游戲 讓我們喜歡上耐久跑

李世民

耐久素質是人體在長時間活動中克服疲勞的能力，是身體健康和體質強弱的一個重要標志。耐久跑是體育教材中的一項重要內容。經常進行耐久跑練習，對于提高和改善學生內臟器官功能、增強學生體質有積極作用，而且對培養學生頑強、刻苦、耐勞等意志品質也有一定的意義。但是由于練習持續時間長，體能消耗大，加上教師教法簡單，練習方法單一，學生容易產生害怕與厭倦的復雜心理，嚴重影響耐久跑的教學效果。為了解決這一問題，我在教學實踐中采用了以下幾種方法。

一、對學生進行教育，克服學生的恐懼心理

在耐久跑中許多人都容易出現“極點”的感覺，感覺特別地疲勞，甚至不能加以克服。針對學生這一心理特點，教師應在教學前對學生進行心理教育，使學生懂得“極點”是耐久跑當中身體內臟器官機能產生的一種惰性，因而出現的一種暫時不適應的現象。如果教師向學生介紹克服“極點”的方法，同時對學生講述耐久跑對增強體質的好處，作好思想動員工作，這樣，學生在練習的過程中出現“極點”就會主動克服，順利地完成練習。例如：在一次課中我讓學生完成800米慢速跑，先把跑過程中可能會發生的一些情況提前預知，又將全班跑得最慢的同學作為領頭，同時鼓勵尾部的高大的同學們努力跟上前面的同學，不會因為領頭羊是最慢的導致他們掉隊吧。這樣的語言一出，剛才的怨氣一下子消失了，轉化成了基本的動力。

二、運用障礙法，激發學生的興趣，增強練習情趣

由于耐久跑的教學形式單調，枯燥無味，學生興趣不高，這也是影響耐久跑教學效果的主要因素。因此，在教學中改變以往的單調無味的反復跑練習方法，采用活潑多樣、內容豐富的練習手段，就可以變單調為多樣，變枯燥為活潑。例如：在課堂教學中，我們根據學生的興趣，在場地中設置一些障礙，如跑越、鉆越、跳躍、穿越等各種人為的障礙，在操場上設置一些象征性的自然條件，如用體操凳做的獨木橋；用體操墊當成障礙物；用粉筆畫出小河、河中用腳踩的石頭等。學生進行障礙跑，對于這些障礙的設置，學生會有很大的興趣投入到學習中來。這樣本來單調、枯燥的耐久跑的教學，就會取得很好的學習效果。例如在一次課中，利用足球場的標志桿我做了若干個障礙，同時分成了10人一小組的蛇形隊伍，一邊讓“領頭羊”帶領隊伍小心避開其他隊伍，一邊鼓勵他能帶出自己的隊伍畫出不同的圖形。在這個過程中很容易讓孩子們忘記他們在干什么，可能只是遵照一個形式在畫圖形；另外在操作中可以間隔一分鐘換領頭羊來提高每一位孩子的角色感，有了這樣帶入，孩子們興趣就會高了很多。同時也為下面的活動進行鋪墊。

三、加入游戲的項目，提高學生的練習興趣

改變單純的耐久跑，結合娛樂耐力競賽游戲的練習，加大耐久跑的教學娛樂成分，使單調乏味的耐久跑練習，變得氣氛活躍，提高學習興趣。興趣是學生參與學習的一種動力，它影響著學生參與體育活動的積極性。在課堂中教師應針對學生爭強好勝的心理特點，采用游戲性的內容來調動學生的積極性，激發學生的興趣，完成教學的任務。例如：采用競賽的游戲，分組進行4╳200米，4╳400米，4╳800米接力跑比賽，當然，分組要把體質好的學生和體質差的學生參差編組以求公正。這樣前面的同學奮力奔跑，不讓后面的同學追上，后面的學生則緊追不放，這樣學生跑步的要求提高了，練習的興趣也濃厚了，練習的氣氛更加激烈。

學生在緊張而又激烈富有興趣的活動中，練習的情緒高漲。從而能認真，高效地完成好耐久跑的練習任務，使學生耐久跑的能力得到提高。例如，我將貪吃蛇這個游戲引入到了耐久跑中，6-8人一組的貪食蛇讓孩子們更愿意去追逐，去包圍，去動腦筋想如何才能在不斷開的情況下，讓自己活動堵截取得成功；在游戲的后半部分，更利用蛇與蛇之間的聯盟來攻克6-8人一組帶來的太短的問題。

四、把說服教育與考核制度相結合，培養學生勤奮、刻苦鍛煉的習慣

耐久跑是一項又苦又累的活動。除了以上方法外，還應堅持結合教育，向學生講解耐久跑不僅能發展耐久力，培養頑強的意志品質，而且對改善人體內臟器官功能，增進身體健康有著重要作用。并進行說服教育，教育學生堅持鍛煉，不能“三天打魚，兩天曬網”。同時結合體育考核制度，把耐久跑項目作為每學期的必測項目，使學生的思想引起重視，從而培養學生自覺鍛煉的好習慣。無論如何練習或者玩，它的本質就是一節耐久跑的課。學生在這個過程中可能無意識地跑出了2公里的距離，但是也避不開“我跑不動了”這個現實，所以在他們表示堅持不下去的時候，果斷讓這個小組集體“出局”，休息一輪。休息一輪的過程中需這一小組進行裁判員工作，讓這個游戲更加公平。也讓孩子們不會感覺到自己真正的“出局”；等下輪開始后替換出一組，更好地替換也是為了更好地上場“戰斗”。

以上幾點，我本人認為對于耐久跑的教學有一定的作用。能使教師在耐久跑的教學中能夠取得較好的效果；使學生從小養成自覺鍛煉體格的好習慣；使學生在心理上、意志上和身體上都有一個很好的鍛煉，提高學生對耐久跑的興趣。

【作者單位：昆山經濟技術開發區中華園小學 江蘇】