選拔少年兒童110m跨欄運動員的方法和策略

史文靜，馬學亮

（安徽省淮北市濉溪縣職教中心，安徽 淮北 235000）

110m跨欄是高科技運動項目，動作復雜，對身體條件要求很高。想要成長為一名優秀的110m跨欄運動員，初級選材是非常重要和必要的，一線的中小學體育教師和基層教練員應把握好少年兒童運動員的選材，為下一步的訓練和成長打下堅實的基礎。筆者通過查閱大量文獻資料發現，選拔優秀少年兒童110m跨欄運動員應注重以下10個方面。

1 注重身高體重

身材高大是110m跨欄運動員最基本的特征之一，也是成為優秀110m跨欄運動員的必備條件。從表1可知，筆者總結了一些中外優秀110m跨欄運動員身高體重數據，大多數優秀跨欄運動員的身高在185～192cm之間，平均190cm左右；體重在80～90kg之間，平均85kg左右。因此在初級選拔運動員時，要把身高體重當做重要的選拔條件。據科研資料顯示，在過第一個欄時，身高188cm的運動員比身高170cm的運動員大約快0.8s。因此，選拔13～15歲的跨欄運動員時，應注重身高在165～175cm、體重在50～62kg的少年兒童。但在選材的過程中，對身材要求相對不高，但有才能的優秀苗子也不可忽視。例如，美國欄王阿蘭.約翰遜身高僅178cm，卻取得了非凡的運動成績。

2 注重身體形態

跨欄跑的欄間跑比平跑更復雜，既要有速度，也要有正確、協調的欄間技術，對身體形態的要求非常高。因此，選拔13～15歲少年兒童時，應注重下肢較長且小腿長于大腿、胸圍小、骨盆窄的少年兒童；盡量挑選身材修長、勻稱、肌肉細長的少年兒童。注重膝關節、踝關節圍度較小，骨盆較窄且臀部向上緊縮，腳不大，但腳弓彎曲明顯，跟腱長而且清晰，足弓較高，腰部較細的少年兒童。

3 注重身體機能

中小學體育教師在對中小學生進行選拔時，要注重身體發育健康良好的、心肺功能、心血管系統和呼吸系統較強的13～15歲少年兒童，其脈搏大約在60～65次/每分鐘，有氧代謝能力比較強，最大攝氧量比較大。一線體育教師和基層教練員在選拔中，應重點考慮白肌纖維百分比占比較多的少年兒童。可以借用專門的測量儀器，對初選的學生進行肌纖維比例的測量，許多資料顯示，優秀的短跨運動員白肌纖維約占70%左右。

4 注重身體素質

注重少年兒童的綜合身體素質，綜合素質發展水平越高，學生的專項能力越強。選拔13～15歲少年兒童時，表2的各項素質數據可以作為參考的依據。體育教師通過對學生進行前后劈叉（兩腿分的越開越好），觀察柔韌性；通過后拋鉛球、實心球等，了解少年兒童分背部、腿部和腰部的力量。

5 注重心理特征

良好的心理素質是運動員比賽取得成功的關鍵，通過電視直播比賽和現場觀看比賽，我們發現許多優秀的運動員在比賽前都做一些搞笑的幽默動作，這些都是良好心理素質的表現，有利于消除比賽的緊張心理。因此，我們在選拔13～15歲少年兒童時，應選擇思維敏捷、活潑自信、喜愛表演、頑強進取的少年兒童。神經類型以均衡型為好，能很好的進行自我控制，自我心理調節，能很好地適應外部復雜的環境，在激烈的競賽中有很高的求勝心理，具有積極的創造能力。

表1 部分中外優秀110m跨欄運動員個人最好成績、身高、體重數據

表2 13～15歲少年兒童110m跨欄運動員各項素質指標

6 注重平跑的技術

優秀跨欄運動員的速度必然是超一流的，絕對速度是跨欄運動員取勝的根本。因此，中小學體育教師選材時應注重考察學生的平跑動作，測試學生60m加速跑、100m全程跑。要求跑的動作協調、規范、自然、合理；身體重心比短跑要稍微高一點，步頻快、反應快；步幅大而開闊、有彈性、向前性明顯。跨欄運動員要求平跑要突出高重心、快頻率。

7 注重跨欄動作

現代跨欄已由“跨欄”向“跑欄”轉變，技術更加鮮明而流暢，速度—節奏的完美結合是欄間跑的重要技術指標。通過測試學生跨過5個低欄的動作，觀察學生攻欄動作情況，看學生過欄時的動作是否協調，過欄的節奏感是否流暢。協調性較好，欄間節奏感較強，攻欄主動迅速，擺動積極主動，下壓快速有力的少年兒童是重點考慮的目標。

8 注重少年兒童成熟期

初級選材時還要注重性成熟期的早晚問題。我們可以觀察男孩子的陰毛、腋毛、睪丸、初次遺精時間、喉結等第二性征的發育情況，來綜合評定是否早熟。13～15歲的少年兒童身體發育有早有晚，“早熟”是指男孩10歲左右就出現遺精現象，發育年齡比實際年齡早1～2年；“晚熟”是指發育年齡比實際年齡晚1～2年，第二性征來的晚一點。我們在選材時，更要傾向于晚熟的少年兒童，這類運動員雖然出成績稍晚一點，但成年后可以達到較高水平，而且比較穩定，運動壽命比較長。因此，在13～15歲初級選材時，既要考慮實際年齡，更要重視實際發育和生理年齡。為了使選拔更加準確合理，可以進行骨齡測試。要充分抓好體形和心肺功能明顯優于同齡人的少年兒童，然后循序漸進的進行基礎訓練，為下一步的選拔打下堅實的基礎。

9 注重遺傳因素

遺傳因素對一個人的身高、體重及各項身體素質具有至關重要的影響，是中小學初級選材非常重要的參考因素，如身高的遺傳占75%，起動反應時間、動作速率、速度力量、肌肉力量等都與遺傳因素有密不可分的關系。初級選材時要進行家訪，了解父母的身體情況，預測孩子未來的身高，了解孩子潛在的素質；了解父母是否支持孩子從事跨欄運動，許多優秀運動員的成長和成功，都是和家長的支持鼓勵分不開的。注重遺傳，綜合評價，決定取舍，選出更加優秀的跨欄運動員。

10 注重意志品質

對初選的孩子需要進行1個月左右的短期試訓，觀察他們意志品質是否堅強，是不是喜歡跨欄運動。中小學體育教師要選拔思想品質和意志力比較堅強，訓練作風硬朗，不嬌氣，不服輸的少年兒童。孫海平當年在上海對一批孩子進行測試選拔時，好多的孩子都怕欄、躲欄，只有劉翔勇敢的面對欄架，果斷的跨過去。孫海平經過對比選擇了劉翔，經過長期對劉翔的精雕細刻，成就了一代跨欄王。運動員堅強的意志品質對跨欄運動是非常重要的，要求孩子不怕欄、敢于攻欄，這樣才能在大型競賽中超常發揮。初級選材的成功與否是后期訓練取得好成績的重要因素。前蘇聯著名教練符.拉賓說得好：“不經常考慮選材問題，訓練工作將是徒勞無益的。”基層體育教師和業余教練員要全面、綜合、多角度的考慮，做一名有責任心的“伯樂”，從眾多少年兒童中間選拔出更符合110m跨欄的優秀運動員，為今后的訓練打下堅實的基礎。

[1] 詹建國 .跨欄跑——現代跨欄跑技術與訓練[M].北京體育大學出版社，2004.

[2] 董星布 .對短跨運動員選材的探討 [J].田徑，1999 （4）.

[3] 史作陽.“黃金分割率”與跨欄跑技術[J].田徑，1999（4）.

[4] 趙家貴 .青少年跨欄訓練值得注意的幾個問題 [J].田徑，1999（10）.