心理狹隘會(huì)導(dǎo)致不良情緒反應(yīng)

胡茂芹

心理分析

小苗是個(gè)優(yōu)秀的銷(xiāo)售人員，他的業(yè)績(jī)一直很好，人也很聰明。但是他非常容易鉆牛角尖，每當(dāng)遇到一丁點(diǎn)兒他覺(jué)得對(duì)自己不公平的事情，就特別容易生氣，并總在心里放不下，氣上心頭甚至還會(huì)整夜睡不著。

比如前天，小苗去超市買(mǎi)東西被人插隊(duì)，他就非常生氣。當(dāng)時(shí)插隊(duì)的是一個(gè)男人，因?yàn)樗毁I(mǎi)了幾罐飲料，就插在已排了好久的隊(duì)正臨到買(mǎi)單的小苗前面想先交費(fèi)。小苗面對(duì)這個(gè)插隊(duì)的行為真是氣壞了，當(dāng)即把擺在收銀臺(tái)面前的幾罐飲料挪到了一旁，，對(duì)方見(jiàn)勢(shì)不妙，趕緊表示讓小苗先買(mǎi)單，但小苗還是不能消氣，硬是跟他吵了一架。

雖然當(dāng)時(shí)小苗也覺(jué)得自己可能有些小題大做，但就是一下子氣不打一處來(lái)，而且就是想讓那個(gè)插隊(duì)男人服氣道歉。可是對(duì)方并不服軟，說(shuō)什么他是讓小苗先買(mǎi)單，已經(jīng)很對(duì)得起小苗了。反正他這種態(tài)度讓小苗更加生氣，后來(lái)吵著吵著，旁邊的人都看不過(guò)去了，個(gè)個(gè)都來(lái)息事寧人地勸說(shuō)，于是最后就不了了之。事后小苗也盡量不去想這件事情，但是腦海中總還會(huì)浮現(xiàn)出吵架的一幕幕情景，總是覺(jué)得自己好像沒(méi)吵贏(yíng)對(duì)方，很沒(méi)面子，感到氣憤難平。

說(shuō)起來(lái)。小苗也明白這只是一件小事，是生活中的一個(gè)小插曲，沒(méi)有什么價(jià)值，過(guò)去了就讓它過(guò)去。但小苗還是不能很好地控制自己。甚至整個(gè)晚上還會(huì)老想著，并且整晚都睡不著覺(jué)。小苗也不喜歡這樣的自己，但就是不知道該怎么辦。

其實(shí)，類(lèi)似的事情發(fā)生過(guò)多次。平時(shí)在公司食堂吃飯的時(shí)候，有同事?lián)屧谛∶缜懊媾抨?duì)，或者明明小苗先排隊(duì)，食堂師傅卻給后來(lái)的人打飯，小苗都會(huì)特別不高興。雖然小苗在公司并不會(huì)表現(xiàn)得怎么樣，會(huì)克制自己，但是事后他就會(huì)一個(gè)人郁郁寡歡，連工作的時(shí)候都會(huì)沒(méi)心思。心理分析

小苗的行為是心理狹隘的一種表現(xiàn)，而心理狹隘會(huì)導(dǎo)致不良情緒反應(yīng)。

心理狹隘之人由于氣量狹小，在生活和人際交往中極易出現(xiàn)矛盾和沖突。小苗的個(gè)性里可能有容易固執(zhí)己見(jiàn)的因素。這種個(gè)性看問(wèn)題常陷入絕對(duì)化和極端化之中。偏激認(rèn)識(shí)一旦產(chǎn)生，就容不下有悖于自己觀(guān)點(diǎn)的人和事。稍不如意就生氣，導(dǎo)致情緒上的沖動(dòng)性和行為上的莽撞性。有的把攻擊對(duì)象指向自己，出現(xiàn)自卑、自傷行為；有的把攻擊對(duì)象指向別人，出現(xiàn)暴躁、敵對(duì)情緒，導(dǎo)致

心理處方

小苗首先要從自己心里摒棄狹隘和封閉的想法，多從他人的角度出發(fā)，少考慮自己的利益。要從心理上學(xué)會(huì)寬容，容得下他人，容得下自己吃虧。這樣才能解決這種狹隘心理和負(fù)面情緒。

其次，看待人和事物切忌以偏概全，對(duì)人對(duì)事不要總認(rèn)為自己擁有情緒化的挑剔權(quán)力。

第三，一旦遇到讓自己生氣的事，要注意及時(shí)排遣，如將自己爭(zhēng)吵、傷人的過(guò)激行為。其結(jié)果是造成自己的心理痛苦萬(wàn)分，嚴(yán)重地影響身心健康，如食欲不振、失眠、工作無(wú)精打采等，不利于生活和工作。

有人把狹隘心理比作青蛙的坐井觀(guān)天是十分恰切的。這種心理是指把自己的心胸、氣量和見(jiàn)識(shí)局限在一個(gè)狹小的范圍里，眼界不能放開(kāi)，思路不能展開(kāi)，只憑以往的（或傳統(tǒng)的）心理暗示和經(jīng)驗(yàn)來(lái)觀(guān)察、分析問(wèn)題。

一般而言，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，等到當(dāng)事人冷靜下來(lái)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種情緒是多么可笑。的心事寫(xiě)成日記，也可找要好的親朋述說(shuō)一下自己的感受。

第四，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到別處，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、參加運(yùn)動(dòng)鍛煉身體等。

第五，讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路，多出去走走，開(kāi)闊思維，擴(kuò)展心胸。把眼光放遠(yuǎn)一點(diǎn)、放長(zhǎng)一點(diǎn)。其實(shí)不少事等你經(jīng)歷過(guò)以后，回頭再看看、想想，根本不值一提，自己當(dāng)時(shí)情緒化是多么的幼稚和可笑。