籃板球的重要性

何光福

摘 要 控制籃板球就能控制比賽，搶得籃板球的多少決定比賽的勝負，是攻守轉化的關鍵環節，它顯示一個隊的實力，是衡量一個隊對抗能力強弱的標準，也是決定比賽勝負的重要因素之一。籃板球是爭取主動，戰勝對方的重要因素。在平時的訓練過程中，應用適當的語言提醒隊員要隨時觀察場上變化，啟迪他們的思維能力，提高他們的觀察能力，同時還應注意提高隊員的判斷能力，在教學和訓練時提高觀察分析的能力。

關鍵詞 攻守轉化；思維能力；判斷能力

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2018）02-0157-01

一、引言

從某一個角度來說，控制籃板球是高度的體現，但是，現代籃球運動是全面的對抗，高難技巧、大強度的較量，不僅有高大隊員的籃板球，而且矮個隊員搶籃板球漸呈上升趨勢，這已是不容忽視的重要內容。

二、籃板球的概念

搶籃板球是指籃球比賽中雙方隊員爭奪投籃未中而從籃圈或籃板反彈出來的球。統計分析表明，在籃球比賽的常規技術統計指標中，強隊與弱隊區別最大的指標就是獲得籃板球的多少。而一場籃球比賽中出手投籃次數約為100次左右，命中率一般不到50%，也就是說出手投籃后超過一半的控球機會要通過爭奪籃板球來取得。

三、搶拼籃板球的技術特點

搶籃板球的技術是拼搶籃板球的核心，通常歸納為四個環節：搶位擋人、起跳、空中控制球、獲球后的動作。

1.搶位擋人

在籃球比賽中，隊員一定要積極搶位擋人，以保證自己在拼搶籃板球時處于有利位置。搶防守籃板球前，隊員首先要觀察本方隊員及對方隊員的位置，保持與對手人球兼顧的適當距離。

根據三河市第二中學籃球訓練隊在四月份的一場比賽中統計：約75%的球彈回相反的側面。現在以籃圈為圓心將半場以36度角為一區劃分為五區，對抗比賽中籃板球前五位的隊員籃板球數據統計數據如下：

一區籃板球數3個，二區12個，三區19個，四區14個，五區1個。

從上面的數據可知，約90%的籃板球產生在二、三、四區，比賽中應該加強這三大區域的籃板球控制。

2.起跳

搶籃板球是一項需要在空中進行爭奪的技術，起跳動作技術是其中重要的一個環節。在球碰到籃板、籃圈之前，應開始預先行動，立即做出反應，隨時保持進入拼搶的警覺狀態，運動員在起跳前，要占據有利位置，將對手擋在身后，雙膝微屈至135°左右，兩臂微張開下垂擴大控制面積。起跳時雙腿用力蹬地的同時，兩臂用力上擺，上、下肢協調用力，盡力跳至最高點去拼搶籃板球。在與對手平行站位或處于不利位置時，兩臂微張開，舉至肩上，擴大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻擾對手的起跳與空中動作。

3.獲球后的動作

隊員在空中得球后，進攻隊員首先要力爭直接補籃得分或組織二次進攻。防守隊員應立即在空中盡力將球傳出，爭取發動快速反擊。如果無法在空中完成上述動作，在落地時應兩腳分開稍寬于肩，兩膝微屈，保持身體平衡。

四、籃板球技術訓練

籃球運動高水平全面對抗，表現為爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈，怕頂撞、不敢身體接觸的運動員搶不到籃板球。如果不敢與對手進行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等于把搶籃板球的有利位置和主動權讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優勢。

五、籃板球的基本功練習

1.腳步動作

虛晃變向一隊員在三分線四周，利用假動作擺脫防守，沖向籃下；繞、跨步一隊員在限制區外，利用腳步動作繞過防守隊員，沖向籃下；轉身一隊員在罰球線前或限制區兩腰（指中鋒）利用前、后轉身，擺脫防守，沖向籃下。

2.個人練習

判定：讓隊員在不同角度連續投籃，體會、判定反彈方位的一般規律并作出反應；自拋自搶：隊員將球向空中拋出（約3米），原地或繞步側身起跑做單、雙手搶球；自投自搶：隊員投籃出手后，采用假動作虛晃變向或繞步沖向籃下搶籃板球；單手撥球補籃：隊員將球打板后，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補籃。

3.二人練習

兩人在籃下兩側站立，輪流跳起在空中用單、雙手托球打板傳給同伴；兩人一組，甲在籃左（右）側投籃，乙在另一側搶籃板球，甲投籃后也向籃下沖搶；教練員在不同位置投籃，兩名隊員在兩側沖搶籃板球；一對一攻防練習。一隊員防守另一人進攻，進攻隊員投籃后，擺脫防守沖搶籃板球，防守者積極跟進。

4.五對五攻防練習

以比賽的形式進行沖搶籃板球的練習，要求進攻隊員在投球出手后，迅速判定反彈的方位，利用快速的腳步動作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時，搶到球后補籃或組織二次進攻，防守隊員搶到籃板球后，尋找時機把球傳給同伴。

六、對籃球運動員合理運用對抗技術的培養

對抗激烈是現代籃球技術的特點之一，攻守雙方隊員要在籃球規則許可的范圍內，掌握好籃板球技術，在比賽中運用對抗技術贏得有利的空間位置，獲得寶貴的二次進攻和快攻機會從而得分。因此，在進行技術訓練時需要注意隊員的搶籃板球技術的對抗練習手段。

七、在訓練中采用語言與思維聯系的原理去提高隊員的觀察分析能力

在教學中不僅應要求隊員根據球反彈的規律正確判斷球的落點，同時還應要求隊員看到同伴和對方的行動路線，了解本區內的變化，了解全場的變化，使隊員養成時時刻刻注意觀察判斷的習慣。

參考文獻：

[1]梁繼明.籃板球拼搶能力的訓練[J].體育科技，1997（2）.

[2]譚聯斌.現代籃球運動訓練的主要特征及我國籃球訓練中存在的主要問題和對策.中國體育科技，2004（40）.