青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練分析

馮立剛

摘要：羽毛球項(xiàng)目是我國競技體育的優(yōu)勢項(xiàng)目。半個(gè)多世紀(jì)以來，羽毛球隊(duì)為祖國和人民爭得了巨大的榮譽(yù)，為世界羽壇做出了突出貢獻(xiàn)。羽毛球運(yùn)動(dòng)20年里發(fā)生巨大改變，交換發(fā)球權(quán)的取消，21分制的改革對(duì)運(yùn)動(dòng)員的器材、技戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、適應(yīng)能力等都有很大的影響。新規(guī)則的施行使羽毛球比賽更加激烈，更具有觀賞性。因此，身體素質(zhì)訓(xùn)練是羽毛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的重要內(nèi)容。

關(guān)鍵詞：羽毛球；專項(xiàng)身體素質(zhì)

青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練作為我國羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目后備人才梯隊(duì)建設(shè)的重要組成部分，不僅是一項(xiàng)重要的工作，而且是具有戰(zhàn)略意義的任務(wù)。其訓(xùn)練質(zhì)量的好壞直接影響著我國羽毛球運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展。對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員而言，其主要訓(xùn)練任務(wù)就是打好牢固的專項(xiàng)體能基礎(chǔ)，為進(jìn)一步提高專項(xiàng)能力和技術(shù)水平提供前提和保障條件。而且，對(duì)青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員來說，良好的體能儲(chǔ)備對(duì)于延長其運(yùn)動(dòng)壽命及防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷病至關(guān)重要，可有效防止明星隊(duì)員“曇花一現(xiàn)”現(xiàn)象的發(fā)生。青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，能夠很好抓住與專項(xiàng)關(guān)系密切的各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的快速增長期。

一、力量素質(zhì)分析

力量，在《人體測量與評(píng)價(jià)》一書中解釋為肌肉緊張或收縮時(shí)所變現(xiàn)的一種機(jī)能能力。是保證人體完成任何動(dòng)作和技能的首要素質(zhì)，被許多的教練員視為身體素質(zhì)的基礎(chǔ)素質(zhì)。力量素質(zhì)是指人體肌肉在工作時(shí)克服內(nèi)外阻力所表現(xiàn)出來的能量和耐力。力量素質(zhì)是人體進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)之一，是獲得運(yùn)動(dòng)技能和取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)。同時(shí)也是其他身體素質(zhì)發(fā)展的重要因素。羽毛球運(yùn)動(dòng)作為體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的一員，同其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，力量占有極其重要的地位。羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)要素中的力量要素在一定意義上決定、影響、制約著其它技術(shù)要素。力量的形式大體上有兩種，靜力性力量和動(dòng)力性力量。羽毛球運(yùn)動(dòng)所有動(dòng)作的力量，均屬于動(dòng)力性力量。羽毛球運(yùn)動(dòng)員的起動(dòng)、移動(dòng)和大力扣殺等擊球動(dòng)作，都需要運(yùn)動(dòng)員的肌肉在短時(shí)間內(nèi)以很大的力量。很快的速度收縮，從而表現(xiàn)出很大的做功能力。羽毛球運(yùn)動(dòng)員所需要的力量是一種快速力量，即爆發(fā)力。

二、靈敏素質(zhì)分析

靈敏素質(zhì)，系指在各種條件下，精確而協(xié)調(diào)的完成復(fù)雜動(dòng)作的能力，亦指快速的應(yīng)變能力。靈敏素質(zhì)是速度、力量和柔韌等各種身體素質(zhì)在特定條件下的綜合的反映，也可以理解為在突然變換的條件下，運(yùn)動(dòng)員迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地完成動(dòng)作的能力。靈敏素質(zhì)包括一般靈敏素質(zhì)和專門靈敏素質(zhì)。靈敏也可以叫做靈活性，靈活性有一般靈活性和專門靈活性兩種形式。一般靈活性在躲閃、阻截、突停、起跳、改變姿勢、越過對(duì)手、維持平衡、控制動(dòng)作等中表現(xiàn)出來；專門的靈活性與專項(xiàng)技術(shù)的機(jī)敏、靈巧、準(zhǔn)確等聯(lián)系著。羽毛球運(yùn)動(dòng)員在臨場比賽時(shí)，隨機(jī)應(yīng)變能力要強(qiáng)，要在0.3-0.5秒內(nèi)對(duì)來球的速度、落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)性能，作出及時(shí)的判斷，并根據(jù)對(duì)手的站位迅速作出對(duì)策，動(dòng)作轉(zhuǎn)換迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用靈活，變幻莫測，這樣就能掌握主權(quán)，取得比賽勝利。

三、速度素質(zhì)分析

速度，在《人體測量與評(píng)價(jià)》一書中解釋為人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。其表現(xiàn)形式有反應(yīng)速度、動(dòng)作速度及周期性運(yùn)動(dòng)中的位移速度等。速度和運(yùn)動(dòng)速度的能力幾乎是所有球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必不可少的，而中國羽毛球運(yùn)動(dòng)，特別強(qiáng)調(diào)速度的重要性。速度素質(zhì)指有機(jī)體或機(jī)體某部位快速移動(dòng)的能力。速度有多種形式。從生理學(xué)觀點(diǎn)講，對(duì)外界刺激的反應(yīng)速度和肌肉收縮的速度。從運(yùn)動(dòng)學(xué)的觀點(diǎn)講，速度的形式還包括三種形式，第一，人體某部分的用作速度，這是非周期性的速度；第二，短距離的跑速（加速度）；第三，最高的跑速，這是周期性的速度。羽毛球運(yùn)動(dòng)員所需要的專項(xiàng)速度是非周期性的，他具體包括3個(gè)方面：判斷的反應(yīng)速度、腳步的移動(dòng)速度和揮拍擊球的動(dòng)作速度。

四、耐力素質(zhì)分析

耐力，是在盡可能長時(shí)間中進(jìn)行活動(dòng)的能力，即是對(duì)抗疲勞與疲勞后快速復(fù)原的能力。耐力素質(zhì)是人體長時(shí)間持續(xù)工作的能力，亦指抵抗疲勞，保持中等強(qiáng)度肌肉工作的能力。耐力素質(zhì)對(duì)改善和提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心血管及呼吸系統(tǒng)的功能有著極其重要的作用，它能保證運(yùn)動(dòng)者的器官有足夠的能量儲(chǔ)備，迅速消除代謝產(chǎn)物，抑制和延緩疲勞，提高運(yùn)動(dòng)員身體活動(dòng)的耐久力和協(xié)調(diào)性。耐力的形式有多種多樣，區(qū)分方法也有不同。根據(jù)活動(dòng)性質(zhì)區(qū)分為一般耐力和專門耐力。羽毛球運(yùn)動(dòng)員所需要的耐力，是一種與速度、靈敏緊密結(jié)合的耐力，這是一種專項(xiàng)耐力。從運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)來看，耐久力總是具有專門性質(zhì)的，因?yàn)槊總€(gè)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的高度活動(dòng)能力及技術(shù)水平，取決于一系列精細(xì)的專門化的運(yùn)動(dòng)性和植物性反射。沒有任何一種耐力，能滿足所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于個(gè)人對(duì)抗項(xiàng)目，比賽越到后期越緊張激烈。運(yùn)動(dòng)員的大腦皮層較長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力要求較高。專項(xiàng)耐力不好，必然會(huì)影響到擊球的速度、力量以及動(dòng)作的靈敏性和協(xié)調(diào)性、甚至對(duì)比賽結(jié)果產(chǎn)生影響。

五、柔韌素質(zhì)分析

柔韌素質(zhì)，系指擴(kuò)大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度的能力，它主要反映韌帶、肌腱與肌肉的伸展性。柔韌素質(zhì)也可以理解為，各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度、肌肉和韌帶的伸展能力。對(duì)于保證速度和力量素質(zhì)的充分發(fā)揮、保證動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、擴(kuò)大動(dòng)作幅度以及防止傷害事故都有重要的意義。良好的柔韌素質(zhì)對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員掌握高難度動(dòng)作，防止運(yùn)動(dòng)損傷有著重要的作用。踝、膝、髖、肩、肘、腕關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)運(yùn)動(dòng)員。

六、結(jié)論

隨著青少年的生長發(fā)育，身體素質(zhì)也必然得到自然增長，其增長情況與身體的發(fā)育是相適應(yīng)的。素質(zhì)的發(fā)展與身體發(fā)育一樣，有其內(nèi)在的規(guī)律性，主要表現(xiàn)為各種素質(zhì)發(fā)展的連續(xù)性和階段性，即素質(zhì)發(fā)展是一個(gè)由弱到強(qiáng)的連續(xù)過程，然而，又各有其自身的最佳時(shí)期。因此，青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能訓(xùn)練就是要抓住與專項(xiàng)關(guān)系密切的各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的快速增長期，在各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展的最佳時(shí)期，通過合理的訓(xùn)練，可以使身體素質(zhì)得到迅速發(fā)展。反之，如果不能抓住時(shí)機(jī)訓(xùn)練，不但得不到發(fā)展，還會(huì)逐漸下降。

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