對沈陽城市學院網球院隊運動員步法測評指標體系的研究

姜樂

摘要：隨著世界網壇技戰術的不斷改革和創新，世界各國都在積極尋求和探索新的發展之路，作為影響網球運動項目技戰術提高的主要因素——步法，在對網球運動員技術水平、戰術發揮、心里調節及運動成績都起到舉足輕重的作用，而且步法的好壞也是衡量一個優秀運動員的重要標準，網球運動的特點決定了它的步法訓練比手法訓練更為重要，“七分步法，三分手法”、“步法是網球運動員的生命”這兩句話是有一定道理的。

關鍵詞：網球；步法教學訓練；重要性

隨著比賽的對抗性越來越強、球的回合越來越多，對運動員的移動范圍、方向等變術要求也更加細化，使得運動員的步法已成為決定比賽結果的主要因素之一。步法作為此項運動的生命，其對整個擊球動作的完成以及對完成動作的合理性、有效性、科學性都有著至關重要的作用。談到網球運動的發展，離不開手法和步法。比賽中，運動員積極尋求取得在最佳位置和時間擊球，必須做到身前擊球。俗話說：“三分手法，七分步法。”步法的重要性已被絕大部分的老師認可。但教師在教學中卻沒有完全體現出步法的絕對重要性。本文針對學生的實際水平進行調查，得到一些寶貴數據，針對這些有效的數據進行科學的分析，為教師教學訓練提供參考的意見。

一、步法教學手段

（一）及時糾正學生的步法問題

在學生上課時，由于學生的技術相對比較全面，上課的主要內容以學生實戰練習為主。在學生的實戰練習中，教師主要以觀察學生的實戰訓練，當學生某個技術環節出現問題時，老師會主動上前進行講解技術問題并做正確的示范動作。從觀察和調查中可得，學生們犯的錯誤主要有兩個方面，一是手法與步法結合技術，二是步法技術。

（二）采用游戲法進行步法教學

教師上課的確結合了學生們的實際情況，積極了解學生們的心理，把游戲法運用到步法教學中，不僅可以提高學生的學習興趣，還有助于動作技術、技能的形成，以及專項素質的提高。另外通過游戲法步法教學還可以培養學生們的團結互助、遵守紀律的集體主義精神，從而全面地提高網球院隊訓練的質量。

（三）采用錄像法進行步法教學

多樣化的教學模式能提高步法教學的質量。比如在教室上理論課、觀看高水平的錄象等，突破了舊觀念的教學模式。學生授課模式有所變化，但提高訓練教學質量的目的沒有改變，使學生在規定的學時里學到更多、更高的技術本領，這種多模式、多手段的教學也可以提高學生的學習興趣。比如觀看高水平錄像進行教學，學生自身就很喜歡，加上教師的引導講解，學生自然會積極去思考：“高水平選手的技術特點？自己與高手的步法技術差距在哪里？今后應該如何去提高？”改變教學的模式就是在提高學生的學習興趣，間接地引導學生學習。

二、實際步法技術能力分析

（一）步法運用情況

常用的步法依次是滑步、單步、還原步、交叉步、結合步、跨步、小碎步。從這個排列就能看出沈陽城市學院運動網球院隊學生的步法運用的實際情況。滑步、單步是網球步法技術中相對比較簡單的，也是最為實用的。這兩種步法無論是在什么級別的比賽中都是最為常用的。交叉步移動的范圍比前兩種步法要大，它用來回擊離身體比較遠的來球，這種步法比較難一些，但在比賽中使用價值也很高，應加強練習。小碎步是連接不同步法進行組合運用的步法，他對重心位置的調節、擊球位置的選擇、發力方式的選用有著重要的作用，它在步法訓練不但不能被輕視，反而應該加強訓練，結合步是將各種步法結合起來運用，因為難度相對較大，同學們只能做一些簡單的結合步，今后的訓練教學中有意識的加強。還原步是其它步法使用后所用的一種步法，要求運動員對下一板來球應有一個預判斷，移動到適合下一板回球的位置并成準備姿勢，這樣才能保證回球的質量。

（二）步法訓練手段情況

徒手練習和結合揮拍練習是卓有成效的。只要兩者經過多次的練習，你的協調性自然會提高，再以時限增加次數練習，靈敏性也會提高。其實步法訓練和多球練習是分不開的，而學生們的練習卻十分欠缺。多球訓練主要體現在有意識的各種步法訓練，達到進一步熟練各種步法的效果。

（三）步法技術不足之處

接發球的質量主要取決于運動員的反映判斷能力，而反映判斷能力是體現一名運動員步法好壞的主要因素，所以接發球質量和步法有著密切的關系。步法的實質就是重心的移動，所以重心交換是步法的核心。重心交換的快就說明移動過程中重心起伏和左右擺動幅度都很小，運動員能迅速的控制重心成還原姿勢，運動員的步法自然十分靈活。步法的好壞和判斷有著直接的關系，運動員必須在最短的時間內作出判斷，那樣你才能有充足的時間去移動，一名運動員判斷不好，移動再快也不會從容應對比賽的。主要原因是手、步法結合不協調，解決這兩個技術問題的最理想訓練方法應采用實戰練習和多球訓練，進行有意識練習。再結合揮拍練習加以輔助，數日后定見到效果。

三、結論

沈陽城市學院網球院隊的學生從事網球訓練多年，手法技術水平已經很高，步法相對較差。從學生的實際出發，采用多種模式教學。學生在步法技術中還存在著一些不足之處。步法運用相對比較單一；還原步運用率較低；重心交換和移動后拉球質量不高等。學生身體素質稍低。相應綜合步法與運用能力不強?？梢栽诮虒W中多采用一些游戲法步法教學，這樣能更快的提高學生們的專項素質。觀看高水平錄像教學也是很好的教學模式，學生不足的步法技術可以在教學訓練中多采用多球訓練法、實戰練習結合多球練習，相信一定會有成效。學生的耐力是步法的最大問題，如果沒有耐力的保證，很難對其他素質進行有效的訓練。建議在教學中增加耐力項目練習，如3min的交叉步、跳步、結合步等訓練方法。

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