淺談高校冰壺運動員心理素質培訓

劉銳 肖世成

摘 要：我國冰壺項目開展時間相對較晚，但發展速度非常快，取得了優異的運動成績，立足我省優勢，面向全國，為體育教育事業，必將承擔著全國冬季項目各類人才培養的任務，尤其是為國家專業冰壺運動事業的發展培養高水平體育專門人才。我院重視開展冰壺專項研究，心理素質培訓對冰壺運動員賽場發揮起著決定性作用。本文通過分析我國冰壺運動員賽場心理素質分析，指出在心理戰術訓練中應遵循的心理特點，采用循序漸進的教學訓練原則，闡述心理訓練對掌握冰壺動作以及幫助運動員在比賽中穩定情緒，從冰壺訓練實踐中摸索出各種技戰術，通過感覺、觀察、思維、判斷支配隊員采取合理動作，強化我院冰壺運動員對戰術的應用、提高冰壺運動員綜合素質及戰術意識。

關鍵詞：冰壺 運動員 心理素質

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（c）-0232-04

冰壺是一項兼具技巧與謀略的紳士運動。冰壺有些類似于斯諾克，所以有冰上斯諾克之稱。所以對冰壺的運行力度、角度、旋轉等技巧有很高的要求。如果運動員的心理素質不佳，即使有很高的技術水平，也很難適應千變萬化的比賽情況， 排除不了賽場的干擾與挫折，會使自己應有的水平無法發揮 ，失去取得勝利的機會。因此，在訓練中提高運動員的心理素質，對提高訓練質量具有一定的實際意義 。冰壺運動是一項對體能要求不是很高的冰上運動，但對運動員的心理穩定性、肌肉的本體感覺和速度感覺、動作的穩定性和分析、判斷能力的要求較高。

1 冰壺運動員以往賽事案例分析

運動員在比賽中要取得優異成績必須擁有良好的體能、技能及心理素質，較好的心理狀態能使冰壺運動員在場上發揮最佳競技狀態，從而贏得比賽！

例如：第八屆亞洲冬季運動會男子冰壺項目決賽中國以11∶4的大比分戰勝日本奪金，這是中國冰壺男女隊在亞冬會歷史上首次登頂。本場比賽，中國隊使用紅色冰壺，日本隊使用黃色冰壺。首局比賽，中國隊率先后手擲壺，日本隊連續中區占位，給中國隊設置障礙，劉銳第一壺傳擊效果不錯，有拿兩分的機會，兩角公佑第二壺繼續中區占位，劉銳第二壺傳擊不夠精準，日本隊得一分。第二局比賽，中國隊繼續后手擲壺，日本隊繼續給中國隊制造麻煩，兩角公佑最后一壺雖然力量不到位，但自己的兩只黃壺距離圓心更近，劉銳第二壺果斷傳擊，這個球難度比較大，可惜打厚了，不過中國隊還是拿到一分，前兩局雙方戰成1∶1平。第三局比賽，中國隊先手擲壺，巴德鑫的投壺有點小瑕疵，但徐曉明及時彌補，中國隊繼續給對手施壓，劉銳第一壺輕磕進營，第二壺打出來了漂亮的雙飛，中國隊形成兩分牽制，兩角公佑最后一壺直接旋入大本營，日本隊拿到了一分，他們以2∶1暫時領先。第四局比賽，中國隊后手擲壺，日本隊一度形成兩分牽制的好局面，機會面前，兩角公佑突然沒有了手感，第二壺出現了重大失誤，劉銳第二壺沉著冷靜，一個漂亮的打定成功，點線和力量都很合適，中國隊一舉拿到了三分，以4∶2拉開比分。第五局比賽，中國隊先手擲壺，日本隊二壘兩次失誤，三壘也有一次失誤，中國隊趁機連續中區占位，形成三分牽制，劉銳最后一壺繼續占位，形成得分壺，并且得到保護，兩角公佑最后一壺冒險擊打，結果力量較大，傳擊后直接飛出了大本營，中國隊得三分，以7∶2領先結束上半場較量。短暫休整后，開始下半場爭奪。第六局比賽，中國隊依然先手擲壺。劉銳第一壺給對手設置障礙，日本隊機會不好，勉強做一個防守，劉銳第二壺繼續做障礙，一只紅壺形成得分壺，兩角公佑第二壺雙飛失敗，直接飛出大本營，中國隊再得兩分，以9∶2擴大戰果。第七局比賽，中國隊依舊先手擲壺，前三壘過后，大本營局面非常簡單，只有一只黃壺，劉銳第一壺直接飛出大本營，兩角公佑旋入，將將壓線，劉銳第二壺成功打定，兩角公佑還以顏色，也是一個打定，日本隊拿到兩分，將比分迫近至4∶9。第八局比賽，中國隊后手擲壺，日本隊雖然連續中區占位，但效果并不好，兩角公佑第二壺力量不夠，中國隊有拿三分的機會，劉銳第二壺打甩成功，幫助隊伍拿到了兩分，日本隊提前兩局認輸，中國隊以11∶4勝出，首次奪得金牌，創造了歷史。

由于心理因素而導致比賽發揮失常的案例不勝枚舉 ；國外優秀冰壺隊伍的比較， 在滑行的穩定性、滑行線、出手動作、旋轉及力量控制方面遠遠落后于強隊。與強隊相比技術手段單一， 創新性不足。在戰術方面， 我國冰壺運動員充分將防守戰術運用到比賽中， 但在進攻方面戰術思想不明確， 戰局時機把握不好。

例如：2018年平昌冬奧會冰壺落選賽在捷克皮爾森展開第五日較量。男子循環賽第七輪，由劉銳、徐曉明、姜東旭、臧嘉亮組成的中國隊發揮欠佳，以5∶8不敵俄羅斯隊，最終獲得第五。根據規則，循環賽前三進入淘汰賽，爭奪兩張冬奧會門票，這樣中國隊遺憾無緣平昌。作為索契冬奧會第四名，中國男子冰壺隊在平昌周期發揮欠佳，2016年世錦賽無緣參賽，2017年世錦賽也沒能獲得前三，無緣第一時間直通平昌。本次落選賽，中國男隊將與捷克、意大利、德國等八支隊伍爭奪最后兩張冬奧會門票。中國隊派出的具體陣容為一壘臧嘉亮、二壘姜東旭、三壘徐曉明和四壘主將劉銳，原二壘巴德鑫現與王芮主攻混雙，姜東旭遞補上位。男子循環賽已經結束六輪較量，中國隊首秀以7∶4擊敗德國隊，第二場以10∶5力挫意大利隊，第三場面對2016年世錦賽亞軍丹麥隊，中國隊在3∶2領先的情況下賽末連續被得分，最終以3∶5告負。隨后，中國隊戰勝了荷蘭，輸給了捷克隊，上一場以10∶6戰勝芬蘭隊，目前的戰績為4勝2負，與意大利并列排在第二位，丹麥隊以5勝1負領跑群雄。本場比賽，中國隊迎戰俄羅斯隊，后者派出了蒂莫費耶夫（Alexey Timofeev）的隊伍，今年26歲的蒂莫費耶夫在最近幾年才開始崛起，他率隊奪得了2014年國內錦標賽冠軍、2015年獲得亞軍，憑借這兩次賽事的出色發揮，蒂莫費耶夫的隊伍代表俄羅斯參加了2016年和2017年世錦賽和歐錦賽，但成績平平。此役，中國隊使用紅色冰壺，俄羅斯隊使用黃色冰壺。首局比賽，中國隊先手擲壺，隊員們打得小心，成功限制住對手的進攻，俄羅斯隊只拿到一分。第二局，中國隊雖然握有后手擲壺優勢，但俄羅斯隊防守頑強，劉銳第一壺力量偏大，沒能擲到理想位置，結果中國隊只拿到一分，不過第三局，徐曉明和劉銳擊打出色，逼迫失誤，中國隊得一分，以2∶1領先。第四局比賽，中國隊先手擲壺，臧嘉亮中區占位，姜東旭打走了對手的障礙壺，徐曉明和劉銳咄咄緊逼，蒂莫費耶夫只依靠打甩拿到一分。第五局，中國隊穩扎穩打，在自己的后手局拿到一分，上半場結束時，中國隊以3∶2領先。短暫休整后，開始下半場較量。第六局比賽，中國隊先手擲壺，徐曉明試圖雙飛卻出現失誤，劉銳第一壺極力彌補，但沒有到位，好在劉銳第二壺發揮出色，中國隊逃過一劫，俄羅斯隊只得到一分。第七局比賽，中國隊后手擲壺，徐曉明旋壺力量和底線都不到位，劉銳也受到影響，他的進攻質量不高，蒂莫費耶夫擲壺精準，結果俄羅斯隊得兩分，以5∶3超出比分。第八局比賽，中國隊后手擲壺，隊員們采取了邊區占位戰術，目的就是拿高分。臧嘉亮的布局、姜東旭的清障、徐曉明的旋壺以及劉銳的擊打一氣呵成，中國隊四位選手配合默契，成功率均領先于對手，順利拿到兩分，將比分追至5∶5平。第九局比賽，中國隊先手擲壺，劉銳關鍵時刻出現重大失誤，蒂莫費耶夫趁機拿到三分，中國隊以5∶8落后，形勢非常不利。第十局比賽，中國隊后手擲壺，臧嘉亮邊區占位，俄羅斯試圖讓大本營的局面簡單化，姜東旭旋壺進營，并且打走了對手的障礙壺，但俄羅斯隊繼續清理，無奈中國隊提前認輸，這樣以5∶8輸給了俄羅斯，在同時進行的另外三場比賽中，丹麥隊在第八局后手得到四分，以8∶3力擒意大利隊；芬蘭隊在第八局和第九局連續得分，以8∶4力挫德國隊；東道主捷克隊以8比4戰勝荷蘭隊。循環賽戰罷，丹麥隊6勝1負居首，意大利和捷克分獲二、三名，這三支隊伍進入淘汰賽，將爭奪兩張冬奧會門票，中國排名第五，遺憾無緣平昌冬奧會。

2 日常訓練中提高冰壺運動員的心理素質和技戰術水平

冰壺在國際象棋上被稱為冰上“棋盤”，在下棋中，棋局瞬息萬變，你雖努力去做，并不是總能得到你所能要求的結果，一個成功的團隊可以正確和精準地執行一次又一次的投球。這聽起來很簡單，但做起來變化的范圍廣泛，就好像在射擊游戲中，首先你要掌握熟練的射擊技術，但你得到的可能是任何給定的鏡頭，從線到目標，需要你對重量的控制，你的能力控制你能扔多少重量和你的能力遞送任何線，這才是你技能的關鍵因素。從一個游戲到另一個游戲不可能準確的預測出需要什么樣的鏡頭，所以準備工作至關重要。所以投球并不是冰壺運動中唯一的技術要求，冰壺運動涵蓋了廣泛的常用戰術。熟練地掌握廣泛性的技戰術才能讓你的團隊得到一個很好的賽場發揮。

在冰壺訓練中，根據冰壺的項目特點和個運動員的個性特征，可設計出不同風格與種類的結合專項技術訓練的心理技能訓練方法。例如，在掌握了一般性表象訓練的基礎上，借助于國外優秀運動員的投壺技術、戰術和觀看比賽實況錄像等方法，再結合專項技術（如投壺等）中每個動作環節練習時的自身肌肉和關節活動的體驗進行有針對性的表象訓練，進一步鞏固并建立正確的運動表象。如可以選擇坐在椅子或沙發等物上，閉眼、放松，由慢速到正常速度地想象自己完成投壺等技術動作的每一個步驟與細節，包括手持冰壺和冰刷，從擺動到蹬離起踏器在冰面上保持著平衡，根據滑行速度在前投線前以什么樣的力量和旋轉方式將壺投出，并想象投出的冰壺按照什么樣的路線達到指定位置。通過表象練習，對建立穩定的運動表象、增加自信心、發揮出技、戰術最佳水平有很大的成效。再比如，訓練前、訓練中、訓練后都可進行不同程度的放松人靜練習，并將放松人靜技能與實際投壺技術相結合，達到放松技能與本體感受能力的有機結合，形成個人動作操作程序，將符合技術要求的心理技能融入進動作程序之中。此外，還可人為地創設一些困難條件，如變換場地、裁判誤判、長途乘車后訓練等，在加大心理負荷的條件下要求運動員能夠盡量發揮出正常的水平，促進心理技能在使用中的穩定發揮。此外，根據斯金納的操作性條件反射原理，也可進行有獎有懲練習，對在壓力大、心理負荷程度高的情境中發揮好的運動員進行獎勵，對發揮失常的運動員進行懲罰，建立條件發射從而加強其在心理耐力和對比賽的適應能力。

想提高冰壺運動員的技能使其在冰壺比賽中取得進步，將目標設定作為常規訓練，在隊員努力集中實踐和比賽中，目標設定有助于心理素質的培養，一個好的團隊應該制定適當的目標是積極努力的第一步，目標設置理論最初是由美國心理學家洛克提出來的，目前已被廣泛應用于社會生活的各個領域，同樣也被應用于運動心理訓練領域。目標的設置直接關系到動機的方向和強度，正確、有效的目標可以集中人的能量，激發、引導和組織人的活動，是行為的重要推動和指導力量。在設置目標時，應盡量設置技術完整的目標、具有挑戰性的目標、現實的目標、具體的目標、短期的目標，實施了目標設置訓練，經過一段時間的訓練會發現該運動隊員間的目標明確、信心倍增，訓練情緒高漲，使運動員在訓練比賽中不斷取得進步，直至達到所期望的目標。

3 冰壺比賽團隊合作的重要性

作為高校冰壺運動隊的主要任務是促進運動員全面發展，提高冰壺運動技術水平創造優異運動成績，客觀而言，教練員始終處于主導地位，從運動員選材到培養、輸送，直至取得優異運動成績是一個復雜的長時間的過程。教練員應該不墨守陳規，善于獨立思考，能根據實際情況，訓練對象、訓練任務的變化，創造性地提出訓練方案，更新訓練方法手段。還應該掌握科學研究的基本方法，結合自己的工作實踐不斷總結創新，開拓訓練工作的新路子。冰壺運動是一項以準確性為主的冰上集體競技項目，在整個訓練競賽中，教練員和隊員不但要強調隊員體能、技能、戰術等要素的提高，還有一個重要競技要素，即團隊合作能力的提高和培養。我們不否認，冰壺運動員體能、技能、戰術是取勝的基礎能力和要素，而團隊合作能力是冰壺競技運動取勝的法寶，在兩隊實力和能力相平衡時，團隊合力更能體現其獨有的魅力和競爭力。中國女子冰壺隊揮別平昌冬奧會。以一個排名之差遺憾錯失女子冰壺四強。縱觀全部小組賽，中國隊狀態起伏不定，隊員手感時好時壞，有大比分勝利也有大比分失敗。在戰術的選擇上，也嘗試了不同的布局和打法。在冰壺比賽中，個人的綜合能力與團隊的默契配合是獲得勝利缺一不可的兩個要素。譚偉東教練告訴記者，團隊的作用越來越重要，以前運動員往往關注于自我實現，現在則需要關注團隊實現。譚偉東表示，“團隊合力正在逐漸形成，平昌冬奧會第5名的成績也好于預期，有利于自信心的確立。”

冰壺競賽的獨特競技規律，類似于國際象棋團體賽，這種競賽規律從某種意義上講，凝聚了本團隊合作綜合能力，體現了團隊合作精神、智慧和技戰術水平。2017年8月，國家冰壺隊在長春開始了系統的冰陸結合訓練。為全面加強隊伍建設，進一步挖掘隊伍潛力，提高運動員思想認識，樹立堅定信念，改善隊員場上的溝通能力，國家冰壺隊特聘請九型人格研究院院長劉上老師，為國家隊運動員開展九型人格培訓。劉上老師走進國家冰壺隊，為隊員分析人格屬性，講解性格特點和趨向。九型人格分為完美型、全愛型、成就型、藝術型、理智型、忠誠型、活躍型、領袖型、和平型，劉老師先通過引用個案案例，形象具體地向隊員闡釋了九種人格特質及其生活中的突出表現，又分別對隊員逐一進行了現場簡易測試，經過歸類和細化，最終定位了每名隊員的性格屬性，并針對每名隊員在比賽中的位置角色進行了解析。經過學習，隊員們深有感觸，頗受啟發。很多隊員表示，九型人格課程改變了以往訓練和比賽中的自我認識，對自己和隊友的性格有了深入的了解，這樣可以拉近彼此距離，通過性格互補，使隊員更好地同頻溝通，相互尊重、諒解、包容，建設高效的合作型團隊。受益匪淺的大家，也希望有機會能進一步地學習。作為國家冰壺隊團隊文化建設，運動員清楚地意識到如何進行批評和自我批評，如何找到自我定位、提高情商、減小環境對自身的影響，如何加強團隊意識、改善團隊溝通配合、提高個人和團隊執行力，實現個人目標與團隊目標共贏。“知人者智，自知者明。”相信隊伍能通過學習調整心態，沉潛內修，全力備戰。

4 結語

冰壺是一項既需要技術也需要智慧的運動。冰壺打到最高水平，從競技能力、技戰術都很接近，關鍵是場上心態，如何應對失誤、如何應對場上瞬息萬變的變化。控制住情緒，保持平和心態，實現自我的技術過程，是贏得比賽的關鍵。中國冰壺運動隊面臨的最大問題是心理和隊伍磨合的問題。心理訓練方面是我們教練員大工作的重中之重，還應聘請心理專家不定期講座，提供一些心理訓練方法，大學生運動員也認識到心理對比賽發揮的重要性。隊員們每天堅持冥想，放空自己，調整狀態。無論勝利與失利都是一種經驗，可以幫助隊員學會面對，特別是2022年冬奧會在北京舉行，我國冰壺運動員要把握契機，要面對更多的主場壓力，要盡快學會調整心理狀態，把壓力變為動力。在比賽中穩定情緒， 發揮技術水平，應變千變萬化的比賽情況， 排除賽場的干擾與挫折， 取得最終勝利的機會 。

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