護(hù)嗓從預(yù)防咽喉疾病開(kāi)始

鄧安春

嗓音是人類的第二張面孔，可以反映一個(gè)人的性別、年齡、情緒、文化、修養(yǎng)和健康狀態(tài)等。位于喉部的聲帶是嗓音發(fā)生的關(guān)鍵器官，喉部病變是引起嗓音障礙的最常見(jiàn)病因，所以保護(hù)嗓子要從預(yù)防咽喉疾病開(kāi)始。

臨床上常見(jiàn)的嗓音疾病包括急慢性喉炎、喉結(jié)核等炎癥性病變、良性增生性病變等。導(dǎo)致嗓音疾病的原因有過(guò)度勞累、發(fā)聲過(guò)度、發(fā)聲方法不當(dāng)、嗓音受環(huán)境影響（飲食辛辣物刺激，特別是煙酒刺激，還有氣候、空氣污染等）、全身疾病的影響（胃腸疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等）、心理和性格因素對(duì)嗓音的影響等。

嗓音治療是專門針對(duì)聲帶息肉、慢性咽炎、腦損傷后聲音受損患者進(jìn)行的面對(duì)面康復(fù)治療。根據(jù)患者的身體情況和評(píng)估結(jié)果制定個(gè)性化嗓音治療方案，比如練習(xí)腹式呼吸、聲樂(lè)訓(xùn)練的呼吸（呼氣）保持、放松下頜及喉頭肌肉、重建咽喉發(fā)音管道、擴(kuò)充發(fā)音共鳴腔等。總體說(shuō)來(lái)有呼吸、發(fā)聲、共鳴、構(gòu)音、音韻等5方面的訓(xùn)練，其中每項(xiàng)訓(xùn)練包括多種方式。

保持良好的心理狀態(tài)，因?yàn)槿说穆曇魳O易受情緒的影響。在飲食上不可暴飲暴食；少食糖分過(guò)多、干燥、刺激性的食物，以免引起口腔、咽喉黏膜的慢性炎癥，影響發(fā)音和共鳴。用聲前后15分鐘內(nèi)，最好不要喝水，更不要飲用太涼或太熱的水。飯后不宜練聲演唱。禁用煙酒，尤其在用聲前后不要吸煙。講話要適量，切勿過(guò)度用嗓。