乒乓球接發球技術的基本要求與訓練方法探究

趙成彬，梁美花

（凱里學院，貴州 凱里 556011）

作為乒乓球比賽中的關鍵技術類型，接發球技術訓練顯得十分關鍵，該技術水平直接關系運動員的競技能力。運動員具備良好的接發球技術能力，能夠有效應對對手的進攻，并且能夠通過接發球技術化被動為主動，從而取得比賽的控制權。反之，運動員接發球能力不過關，自身在比賽中將會陷入被動局面，很難取得比賽的勝利。

1 乒乓球接發球技術的基本要求

乒乓球比賽對抗較為激烈，且涉及的接發球技術類型較多。作為運動員在進行接發球練習時要具備基本要求，即具備敏銳的判斷力、快速的決斷力及堅定的防御力。

1.1 敏銳的判斷力

敏銳的判斷力是運動員掌握接發球技術的基礎，也能夠憑借敏銳的判斷力來縮小接發球的誤差，從而為接發球的成敗提供保障。從接發球技術的本質出發，運動員敏銳的判斷力包括對旋轉的判斷、對速度及落點的判斷。（1）對旋轉的判斷。乒乓球接發球旋轉運用較多的主要是左側上、下旋，右側上、下旋，轉、不轉、非常轉等，在這些決定性的要素中，涉及的內容包括板型、動作軌跡、弧線、出手等，不同的要素對展現出的判斷力也有所不同。這就需要運動員在比賽時做出調整和判斷，這些都是判斷過程中的一個參考要素。可以說，對這幾個方面的冷靜分析，是對敏銳判斷力的一個考量。（2）對速度及落點的判斷。乒乓球比賽過程中，需要運動員在執行接發球技術時，對乒乓球的速度和落點有一個相對冷靜的判斷，這其中包括對長球的判斷、對短球的判斷及對半出臺球的判斷，通過判斷來選擇接發球技巧，從而化守為攻，占據主動權，控制比賽的節奏。

1.2 快速的決斷力

對乒乓球運動而言，涉及的接發球技術較為豐富，即便是針對對手的同一種發球，也可以通過不同的接發球技巧來進行處理，從而去執行不同的戰術。在這種情況下，運動員自身需要具備快速的決斷力，針對賽場的情況和對手的情況做出臨場反應，選擇不同的接發球技術。這方面我國乒乓球運動員做得比較好，他們能夠及時地針對賽場上的情況去選擇合理的接發球技術，并對出快速的決斷，從而掌控比賽節奏 。可以說，快速的決斷力是乒乓球運動員接發球技術的基本要求之一。

1.3 堅定的防御力

乒乓球接發球技術是一種相對被動的對抗過程，要盡量擺脫這種陷入被動的尷尬局面，而后做出應對。然而在比賽過程中，任何小細節都有可能決定比賽走向，這就需要運動員本身具備堅定的防御能力。在乒乓球比賽中，掌握良好的接發球技術，則成為扭轉局面的關鍵。接發球技術的基本要求，運動員堅定的防御力十分關鍵。

2 乒乓球接發球的方法

乒乓球接發球的方法較多，這對運動員提出了嚴峻考驗。如何更好、更快地掌握這些接發球技術，則需要對對方法進行具體明確。

2.1 挑 接

挑接球經常被應用到短球的處理上，并且挑接也分為正手挑接和反手挑接。不同的挑接方式與運動員的持拍特點有一定關系，橫板運動員在進行該接發球方法使用時，主要是以反手挑球為主。該方法對運動員身體的協調性要求較高，如右手運動員在挑球時，正手位上右腳，反手位用反手挑球，也可上右腳。當乒乓球上升到最高點時，則可以通過球拍來觸及乒乓球的中部，通過腕關節的用力與捎帶摩擦，增加命中率，并做好力度的控制，完成接發球的一整套挑接動作。作為一種具備較強主動性的接發球手段，挑接技術的掌握對運動員而言十分關鍵。

2.2 搓 球

搓球是我國乒乓球運動員經常采用的接發球技術。搓球技術的應用，主要應用到短球的接發球中。該技術的動作幅度較小，突然性較強，通常能夠給對手帶來一定的壓力，從而達到反守為攻的目的。經過多年的技術演變，搓球已經演變為多種形式，包括快搓、慢搓、撇搓等。

2.3 擺 短

此接發球技術主要是針對接臺內球。該接發球方法的出手速度較快、變化突然，通常能夠借助該技術來化解對手激烈的攻勢，從而占據主動權。但該技術的應用，需要注意一些問題，具體包括接球位置要確保乒乓球上升期的中部偏下位置，身體要與手臂拉近距離，增強接發球的穩定性和準確性。但出手的節奏也要做好控制，最終將此接發球技術的價值充分展現出來。

2.4 拉 接

接發球技術主要是針對對方長球進攻。拉接這種接發球的方式，主要分為臺上和臺下接球。對于臺上的接發球，拉接的方式穩定性較強，更容易發力，擊球的節奏也相對較快，很容易為自己創造良好的機會，打亂對方的節奏；在臺下拉接的運用，擊球的速度相對較慢，并且穩定性不高，無法組織出有效的進攻，主要是以防守為主。這種拉接的方式作為一種攻防一體的接發球技術，進能攻，退能守，是一種被運動員普遍采取的接發球技術。

2.5 攻 打

其是實乒乓球接發球技術中的一種較為困難的技術形式。在當前乒乓球賽事中，無論是競技水平還是比賽的難度都有所增加，技術形態較為多元。在這種背景下，通常使得這種較為困難的攻打接發球技術經常出現，也成為運動員需要具備的接發球技術之一。從總體的數據來看，攻打接發球在當前各接發球技術應用中占比為10%左右。

2.6 接半出臺球

乒乓球的賽場具有靈活性和多變性，半出臺球也經常出現，這就對運動員接半出臺球的接發球技術提出了一定的考驗。對此，運動員在此接發球技術中，需要具備一定的判斷、意識及果斷的特點，從而根據賽場的情況贏得更多的比賽主動權，調整重點和擊球角度，在位置和力度的協同作用下，更好地實現接發球 。

2.7 接急球

作為一種接發球技術，接急球也被分為上旋球和下旋球，要根據不同的急球特點去做出選擇。當反手急球屬于上旋球時，腳步移動以及手上的動作較小，可以根據判斷側身使用正手；而正手急球在接球時，避免拉手過大。接急球下旋球時，要根據實際情況來做好對力度的控制，通過具體手段來達到接急球的目標。

3 乒乓球接發球技術的訓練方法

3.1 接發球的技術訓練方法

其一，基礎乒乓球旋轉理論的掌握和理解。對運動員而言，不單單要具備較強的接發球技術，更需要有一定的理論基礎。究其原因，接發球技術的前提則是需要運動員針對乒乓球的旋轉和行進路線做出接發球技術的應用與判斷，依托“看、聽、觸”等基礎理論，來掌握乒乓球的反彈規律，找準擊球點，完成接發球以及接發球技術的靈活應用。教練員在開展此訓練的過程中，可以充分借助多媒體設備所帶來的便捷性，綜合文字、圖片及視頻等多元化的資源形態，使運動員對乒乓球的基礎理論有一個相對全面的了解和認知，以這樣的方式支撐后續的技術訓練。其二，在賽場之上，運動員的個人理解成為決定技戰術變化的決定性要素，通常接發球也處于一種靈活的動態變化中。針對這種情況，教練員可以借助乒乓球訓練設備，模擬各種接發球技術適用的擊球方式，也可以與運動員進行對練，對賽場上的情況進行具體分析，以多種模擬的方式來鍛煉運動員的技術能力，并及時的針對運動員的表現作出科學、有效的評價和糾正，將問題控制在萌芽階段，從而靈活地運用和掌握接發球技術。其三，巧用現代化的訓練手段和訓練方式。教練員可以借助現代化訓練手段的應用便捷性，對運動員進行多元化培養，從而提高運動員的接發球技術能力，加深運動員對接發球技術動作的全面理解和掌握。綜上，技術訓練方法的全面優化，要將關注的焦點放在接發球的技術訓練上，以提升乒乓球運動員的綜合素質。

3.2 接發球的心理訓練方法

良好的心理狀態是確保運動員得以發揮出接發球技術的關鍵。現階段，各國家競技水平的差異在逐漸拉近，運動員的心理狀態成為決定競賽成績的關鍵。接發球的心理訓練方法，教練員要從以下幾個方面著手。其一，明確思想。教練員要時刻引導運動員在乒乓球的賽場上時刻保持冷靜的心理狀態，從而保持情緒層面的穩定性，避免因為心理的波動而出現失誤。明確思想，成為心理訓練的核心要素所在。其二，比賽過程中由于遇到的對手不同，處于困難局面也十分常見。在這種狀態下，運動員本身處于一種相對困難的局面，則需要靈活的應對。該階段更需要保持心理的穩定性，以強悍的打法為主，從而規避這種來自心理層面的壓力，變被動為主動。其三，接發球相對容易的情況下，教練員要做好運動員的心理狀態調節，避免出現自負心理，要保持穩定的心理狀態，持續地發揮接發球的技術穩定性，并伺機尋找突破口。其四，開展針對性的心理訓練。教練員在開展訓練的過程中，可以適當地營造不同的比賽氛圍和環境，構建不同的心理狀態情境，使運動員得以在不同的環境下來鍛煉自己的心理狀態，以比賽賽場上保持穩定的心理。

4 結 語

乒乓球接發球技術要明確訓練的核心要素，不但要將關注的焦點放在接發球技術的訓練層面，更要明確接發球的基本要求和訓練策略，從技術訓練與心理訓練2個層面著手，找準研究的側重點，發揮出研究的有效性。