用一年時間成為“牛人”

李尚龍

一年時間能不能徹底改變一個人？許多人問過我，我也問過很多人。我覺得，答案是肯定的。

我認識一個演員，幾經受挫，她決定苦練英語口語。閉關前她問我，如果每天都學英語，堅持三個月，能不能學好？我說，不能，時間太短。

她又問：半年呢？我有些猶豫地點點頭。

她繼續問：如果一年呢？我使勁地點點頭，然后又搖搖頭。

她問我怎么了，我說：“一年的堅持肯定能讓你的英語精進，但前提是你能堅持下去。”

她笑了笑，說：“你太小看我了。”

再次見到她，她依舊接著一些不痛不癢的戲，演著不溫不火的角色。重要的是，她的英語水平依舊沒有提高，除了會幾句簡單的問好，其他還是一竅不通。

我問她為什么沒堅持下來。她有些不好意思地說：“一年時間太長，中途總有些事情打斷我的計劃。有沒有短期見效的方法？”

她認為的捷徑，讓我想起了自己在健身房跟教練的對話：“能不能快速減肥20斤？”

教練說：“我跟你這么分析吧，如果你想一年減20斤，你就需要每天跑3公里；如果你想半年減20斤，你就需要每天跑5公里；如果你想要在三個月內減20斤，你就需要每天跑5公里并且堅持不吃晚飯；如果你想要一個月減20斤，你一天就只能吃一頓飯，跑步必須從原來的5公里疊加到10公里以上；如果你想要一天就減20斤，只能做手術了。”

教練補充了一句話，做手術的風險很大，往往會有后遺癥。所以，除了堅持運動和健康飲食，沒有什么好方法。

的確，堅持在時間的推動下，會有驚人的力量，這種力量能潛移默化地改變人。所以，一年時間能不能徹底地改變一個人？答案是能，不過你需要堅持。

其實，堅持最難的地方，是要學會聰明地放棄一些東西。如果你要堅持鍛煉減肥，就要放棄臨時邀約的飯局；如果你要堅持每天學英語，就要放棄爆紅的偶像劇。因為你不可能一邊吃著大魚大肉一邊減肥，更不可能一邊沉迷偶像劇一邊背單詞。

這些放棄往往意味著換一種生活方式，養成習慣。而習慣一旦養成，堅持就變得容易很多。

怎么樣才能堅持下來？人為什么這么容易放棄？是意志力不夠強大嗎？

我們常常在年初時滿懷激動地定下宏偉壯麗的目標，卻在年終時無奈地搖搖頭，然后為自己開脫：堅持太難了。

堅持難嗎？難。可為什么有人可以堅持下來？不是他們的意志力比你強，而是他們養成了習慣。

年初，我決定在一年內讀夠至少50本書，于是當天就買了20本書，放在最顯眼的地方，如果不看就覺得好可惜。我每天用閑暇時間讀一點，把每天晚上十點到睡前的時間擠出來看書、做筆記，而且那段時間我一定會關掉手機，安靜閱讀。

我先堅持了一周。那一周，我好幾次都想打開電腦或手機跟人聊聊天，或出門看電影，吃大排檔，但我都忍住了。又堅持了第二個星期，十四天后，我開始養成習慣。接著，每天如果不在這個時間讀書，我就覺得少了點什么，它成了我生活的一部分。

所以，你要不要也從今天開始決定堅持點什么？先定個只要努力就能實現的小目標，養成好習慣。一年后，當你回頭再看，會有什么感觸呢？