根據體質自制涼茶

葉麗紅

每年夏天，門診中總會有患者要求我們根據他們自身的健康狀況及體質配涼茶，但更多的人還是嫌麻煩，喝的是流水線生產的涼茶。我為實熱、虛寒、濕熱、陰虛內熱、痰淤等5種最常見的體質分別配了一款涼茶，大家可以對照一下自己適合哪一款。

實熱體質

經常口舌生瘡、便秘、口臭、上火，容易尿路感染的人適合用金銀花、菊花、竹葉各5克來制作涼茶。

虛寒體質

稍微吃點涼的東西就容易拉肚子，在空調房里待待容易頭暈的人適合用生姜3片、陳皮3克來制作涼茶。

濕熱體質

舌苔膩、大便黏、嘴巴苦、容易上火的人可以用佩蘭、藿香各6克來制作涼茶。

陰虛內熱體質

易出汗、潮熱、大便干、人乏力、舌紅少苔，多見于更年期女性。此類人適合用麥冬、枸杞、玄參各6克來制作涼茶。

痰淤體質

嘴唇顏色偏暗、舌下有淤斑、口干但又不想喝水、體型偏胖、身上經常這兒痛那兒痛的人，試試用陳皮、當歸、竹茹各6克制作涼茶。

注意：以上標注的量為1人份，相應體質的人可每日泡茶喝，當癥狀明顯緩解時，應逐漸降低頻率，改為一周1～2次，然后逐漸停喝。