軟式撐桿跳遠的教學及器材使用

孟蕊 章碧玉

一、軟式撐桿跳遠器材介紹

軟式撐桿跳遠器材包括數字圓形墊（圖1），是由環保塑膠材料制成，由紅、綠、藍3個色彩鮮艷的顏色組成，并標注了從0～9的數字，數字圓形墊質地柔軟，幾乎沒有厚度。數字圓形墊底部有防滑功能，有效減少了學生對撐桿跳練習的恐懼感，使課堂安全高效。

軟式撐桿（圖2）外面包裹著一層柔軟的塑膠，撐桿兩頭有黑色塑膠頭，防滑性能較好。軟式撐桿由紅、藍2個顏色組成，鮮艷的顏色較容易引起兒童少年的注意力，從而激發他們的學習興趣。軟式撐桿重量較輕，兒童接觸部位更應防滑，適應少年兒童的需要。

二、軟式撐桿跳遠教學

（一）撐桿跳遠

動作方法：握桿時一手在上與肩同高，另一手在下，雙手距離與肩同寬，雙手虎口朝上握桿。學生從起點線（0號數字圓形墊，距小墊子5m）的位置向小墊子開始助跑，助跑后將撐桿落至小墊子前，用握在與撐桿下方手同側腿用力蹬地起跳，起跳后選擇與握在撐桿上方的手同側方向擺動雙腿躍過撐桿，到達前方的數字圓形墊上（數字圓形墊下有柔軟的體操墊）。

評分標準：將學生分成若干組，每名學生有2次機會，取最好成績，落在幾號數字圓形墊上則獲得相應的分數。另外，雙腳同時落入一個數字圓形墊則加1分；雙腳前后分別落入不同數字圓形墊取分數高的一只腳落入的數字圓形墊相應的分值；雙腳都未落入數字圓形墊上不得分。最后計分定勝負。

注意事項：在練習中要提醒學生注意安全；在選擇場地時注意場地要平坦不打滑；要提醒學生要用撐桿支撐起跳并雙腳落地的方式進行練習。

（二）持桿助跑起跳

練習方法：在標記好的直線助跑道內進行持桿助跑，看見數字圓形墊后立即撐桿起跳（圖3）。跑的過程中肩部要適當放松，步伐與持桿協調，撐桿不能左右亂晃，熟練后可提高跑的速度。

注意事項：在練習中提醒學生注意安全，在技術上要讓學生掌握好持桿和助跑動作，在學生練習時，教師要關注學生的安全。

（三）躍過障礙撐桿跳遠

練習方法：在原有的撐桿跳遠場地上加入1個適宜高度的障礙物，助跑距離最遠設置為10m，學生在布置好的助跑道內進行助跑，0號數字圓形墊放于器材前，起跳時撐桿必須落在0號數字圓形墊上，單腳起跳。撐桿支撐身體向與握在撐桿上方的手同側方向擺動雙腿躍過橫桿躍過障礙物后，最后落在其他數字圓形墊上（圖4）。

評分標準：將學生分成若干組，每名學生都有2次機會，結果取最好成績，落在幾號數字圓形墊上就獲得相應分數。另外，雙腳同時落入1個數字圓形墊上則加1分；雙腳前后分別落入不同數字圓形墊上取分數高的一只腳為所取得的成績；雙腳都未落入數字圓形墊上不得分，在跳躍過程中觸碰障礙物扣1分。最后計分定勝負。

（四）軟式撐桿跳遠器材的游戲設計

1.雙手扔飛盤

游戲方法：用數字圓形墊當作“飛盤”，將場地布置成4個得分區域，學生站在投擲線前，雙手從側面用力將數字圓形墊像扔飛盤一樣將其扔出，1～3m處得1分，3～5m處得2分，5～10m處得3分，10m以上得5分。將學生分成人數相等的若干組，最后每組得分相加總數最高即為獲勝（圖5）。此游戲可發展學生側向投擲的能力。

2.瘋狂占位

游戲方法：為鍛煉學生的快速反應能力，將學生分成人數相等的兩組，將數字圓形墊隨意擺放在長方形場地內，一組學生為裁判，另一組學生圍繞長方形場地邊線慢跑，當聽到教師鳴哨后，立即向場地中的數字圓形墊跑去，占領位置，單、雙腳占領均可，沒有占領的學生即為淘汰。

（供稿單位：田聯陽光（北京）體育發展有限公司）