田徑教學中運動傷害分析與防范研究

王險峰

（廈門大學嘉庚學院體育教學部，福建 廈門 363105）

1 傷害界定

1980年Haddon定義傷害：“由于身體和環境的相互作用和影響超出本身身體的承受程度而造成的損傷或創傷。”運動損傷是指在體育運動中，造成人體組織器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂。

2 風險界定

Thygerson1986年定義風險為：可能的損失或損失的概率。

3 田徑項目主要的風險和危險

在田徑運動中有許多種風險和危險，我們必須做出預測來阻止傷害的發生，以此保護學生的安全，田徑運動是由多種事件和技能組成的，相互的事件經常導致受傷突然的發生，潛在的碰撞導致直接的受傷是最主要的因素，每一項技術都要求有足夠的空間、設備等，并且體育教師為了保證學生的安全需要在田徑課中建立相應的規則。我們還要關注環境因素的影響，田徑課普遍是在戶外進行教授和訓練，天氣在很大程度上影響學生的運動安全問題，在戶外活動中，經常受到天氣變化（大風、大雨等）的影響，下雨后空氣經常很潮濕，烈日后天氣會異常的燥熱，這些不同的氣候因素均影響并制約各項運動技術的發揮，教師要在教學中根據環境的改變對技術問題產生的影響進行預測效果，從而減少學生受傷事故的發生。

4 田徑損傷的性質與特點

田徑運動是一項對體能要求非常高的項目，自然對學生的身體素質也有很高的要求，但是由于季節變化引起的低溫和高溫對人體的刺激，導致人體機能變化很大，難以控制活動能力，進而引起扭傷、拉傷等運動損傷。受傷主要部位是踝、膝、肩、腰部、大腿和小腿等。呈現的表狀為關節扭傷，尤其以踝關節為運動損傷多發部位。這些都將對技術教學效果產生直接影響，同時也對學生的身體健康造成一定影響。因田徑運動項目要求運動員能夠在短時間內表現出最大的速度和力量，或者能夠在較長時間內持續不斷的進行運動，所以其具備運動強度較大、競爭性較強等特點。其運動過程中造成運動損傷的部位與運動項目及技術要領有關。如推鉛球是手指和腰力量的結合、跨欄則易腳打欄架等。運動過程中腘繩肌處于反復調整變化階段，不斷地在緊張與放松間轉化，如果在全力加速狀態下身體稍有不適，則會因緊張和遲緩出現身體不協調而導致的運動損傷問題。

5 相關田徑項目損傷

5.1 跨欄跑、三級跳遠、跳遠均是跑與

跳相結合的運動項目，需要腰部力量與腿部力量完美的配合才可以使腳踝有很大的支撐用以完成動作并使動作舒展。其運動損傷表現中以踝部受傷最多，大腿后部肌肉拉傷次之，也有部分因身體騰空的落地動作不夠標準，引起腰部或膝關節損傷。此3項運動項目較其他項目對學生造成的損傷概率更大。

5.2 鉛球、標槍、鐵餅項目造成的傷害事故最為嚴重。在日常教學中，教師對上課的周圍環境要求極高，對學生的監管力度也更大。不僅對學生不正確的動作和技術要及時加以糾正，還要隨時防止突發事件的發生（有課外學生突然的闖入教學區域）。

5.3 無氧項目100m、200m、400m對學生心肺功能承受力要求非常高。要求教師注意觀察學生體能存儲是否充沛，避免因心機供血不足導致學生突然的昏厥和休克現象，同時注意運動量的把控和調節。

5.4 中長跑屬于周期運動，急性損傷較少，但是運動量過大或場地過硬、技術動作不正確、體育教學或者訓練安排不合理等易發生腳掌損傷，踝關節韌帶扭傷、跟腱損傷、脛骨疲勞性骨膜炎或骨折、膝外側的滑囊炎和足部的腱鞘炎也較常見。

6 學生生理特點是身體傷害的主要因素

運動損傷與損傷部位的生理特點有著緊密的聯系，生理特點的不正確發力是導致運動損傷的直接原因。在運動中由于準備活動不足，內臟器官未達到競技狀態，又處于精神高度緊張狀態，會造成大腦皮質功能暫時失調，致使胃腸神經控制紊亂，則會引起胃腸痙攣而發生腹痛；對突然加大運動量或長時間進行單調的重復動作，以及練習中大量排汗導致體內水鹽代謝失調、天氣嚴寒等會造成肌肉痙攣；在各種跑跳及跳躍活動中，下肢的踝及膝關節會承受非常大的壓力，此關節部位在生理結構上為人體非常脆弱的環節，其解剖特點導致其易于發生運動損傷，當關節局部負荷過重，動作著力點又出現偏差的情況極易造成關節沖擊性扭傷。此外，但機體處于疲勞狀態下，會造成肌肉伸展性下降，協調性降低，還會引起肌肉拉傷。

7 建 議

7.1 營造積極、安全的教學環境

在每一種技術的學習、實踐上，允許學生有足夠的時間準備；采取適當措施提供安全的設備，讓學生使用一個指定的區域或者一個設備之前，應小心地檢查設備或區域的安全，如碎片或者在球場上的坑洞都會導致參加者受傷。在訓練學習中記錄并獎勵學生每一個技術上的進步，包括在一些主要技術上的競爭和實踐，而不僅僅是技術的學習。如學習完跳遠技能后，可以進行一次簡單的比賽，測量和記錄學生的跳的效果和成績，并要求學生學會怎樣進行測量和安全的進行比賽；確定所有設備達到或者超過推薦的大小和安全規格，如墊的厚度、自由活動區域、沙坑等。

7.2 要求教師高質量的監督

高質量的監督取決于教育環境的結構和學生的本質。一個熟練的管理者（教師、教練、領導及其他人員）能在其正常課程教學責任中，避免許多意外事件，有效的監督是直接關系并影響體能活動是否安全和成功的因素。因此，在教學訓練計劃中，提供足夠的管理人員，而且確定被雇用的管理人員擁有實現他們的職責所必需的知識和技能。

7.3 加強自我保護意識的養成

在田徑教學和比賽環節，教師要做好學生的思想教育工作，在傳授保護與自我保護的方法、技巧和技能的情況下加強學生心理素質培養，還應注重培養學生堅強的意志，注重學生間的配合與溝通，增強學生自我保護意識和自我檢查的能力，使學生不僅能全面認識運動損傷，更能積極樂觀的預防和解決問題。

7.4 在日常教學中以預防為主

在田徑運動教學中，無論哪種項群的項目，教師均需按循序漸進、分而劃之的方式。教師和學生都要注重準備活動，保證準備活動的有效性，針對易發生損傷的部位加強訓練，規范動作。還要根據天氣情況調整相應的訓練計劃，使訓練更為合理化。此外，訓練后的恢復也要引起重視，盡量避免舊傷病復發和未知因素留下的安全隱患。通過對田徑運動特性的深入研究，采取有效的防范措施是可以降低田徑教學中的運動傷害的。教師在田徑教學過程中，要注意力更加集中，注意細小工作，用更科學的教學方法，合理的安排教學內容，提高教學秩序和質量，促進田徑教學健康、穩定的發展。

參考文獻：

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