老年生活有禁忌

清 廉

忌久服藥 老年人身體功能下降，常患有多種疾病，但也不能只要有一點病就吃藥。特別是依靠食療、鍛煉、物理療法能解決的小病，最好不要吃藥。是藥三分毒，長期吃藥容易對藥物產生依賴性而成癮，如止痛藥、鎮靜藥等很容易讓人上癮，使身體受到傷害，嚴重時還會中毒，甚至危及生命。

忌久傷悲老年人不要對生活失去追求、悲觀厭世。當遇到天災人禍等家庭不幸時，要及時從不良陰影中解脫出來，不要整日沉浸于悲傷痛苦之中，讓不良情緒影響自己的身心健康。俗語說：“高興是一天，不高興也是一天。”所以，老年人應保持平和的心態，多點興趣愛好，多些人際交往，高高興興地過好每一天。

忌長期進補老年人身體虛弱時，可適當進補，以增強身體素質；但老年人不可迷信補藥，也不可完全依賴補藥。因補藥并非萬能之物，進食種類過多的補藥往往會使新陳代謝發生紊亂，反而對健康有害。

忌久坐老年人各器官的適應能力和耐受力較低，如果長時間總保持一種姿勢，對身體會有很大傷害，如久看電視、長時間看書等，都是不良習慣。“生命在于運動”，所以坐的時間稍長，就應站起來活動，舒展一下四肢，做一些適合自己的運動，使身體保持活力。

忌奔波勞累老年人要服老而順其自然，不管是平時生活和外出旅游等，都要做到量力而行，因人制宜，注意安全，勞逸結合。活動要以舒緩的運動為主，如散步、打太極拳、做健身操等，以使疲勞的身心盡快恢復正常，絕不可做劇烈運動讓人過度疲勞。

忌賴床不起由于人的生活習慣和體質不同，老年人睡多睡少應根據個人的身體狀況而定。只要醒后起床感到精力充沛就好。如平時經常賴床不起，睡的時間過長，不但讓人感到身體疼痛軟懶、沒有精神，而且會導致身體缺水、血液黏稠，易誘發心腦血管疾病。

忌飽食終日安享晚年，并不是什么事都不做，讓兒女侍候，飽食終日。人要經常動手動腦，保持機體的靈敏性，刺激各組織器官使保持最佳狀態，延緩衰老。

忌久離群兒女們都有自己的事業和家庭，不可能整日陪伴左右。如果老年人整天待在家中，很少交際，則會影響一個人的性格，變得孤獨寂寞，心理狀況變差，所以老年人應走出家門，多與親朋、同學、同事、鄰居交往，多參加各項社會活動，這樣才能使老人充滿活力、延年益壽。

忌吃飯過快有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習慣，不要忘記食物需細嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。

忌用力排便老年人常有便秘。老年人應按時排便，排便不順時，應借助藥物，不能硬排便。因人在排便時血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以至腦出血，甚至還有生命危險。

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