體育教育增強青少年體質的思考

向莉

摘 要：青少年體質健康不斷下滑，成為近些年來的重點問題。本論文通過搜集文獻和專家訪談的方法，整理和收集增強青少年體質健康相關問題，對體育教育專業與增強青少年體質健康進行深入思考，希望通過此簡單的理論討論，能夠為以后關于增強青少年體質健康留下依據。身體素質下降的主要表現為超重，視力下降明顯，整體身體素質普遍偏低。因此，針對這一情況，必須采取有效措施，全面提升青少年身體素質，以培養適應未來嚴酷考驗的合格接班人。

關鍵詞：體育教育 青少年 理論 體質

中圖分類號：G804.49 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（a）-0235-02

少年智則國智，少年富則國富；少年強則國強，少年獨立則國獨立；少年自由，則國自由；少年進步，則國進步；少年勝于歐洲，則國勝于歐洲；少年雄于地球，則國雄于地球。紅日初升，其道大光。河出伏流，一瀉汪洋。這句話出自梁啟超的名篇《少年中國說》，青年力量是一個國家最重要的資本。而青少年是這里面的中堅力量。切實增強青少的身體素質，是中國未來實現一切的重要基礎。青少年的基礎幾乎決定著未來中國的基礎。然而一項針對中國青少年的體質健康測試調查卻顯示，目前，我國的青少年整體身體素質是呈下降趨勢。身體素質下降的主要表現為超重，視力下降明顯，整體身體素質普遍偏低。因此，針對這一情況，必須采取有效措施，全面提升青少年身體素質，以培養適應未來嚴酷考驗的合格接班人。

1 體質健康與體育運動辨證制約關系

一般而言，人的體質總體是呈現一個相對穩定的狀態。一個人的身體呈現健康狀態，表示他在正常情況下都可以進行各種肢體活動，并且應對外部刺激，抵御外在風險都有著比較好的優勢。

而對于如今生活重壓下的青少年甚至與整個人類，都處于一個體質逐年下降的發展態勢。他們不但有越來越嚴重的視力問題、體重超重、肥胖問題，甚至心臟等在青少年階段不應該出現問題的臟器功能都在逐年下降。究其原因，就在于現行教育體制下，無論是學校，還是家長，社會，都將精力的集中點放在學習和提升學生智力等層面。對于學生，尤其是青少年階段的體質素質或身體健康問題，其實是比較少關注的。這就導致了許多學校，體育課讓步于其他課業，學校減少體育教學或壓縮學生課外運動，活動時間的現象屢見不鮮。

以前，對于體質下降就會常呼發展體育運動，增強人民體質的口號，那時到現在，其實體育課承載的作用就在于提升人們的身體素質。而無數事實都可以佐證，積極參加體育運動，能夠顯著提升人體的身體素質水平。

2 增強青少年體質健康生理變化特點

青少年處于成長和發育的黃金階段。他們的肌肉，骨骼，臟器都會在這一階段旺盛發展。強化這一階段體質素質的提升，對于青少年體質、體態及氣質精神的培養都是大有裨益的。加強體育鍛煉，不但可以提升青少年的體質體態問題，還可以從多個生理系統中提升相應功能。

體育鍛煉一般都屬于消耗氧的過程，而良性的刺激，對于呼吸系統是有益處的。運動帶來的呼吸急促，會促使肺活量提升，進而調心肺功能，呼吸系統發展正常，能夠提升學習效率，減少因過度用腦導致的失眠等問題。經常進行體育鍛煉，身體的各項激素水平都比較高，而且血液流動也會隨之加快。心臟能力也會隨之加強。作為人體永動機一般存在的心臟供血系統的好壞將直接關系到整個身體其他的表現。

3 增強青少年體質健康的社會意義

從事體育鍛煉，實際上是在進行對神經系統的刺激，這樣可以不斷強化大腦皮層神經元的發展。進而提升身體的敏感性和靈活性，這樣的特性可以有助于人體面對相對復雜的環境或問題時，都能夠集中精力，思維敏捷。

生命在于運動，參與任何感興趣的體育鍛煉活動，都會促使分泌多種令人興奮和開心的激素，從而擺脫抑郁、壓抑等不良的情緒。一個人如果經常參加體育運動，多與自然親近，那么他在面對問題和陌生環境時就會比一般人更容易適應和感知周圍環境。正因為積極進行體育鍛煉能從多方面改善一個人的技能==機能，那么該如何提升青少年的體質素質呢？

4 結語

首先應該從政策上落實，應該出臺多個體質計劃和相應的發展綱要，同時各個部門都應該聯動起來，切實完善和踐行政策。在執行政策的過程中要做到不打折扣，首先要切實保證學生有充足的時間來進行體育鍛煉，任何形式的壓縮，截扣體育課程的行為都應當杜絕。只有首先在量上作保證，才能進行后續的細則完善，否則怎么樣都是空談。

意識往往會對實踐有一定的作用，所以應從人的思維意識上著手改善，全民健身，終身健身不應該只是一種概念，一種設想，或者一句口號，它應該深入每一個人的內心，不但學生要樹立全民健身，終身健身的理念，家長、社會都要身體力行的去將這種有利于大眾發展的理念根植于心。

作為學校，學生最基本、也是最直接改善體質的活動就是上體育課，參加各種體育活動或競賽。因此學校應從提升體育教師素質，完善體育教學課程標準和模式，創新發展各類體育競賽、活動。真正讓學生能夠有興趣，有時間，高效的參與進體育鍛煉中來。

青少年是未來發展的棟梁，青少年的體質問題甚至可以影響中國未來近30年的發展趨勢。多部門、多層面、多角度的關注青少年體質問題，集思廣益、抓重點、講實效，只有這樣，才能切實提升青少年的身體素質，進而改變整個國民的身體素質。

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