記住：每天上午定時解便

方躍華

心肌梗死是冠心病中最嚴重的一種，目前已成為威脅人類健康的主要疾病之一，多發(fā)生于中老年人，死亡率和致殘率極高，而廁所又是它發(fā)生的高危場所。怎樣防止心肌梗死找上門來呢？

1.如廁解便切忌“很用力”

對于心腦血管患者來說，廁所真是一個非常危險的地方。特別是對于有便秘的病友，解便時用力，會使血壓驟升、心臟負擔突然急劇增加，容易誘發(fā)心肌梗死、心力衰竭、腦出血、腦梗死等危及生命的急危重癥。

2.養(yǎng)成每天上午定時解便的習慣

因為隨著糞便在腸道內(nèi)的停留，糞便中的水分會逐漸被腸道吸收，導致下午或晚上的糞便比上午的更硬結干燥，從而增加排便的困難。當然每天上午解便，也可以縮短糞便在體內(nèi)停留的時間，對健康好處多多。

3.健康飲食

每天多吃富含膳食纖維的粗糧和新鮮蔬菜水果，適量飲用有活性乳酸菌的飲料或酸奶，調(diào)節(jié)腸道菌群，對健康排便也是非常重要。沒有糖尿病的可以經(jīng)常吃些對腸道有潤滑作用的蜂蜜、香蕉、蘋果等食物。

4.切忌強忍便意

每當感覺到有便意的時候，應該立即放下手中的事情去解便。解便時要專心，不要一邊上廁所，一邊看報紙或玩手機。這種習慣既不衛(wèi)生，又容易引發(fā)肛腸疾病和便秘。對于同時有慢性便秘的病友，應該在醫(yī)生的指導下適當使用緩瀉劑藥物。