提高少兒門球訓練中準確率的策略

趙芳君

摘 要：筆者從事門球工作也有六年之余，發現9支隊伍都有一個共同點，那就是準確率不高，門球技術水平不管是進門、到位、還是撞擊，準確率的高低直接影響著整場球的輸贏，那么到底是什么影響了技術的準確率呢？筆者認為正確掌握擊球姿勢、穩定發揮技術水平，克服心理素質是提高準確率的基本策略。

關鍵詞：準確率；策略

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2018）09-039-1

在門球比賽中，最常出現的問題就是方向偏、不到位兩個原因，而方向和距離的準確性是門球技術的核心。方向準確性是達到擊中某一目標（即打得準），或者某一方面前進的目標（過門成功率高）它取決于擊球方向線（槌頭中心線）和瞄準線方向線重合的精準度；距離準確性是達到使自、他球停在某一預定位置的目的（即球的落點要精）門球技術的核心他取決于擊球力量的精準度，所以想要提高門球技術的準確率除了要圍繞方向和距離去安排內容，還要從擊球姿勢和心理素質兩方面著手。

一、握棒動作的正確掌握

握棒動作的正確掌握直接有利益于球員身體的協調性、舒適性、穩定性，只有身體處于自然狀態下，才能發揮好揮棒的動作。所以在訓練過程中握棒動作的準確掌握是不可松懈的。①調節球桿長度，右手也握住棒柄（柄與手腕齊平），手臂自然下垂，棒會進行伸縮的調節，然后旋緊螺絲，固定長度；左右手分工明確，一般左手在上主要是穩桿定向，右手在下主要是揮桿。兩手的掌心向前，虎口向下，十個手指包住棒柄都在桿前，兩手之間間距一個拳的距離（50～60cm）。③兩肩內收，兩臂要夾緊，兩肋起到肘關節有兩個支撐點，形成一個等腰三角形，從而使得更好的完成提棒動作。

二、站位方向的辨別精準

站位方向的辯別精準直接關系到瞄準線的形成，在訓練過程中站位是一大難點，每一個動作都會涉及到站位方向，所以在訓練中經常會組織學生進行排縱隊看齊，排橫隊看齊，不同方向的走線等活動。要求他們的中心軸對準人或物走直線來提高學生的快速辨別能力和方向感，在這些活動中對物走直線對學生來說有點難度，由于他們的感知能力還沒有得到一定的發展，在走的過程中視線隨著腳步的微小偏移而轉移，在此練習中，教師應及時提醒學生目標的正確位置。

三、瞄準線的迅速形成

瞄準線的形成是指兩眼的視線穿過他球、自球的中心，并延長至自球后10cm處的一條直線，這條線的形成要求非常高，必須穿過他球、自球的中心，在訓練過程中學生往往尋不到這條線，經過反復的觀察與研究發現學生主要的問題在于球中心點的模糊確定。所以早訓練過程中會特地的插入一些測量活動。如連接圓心、測量等分線段、測量圓心等。這些活動的安排主要是讓學生通過實際的操作去發現和概括中心點的定義，學生能通過自己的認識更深入的理解和尋找這條穿過自、他球中心的無形瞄準線。

四、放棒線與瞄準線的重合

放棒線是指平分槌頭平面和槌尾平面的兩個中心連成的這條線，這條線的準確放置直接影響到球的方向。在訓練中大多數的學生能初步懂得放棒要準確。很多學生都很馬虎，注意了槌頭就不注意槌尾或是相反。出現這兩種情況后球的方向就悄無聲息的改變了。所以在訓練過程中組織學生進行折疊重合，例如每人發一張紙，組織他們對角重合，長與長的重合或寬與寬的重合，再進行平面重合，例如兩張紙的重合，兩只手的重合，兩根棒的重合，最后進行放球重合。例如，一條白線一個球，要求球中心與線重合。

五、揮棒方向與瞄準線方向的一致

揮棒方向是指球槌擊到球出去的方向，它的方向直接影響到球的走向，也是確保準確率高低的一個重要原因。在訓練的過程中發現學生在揮棒的時候總會出現方向走偏的問題，剛遇到問題時筆者也想不通，經過反復的觀察和比較，發現了以下幾點問題：1.槌往上提得過于高或過于低。過高與過低都不利于槌擊到球后球的走向能夠按照教練的意圖滾動，反而會降低擊球的準確率。從而會導致失誤。所以在槌上提的時候嚴格要求槌提高1～15cm，這樣做的目的是為了更好的讓槌中心對準球中心。2.槌頭槌尾上翹或下壓。在訓練過程中主要教學生的擊球方式是平打，平打是普通的適宜各種類型場地的一種擊球方式。槌頭的上翹或下壓會直接影響擊球面對不準球中心，擊打球中心的上下部，使得球在滾動過程中出現跳球或其他動態，從而導致球的方向間接走偏；擊在球中心的左右部，使得球直接向右、向左偏。所以，槌頭保持與地面平行擊球，不僅能確保擊準打正，“施力方向”直指目標，更能有效避免因槌頭槌尾擦地導致擊向走偏。3.握棒位置的升降與指尖方向。兩手握棒距離過大或過小都會影響舒適度和手臂手指的發力，所以，要求兩手間隔一拳距離。兩手的所有手指（除兩個大拇指朝下外）方向都向前，由于每只手每根手指的發力分工不同，所以要求一致向前。這也是為了揮棒的方向更穩更直。

六、加強心理素質的培養和鍛煉

無論是什么比賽，運動員心理素質的高低直接關乎著比賽中的發揮和勝負。門球比賽雖是一個團體賽，但是它是按照運動員的序號依次上場單獨完成教練所給出的指示，在這個過程中如果出現緊張、信心不足、心理壓力大等因素，就會引起心跳過速、手腳顫抖、大腦空白等生理現象，這些不穩定的心理因素必定會影響個人技術的正常發揮。所以在平時的訓練中要讓學生苦練。

通過長時間的不斷反復訓練與著重研究，以及對學生的認真觀察與透徹分析對比，筆者發現正確掌握擊球姿勢、穩定發揮技術水平，克服心理素質這三個因素是互相聯系缺一不可的。只要有一個因素沒有嚴格達到要求，都會直接影響門球的準確率。