推拿學在體操訓練后應用研究

【摘 要】體操運動屬于難美類運動項群，想要達到一定技術水平必須經過嚴格刻苦的訓練，訓練后的恢復一定程度上決定后續訓練成果。本文運用文獻資料法、專家訪談法等，查閱資料梳理推拿學與體操訓練之間的相關研究，分析推拿在體操訓練后的應用。旨在推動推拿學在體操訓練中的運用，為我國相關理論研究提供參考，進而有利于我國體操技術的不斷發展與創新。

【關鍵詞】推拿學；體操訓練；應用研究

一、前言

體操動作的技術特點決定了體操動作的學習需要不斷地練習，在練習某一動作過程中就需要不斷地重復導致該動作使用的肌肉群受到很大負荷，例如單杠的屈身上，就需要腹肌和手臂的力量而其他地方的的肌肉群則發揮很小的作用也不會感覺到酸痛，訓練后的放松就要具有針對性。練習過體操的人都知道，體操訓練結束后身體是相當疲勞的，常常都是滿身酸痛，這是體操動作的技術特點及力量要求所導致的。要想使后續訓練過程中不出現有損訓練的疲憊狀態，訓練后的恢復必不可少，推拿按摩就是一種科學又有效的恢復手段。

二、推拿與體操訓練相關性

（一）相關概念

推拿，又稱按摩，就是用手在人體皮膚、肌肉、穴位上施行各種手法，達到治病、保健的目的。可以由他人按摩，也可以自我按摩。推拿方式有多種多樣，歸類可概括為：點、按、推、揉、抖、拍、捏、扳、踩等。

在體操訓練中容易使肌肉、關節傷損，例如單、雙杠上的動作練習容易使臂部肌群、腰腹肌群以及背部肌群疲勞乃至損傷。在練習杠上動作時我們要注意這幾個肌群的放松，對于臂部肌群可采用抖、捏的方式進行放松，對于腹部肌群可采用揉、推的方式進行放松，腰、背部肌群可采用點、按、推、拍的方式進行放松。

（二）力量素質

力量素質對體操運動員來說是舉足輕重的一項素質。競技體操的高難性也對運動員的力量素質不斷提高著要求。可以說，沒有良好的力量素質就沒有優秀體操運動員的高難度展示。體操對力量的要求很高，所以在體操訓練中力量的訓練是必不可少的，在力量訓練的過程中難免會使肌肉疼痛甚至損傷，在訓練結束后要適當的進行放松。放松有多種多樣，泡個熱水澡、火罐、刮痧等，推拿按摩無疑是最常用也最方便有效的放松方式之一。訓練結束后倆人相互放松也是大學生常用的方式。

（三）頸部、肩部、腿部肌群

在練習如頭手倒立、空翻等動作時頸部、肩部、腿部肌群容易產生疲勞甚至損傷，對于肩、頸部肌群可采用揉、捏的方式進行放松，腿部肌群可采用踩、抖、拍的方式進行放松。體操訓練易受傷的關節有腕關節、肘關節、肩關節以及踝關節。例如跳馬。當關節處受損時當采用點、揉、扳等方式放松以加速恢復。當然按摩力度的大小以及方式也和肌群、關節性質有關。大肌群、大關節力度可以大寫采用易發力方式按摩，小肌群、小關節的放松則要以輕柔的力量按摩。體操訓練中我們會遇到很多種類的疲勞損傷，應以實際情況為準則進行放松。

三、推拿的主要作用

（一）運動損傷的治療作用

運動員最害怕也是最不可避免的就是運動損傷，運動損傷對運動員的職業的毀滅是致命性的。因此，運動損傷后的治療與恢復至關重要。推拿在一定程度上對運動損傷的治療效果顯著。它能改善血液循環，消腫止痛；促進再生，加速修復；分解粘連，防止萎縮。

（二）按摩的禁忌癥

并不是所有的病癥都適合按摩治療，對于有些病癥按摩就是大忌，并有一定的注意事項。例如；對各種腫瘤的局部嚴謹按摩，局部皮膚病、皮膚破損、淋巴結和淋巴管炎、膿腫等。血友病、紫癜病以及有出血趨向疾病患者。骨折、關節脫位固定期。閉合性軟組織損傷急性期（促淋巴按摩法除外）。婦女月經期和妊娠期不能做腹部和腰部按摩。

四、結論

由此可見，推拿對體操訓練的作用是非常明顯的，專業的推拿知識應更多的運用到體操訓練過程中。雖然在體操訓練結束后我們大多數人是相互之間的放松，沒有專業的按摩手法、方式，但是我們有自己的體會，可以溝通，例如被放松著可以從自身的需要上，告訴伙伴，力量輕點、重點，給我踩踩或者揉揉等。這也是我們改進放松方式的一種。當然最好的方式是我們自己能夠了解一些按摩手法、方式。這在很多資料、網站上都可以看的到在這里就不在陳述。總之推拿在我們體操訓練中的作用是必不可少的，推拿伴隨著我們的體操訓練。

作者簡介：祝興奉（1989-），女，漢，山東臨沂人，碩士研究生，助教，體操教學與訓練。

參考文獻：

[1]推拿[OB/OL].百度百科，https：//baike.so.com/doc/5351974-5587432.html.

[2]嚴雋陶.推拿學[M].北京：中國中醫藥出版社，2009.11.