高校網球基本功教學方法研究

劉德龍

摘 要：近十幾年，網球運動在高等院校大學生中猶如雨后春筍一般，蓬蓬勃勃地發展起來。網球有著良好的鍛煉效果，危險性小，幾乎沒有人體的直接碰撞，無論是練習還是比賽，幾十分鐘的網球運動中腳步的移動相當于跑3000～5000m的中長跑活動，每一次的擊球，需要及時地對球進行判斷，腳步不時地前進或后退、左右移動、左右轉身和急停等，幾十分鐘的練習大約揮拍上千次以上。

關鍵詞：網球基本功 教學方法 高校

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（a）-0058-02

在打網球的過程中，身體素質力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性等，在這每一拍的擊球中逐漸得到積累和提高。網球場還是一塊充滿挑戰和樂趣的寶地，藍天白云、陽光明媚、新鮮空氣、汗水淋漓、悅目場地和文明交往，黃綠色的小球在大學生中充當著交流的友好使者。競技場上有拼殺也有探討球技的享受，大學生們在網球中尋到了體育的魅力。

1 網球基本功教學方法

1.1 教會學生握拍法

有4種握拍法：東方式、西方式、半西方式和大陸式，初學者不需要幾種都去試一試，因為這樣會耽誤時間，以后再改也很費力。但教師應該掌握這幾種方法，最起碼要知道其道理，待一旦發現學生合適哪種方法立即指導他們學習具體技術，使得學生少走彎路。

1.2 培養打球的興趣

教學從學習正手擊球開始，教師首先講解擊球要領，練習屈膝站位、腳步移動，眼睛始終注意球的走向目標，一定要緊盯來球的走向、擊球位置、推擊球方向，隨著擊球重心的前移和不斷地調整腳步等，初學以提高打球興趣為目標，擊球點一般保持在膝關節以上至腰部之間，擊球時球拍盡量伸遠，擊球后還要有一個隨揮的動作，非常必要將整個動作做完整，它是將球打深到底線附近的保證，以上幾個連貫動作要作為基本功每天練習數百次。初學者不要急于在網球場內打球，最好找到一面墻練習，墻上無窗戶，墻面較平整。貼墻處從地面向上劃一個網長12.80m的線，網寬1.07m、1.40m、1.80m等幾條練習線，距離假設球網畫12m、8m和6m三條平行線，左右劃11m的兩條平行寬線，即是半個網球場的球場地。有條件的學校可以制作多個練習墻，這是培養眾多愛好者的捷徑。教師先做示范，單手正手對墻擊球30～50次，不得失誤，讓學生看基本功的效果，而后要求學生對著這幾條線進行變化，苦練基本功，逐漸練到不失誤。

1.3 發球的練習方法

正反手擊球掌握后，就要開始練習發球的動作，要及時地練習發球，這是積極準備參加比賽的前奏，否則耽誤上場比賽的時機。首先利用練習墻發球，站在12m線后，練習拋球，開始球拍不要擊球，球拍只是從球的側方扣下，用此方法協調球與拍。

將球反復拋向頭的前上方適當的位置，要充分利于揮拍擊球高度和腰部的反弓形，揮拍越高可發揮的力度越大，這個基本功也要練上幾千次，若干小時后動作才能定性。練習揮拍擊球時，如有條件應將球對準網上50cm中間的兩側60～80cm各畫一個靶子，靶子為長0.4m、寬0.3m，練習擊球時盡量擊準此靶心，這樣有助于發球時將球打到發球區內，經過多次這樣的訓練是有意義的，對于實戰性有很強的作用。發球成功與否在網球比賽勝負中占的比例很大，因此教師要督促學生每天要練習發球100次以上，甚至更多。

1.4 進入場地

在有一定基本功后，方可進入網球場內打球，此時多數學生已能夠控制球，可以安排學生二人對練，教師也可喂球，教師站在網前約5～6m處將各種方向發出的球擊向學生左右，要求學生將球擊到教師后面設定的幾個直徑1m左右的可移動的圓圈內（可用塑料圈、藤條、鉛絲制作涂上醒目的白漆顏色、或干脆粉筆劃線），幾個圓圈要不時地變動，有目的地讓學生打出變化角度的球。

在網球場內逐漸過渡到練習擊打腰部以上來球、地上反彈球、空中不落地球和高壓球。

1.5 網前小球

網前小球練習，開始練習時亦不用球網，二人面對面，距離2～4m，采用正手和反手對接對打，開始輕擊，角度小，隨著熟練可將角度和力度加大，隨著控球能力提高，利用網的高度和長度進行擊球，此時可以在網前做各種加大難度的練習，每次達到300～500次。

1.6 場地的利用

學校場地不夠怎么辦，可以利用田徑場等其他運動場地面和邊沿的空地，塑膠跑道不失為練球的好地方，籃球場也是可利用的好地方。臨時利用樹干和桌椅拉起球網，也可以借用降低高度的羽毛球網、排球場及其他場地，用半個網球體或4個圓圈形或三角形物件固定丈量好的網球4個底線場角，要注意安全；借此地進行練習時在教學中要注意選擇控制球能力稍強的學生打球，否則撿球的時間消耗太多。

1.7 不可少的教學比賽

經過以上的組織和教學，多數學生可以在3～4周內，持拍上陣，能夠正式約球友練習網球或進行普通比賽，高校學生一定要進行快速的基本功訓練，在較短的時間里掌握網球基本技術，以提高學生的興趣，因為他（她）們是成年人，不需要將教學時間拖得較長，如果過于保守，練疲塌后不宜提高對打網球的積極性，最主要的是讓他們用較少的寶貴時間掌握這門屬于快樂體育的技術。要反復強調基本功，如果天氣好，要天天練，告訴學生們每天至少應摸球拍30～50min。還要注意練習后的放松整理運動，如推拿按摩防止患上網球肘等運動損傷病，不持拍的胳膊也要注意安排鍛煉。

1.8 學校的幫助

結合學校的社團組織，幫助學生建立網球協會，鼓勵學生干部自己的管理組織能力，老師放權，張貼有關宣傳畫和介紹網球健身的好處，經常開展網球比賽；教師主要訓練較高技術水平的校隊運動員，讓運動員再去培訓網球協會會員，增加大學生之間的友誼、凝聚力和身體素質；院系和班級之間的網球比賽是較快提高技術的捷徑，并且互相有機會得到進一步的交流，同時可以舉辦周邊校際之間或與留學生之間的比賽。

2 結語

發展高校網球教學與運動的有著良好前景，小球當中乒乓球需要大型室內和足夠的燈光照明，羽毛球在室外有2～3級風就不好打了且室內空氣不流通，足球棒壘球需要的場地較大。因此高等院校開展網球有一定的市場，場地適當不大不小容易維護，如果有4塊室外場地和一面練習墻基本上可以開設16～24人的小班課，場地如果增加一倍可以開設40～50人的教學班的網球課。

網球教學需要有功底較扎實的體育教員，入門的幾次課，是非常重要的，它牽扯到調動學生學習網球的積極性和鞏固興趣的延伸。目前網球運動應該說是比較經濟的，球拍從30元左右到幾百元不等，球從3～10多元不等，學生現在獨生子女居多，家里一般經濟條件許可，學校也可以從體育經費中撥一些專項款；球場只要室外有塊地方即可，目前高校的籃球場較多，因為與網球場面積差不多，可以改造成籃球和網球場兼用的球場，就是場內畫出套線，如籃球場白線，網球場可畫成黃線，中間網子可做成活動型，是一個解決場地不足的好辦法。因此建議高校大力發展網球運動，從文明健身、競技運動和體育教學等各方面均能得到益處。

參考文獻

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