“疏堵工程”開始施工

李仲文

為什么有人年紀(jì)輕輕就得高血壓、腦血栓？為什么有的人經(jīng)常出現(xiàn)手腳、腰背酸痛？很大一部分是因?yàn)樯眢w有的地方堵了。養(yǎng)生最怕身體有“五堵”——血管堵、腸道堵、汗腺堵、經(jīng)絡(luò)堵、心情堵！我們邀請相關(guān)專家制定了“疏堵工程”，按照方案開始“施工”能保人健康長壽。

血管堵：喝紅花大蒜粥抗血栓

俗話說，“人與動脈同壽”，血管就像家中的自來水管，用的時間長了，容易生銹結(jié)垢導(dǎo)致管道受阻。

無論是哪里的血管堵了，都有著一個共同的“兇手”血栓。對抗血栓，離不開合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。首先，給大家分享一個小食療方——紅花大蒜粥。

組方：紅花10克，蒜30克，大米150克，糖適量。

做法：蒜去皮洗凈切成薄片，靜置15分鐘。紅花洗凈，瀝干。鍋中加入大米、大蒜、紅花，加入800毫升水，大火燒沸后改用小火慢熬35分鐘，用白砂糖調(diào)味即可。

腸道堵：喝茶會加重便秘

“腸道堵”常見的情況就是便秘。便秘是心臟病人的大敵，患者排便通常會用力過大，從而可能引起血壓升高、心率加快。

平時，錯誤的飲食方法也會加重便秘，如飲食清淡不吃油或者少吃飯。其實(shí)，便秘的人也需要吃些油，因?yàn)槿梭w需要油脂的潤滑，缺少了會加重便秘。有人以為喝茶“清火”，能改善便秘。其實(shí)，便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?，喝多了反而會加重便秘。便秘者只要多喝水就可以?/p>

習(xí)慣性便秘的患者，可以試用蜂蜜土豆汁來改善。

制作方法：取200克土豆，削皮、切碎，用榨汁機(jī)榨成土豆汁；將土豆汁放入鍋里用小火煮，當(dāng)土豆汁變得黏稠，關(guān)火出鍋；待土豆汁冷卻后，加入蜂蜜攪拌均勻，裝進(jìn)瓶里密封保存；每天早晨空腹用溫開水沖服，每次兩勺。

汗腺堵：主動出汗促排毒穩(wěn)血壓

很多人吃得油膩，皮膚分泌的油脂增多，會造成毛囊堵塞、排汗受阻。有些人在夏天都很少出汗，這類人往往對風(fēng)寒的抵抗力弱，更易感冒生病。主動出汗能促進(jìn)排毒、控制血壓、防止骨質(zhì)疏松。建議這類人堅持適度體育鍛煉，在運(yùn)動前可喝點(diǎn)熱水、熱粥。在夏天吹空調(diào)時，可以喝點(diǎn)生姜水。平時還應(yīng)堅持多出門曬太陽。

經(jīng)絡(luò)堵 ：一套拍打操打通全身經(jīng)絡(luò)

滯則不通，不通則痛。分享兩個簡易小方法，可用來判斷經(jīng)絡(luò)是否堵塞。

捏肉法：用手捏起身上、腿上等地方的肉，如果捏著非常痛，就說明您可能是某條經(jīng)絡(luò)不通了。

過血法：用一只手攥緊另一只手的手腕，松開后如果手掌在半分鐘內(nèi)恢復(fù)正常顏色，說明你的經(jīng)絡(luò)是通的，否則有堵塞嫌疑。

經(jīng)絡(luò)不通的人，可以練練拍打操，從胳膊往下拍手背、肩膀、肚子。到了腰部，可以手握空拳敲打一圈，然后敲打褲線這個位置，再敲腿的里側(cè)和后面。

心情堵：吃把堅果能緩解抑郁情緒

情緒變化會直接影響氣血運(yùn)行，增加患病風(fēng)險。一項(xiàng)針對200個猝死病人的研究發(fā)現(xiàn)，他們中有一半的人曾在24小時內(nèi)生氣、著急、情緒低落。

心情堵時，通過飲食能起到一定緩解作用。

空虛 這種情緒可能是由鎂水平變化引起的，建議常攝入粗雜糧，如玉米、燕麥、小米等；多吃綠色蔬菜。

疲憊 鐵是血紅蛋白的重要組成部分，缺乏會讓人情緒低落，疲憊不堪。紅肉、豬肝、堅果等都是富含鐵的食物。

抑郁 與常人相比，抑郁癥患者體內(nèi)鋅濃度偏低。花生、核桃等堅果是“補(bǔ)鋅”好幫手。不過，每天食用量最好別超過一把。