體育舞蹈對女大學生身體影響的實驗研究

閆惠斌

摘 要：目前，女大學生的健康問題在國內外都是一個重要的問題，女大學生的健康教育很大程度上還停留在簡單的課堂教學，有關女大學生的防身自衛能力的教育沒有落到實處。文章以此為出發點，研究當代女大學生在體育鍛煉下能否提高爆發力，讓女大學生在面對外部危險的時候能很好的自衛反擊，確保自身安全。

關鍵詞：體育舞蹈 女生 爆發力

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（c）-0202-02

1 體育舞蹈的研究現狀

1.1 研究背景及意義

隨著我國經濟的不斷發展，國民生活水平的不斷提高，老百姓除了滿足生活所必須的消費，慢慢有了更多的余錢去做其他事情。再加上我國計劃生育的基本國策規定讓大部分家庭基本上都是獨生子女，所以父母對小孩的愛就更加突出，除了滿足小孩正常生活開銷外慢慢開始培養小孩的興趣愛好，很多家長開始找一些興趣班對孩子進行培訓，比方說舞蹈班、音樂班、美術班等等，長期以往很多小孩慢慢喜歡上了藝術，開始為把自己大部分時間用在藝術培養和創作上最后考上大學繼續深造。

1.2 國內外研究進展

在研究領域很多學者研究點主要還是集中在體育舞蹈的起源、發展，體育舞蹈對身體素質的影響，在體育舞蹈對女生爆發力的影響方面研究的不是很多。

體育舞蹈是一種融音樂、舞蹈、健美操和自由搏擊的技術而形成的一種以健身和娛樂為主要目的健美操，是自由搏擊運動和健美操的升華。

1.3 立項依據、研究內容及研究思路

總體看來現階段國內外在此領域的研究主要集中在有氧體育舞蹈對生理、心理、心肺功能、身體成分、身體自尊等方面的研究較多一些，在有氧體育舞蹈對女生爆發力方面的研究目前在中國知網、萬方數據等論文搜索網站里還沒有這樣的研究，相近的研究也不是很多。

1.4 采取的研究方法

文獻資料法、實驗法、數理統計法。

2 體育舞蹈對上肢的影響分析

2.1 體育舞蹈對上肢維度及皮質厚度的影響分析

2.1.1 體育舞蹈對小臂圍度及皮質厚度的影響分析

實驗組60名同學中絕大部分同學經過體育舞蹈鍛煉之后小臂圍度明顯增多36位，增多15位，沒有變化6位，較少2位，明顯較少1；皮質厚度明顯減少55位，減少2位，沒有變化2位，增多1位，明顯增多0位；通過數據可以看出體育舞蹈鍛煉可以明顯增加小臂圍度，并且減少皮質厚度，說明經過體育舞蹈鍛煉之后小臂肌肉構成類型發生了明顯改變，肌纖維變粗的同時小臂脂肪減少了。

對照組女生經過不同體育項目鍛煉之后小臂圍度沒有變化的由54位，增多的有2位，明顯增多的有3位，減少的1位，明顯減少的0位；皮質厚度沒有變化的有48位，增多的7位，明顯增多的1位，減少的2位，明顯減少的2位，可以清楚看出對照組同學經過體育舞蹈鍛煉之后沒有變化的同學占絕大多數，說明其他項目對小臂爆發力影響基本上沒有。

2.1.2 體育舞蹈對大臂圍度及皮質厚度的影響分析

實驗組女學生經過體育舞蹈鍛煉后小臂圍度明顯減少21位，減少15位，沒有變化1位，增多13位，明顯增多10位；皮質厚度明顯減少45位，減少12位，沒有變化2位增多1位，明顯增多0位；從這個表里面可以看出經過體育舞蹈鍛煉之后大臂圍度和皮質厚度都有很大變化，有增多也有增少，其中原因很大程度上是由于部分同學在鍛煉時的方法不一樣，有的練習強度大時間短所以肌肉纖維增粗圍度變大，皮質厚度影響卻影響不是很大。

3 體育舞蹈對上身的影響分析

3.1 體育舞蹈對上身圍度及皮質厚度的影響分析

實驗組胸部圍度和皮質厚度在實驗前后數據對比經過SPSS軟件測出P<0.05，說明是顯著差異，說明女大學生皮質厚度在實驗前后明顯降低，圍度卻明顯變大，在經過體育舞蹈鍛煉胸部脂肪含量降低了，按理胸部圍度應該也降低，但是圍度卻增加了，這說明體育舞蹈鍛煉是的胸部脂肪減少但是胸部肌纖維變粗，圍度增加。

參加其他項目的藝術類同學皮質厚度和圍度在實驗前后P>0.05沒有顯著變化，沒有明顯加強，說明其他項目在胸部圍度與皮質厚度影響方面沒有體育舞蹈效果明顯。

3.2 體育舞蹈對上身爆發力的影響分析

3.2.1 體育舞蹈對胸部爆發力的影響分析

胸部爆發力在實驗前后P<0.05有顯著性差異，表明女生胸部爆發力在實驗前后爆發力有明顯提高，很多直拳、擺拳和勾拳在胸部爆發力的鍛煉方面起到了很好的鍛煉作用，有效地進行體育舞蹈鍛煉能夠很好的刺激胸部肌肉纖維的生長變化，使肌肉纖維變粗從而提高肌力。

3.2.2 體育舞蹈對背部爆發力的影響分析

胸部爆發力在實驗前后P<0.05有顯著性差異，表明女生背部爆發力在實驗前后有明顯提高，很多橫肘、挑肘和砸肘動作的練習在爆發力的鍛煉方面起到了很好的鍛煉作用，有效地進行體育舞蹈鍛煉能夠很好的刺激背部肌肉纖維的生長變化，使肌肉纖維變粗從而提高肌力。

參加其他項目的藝術類同學背部爆發力在實驗前后P>0.05沒有顯著變化，說明背部肌肉力量沒有明顯加強，說明其他項目在背部爆發力影響方面沒有體育舞蹈的影響效果明顯。

4 結語

文章研究體育舞蹈對女生爆發力的影響方面展開研究、分析、討論，得出以下結論。

（1）實驗表明體育舞蹈有助于女大學生健身，科學系統的體育舞蹈鍛煉能夠使降低學生皮質厚度，消耗皮下多余脂肪，防止多余脂肪堆積形成贅肉，最終形成很好的肌肉線條美，也滿足了當代女大學生愛美的心理需求，同時也能減小肌肉的圍度，保持良好的身材。

（2）系統的體育舞蹈鍛煉能夠增強女生上肢、上身、腰腹、下肢的肌肉爆發力，其中體育舞蹈對上肢和下肢還胸背肌爆發力有顯著性提高，上肢的爆發力主要是通過體育舞蹈鍛煉時的直拳、擺拳和砸拳提高的，上身爆發力的提高除了這三方面外，還有橫肘、擺肘、挑肘這些都是鍛煉這些肌肉爆發力的很好方法；下肢爆發力主要得益于大腿帶動小腿的蹬踹動作練習實現的，科學的反復蹬踹可以很好提高大小腿的爆發力；藝術類及所有女大學生都可以利用這些科學的方法來提高自己的身體各方面的肌肉爆發從而提高肌肉的快速反應能力，在面對突發情況的時候能夠及時應對，避免身體受到不必要的傷害，保護生命不受侵害，有效提高女大學生身體自衛反擊能力。

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