。由此可見，學生對體操普修課中實施TRX懸吊訓(xùn)練的有效性評價很高。

3 結(jié)語

通過對比實驗發(fā)現(xiàn)，實驗后實驗組學生在實施TRX懸吊訓(xùn)練對于提高學生的動態(tài)平衡、靜態(tài)平衡、核心穩(wěn)定能力和協(xié)調(diào)靈敏能力方面均具有明顯優(yōu)勢，同時對于促進學生的體操技能的提高作用較大。通過對實驗后學生的自主評價發(fā)現(xiàn)，實驗組學生對體操普修課中實施TRX懸吊訓(xùn)練的有效性評價很高。

參考文獻

[1] 黃巖，劉穎，班德玉.懸吊訓(xùn)練對散打運動員腹背肌群力量訓(xùn)練的研究[A].第十四屆全國運動生物力學學術(shù)交流大會論文集[C].2010.

[2] 黎偉軍，曹潔.談懸吊訓(xùn)練在籃球運動員體能訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].湖北體育科技，2010（5）：45-46.

[3] 季磊.功能性力量訓(xùn)練的實質(zhì)及其訓(xùn)練方法探析——基于懸吊訓(xùn)練、振動力量訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練、本體感覺功能訓(xùn)練[J].南京體育學院學報：自然科學版，2011（2）：12-16.