高中生拖延癥成因分析

朱洲

高中是學(xué)生時代最辛苦但也是收獲最多的時期，而高中生將面臨到的高考則是決定未來走向的關(guān)鍵。可是在現(xiàn)在的高中生中普遍出現(xiàn)了一種的“拖延”的現(xiàn)象，拖延這種壞習(xí)慣有可能導(dǎo)致高中生學(xué)業(yè)下滑，做事專注度不夠，甚至養(yǎng)成拖延心理，從而影響到以后的日常生活。而當(dāng)一個人的拖延行為以及心理到達(dá)一種程度時，我們便可以將這種癥狀叫做“拖延癥”。

高中生的特點(diǎn)表現(xiàn)為外部壓力大（主要來自于學(xué)業(yè)，家庭，社交），也承受著一定的內(nèi)部壓力（比如達(dá)到自己給自己定的目標(biāo)），且學(xué)習(xí)任務(wù)繁重（體現(xiàn)在作業(yè)多，知識點(diǎn)多且難，課程多）。本文用問卷調(diào)查的方法對高中生群體進(jìn)行調(diào)查，得出結(jié)論了，當(dāng)心智尚未完全成熟的高中生不能合適調(diào)控自己的心態(tài)，承受了過多或者過少的壓力，不能合理的使自己的時間與任務(wù)量相互平衡，就可能會形成拖延的思想，從而導(dǎo)致拖延癥的形成。與此同時，處于青春期最感性時期的高中生，心態(tài)與思想極容易受到周圍環(huán)境的影響，所以高中生拖延癥的形成也可能與環(huán)境因素有關(guān)。

拖延癥有關(guān)概念

拖延癥的醫(yī)學(xué)定義。拖延癥是一種醫(yī)學(xué)上的疾病，在醫(yī)學(xué)上我們具體的這樣定義它：拖延是這樣一種行為：明明知道拖延的后果有害，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲。拖延對身心健康帶來的消極影響后果是焦慮、抑郁等。

拖延癥的心理學(xué)定義。拖延癥表現(xiàn)在以下三個方面：自愿性、回避性和非理性。拖延癥的自愿性體現(xiàn)在：拖延既不是客觀因素導(dǎo)致的必要延誤，也不是受到他人強(qiáng)迫而做出的行為，而是一種自愿做出的決定。拖延癥還具有回避性：這種回避與一般的回避決定不同，這種回避是因?yàn)橥涎诱呤艿街饔^或者客觀的因素影響而做出的與完成計(jì)劃的初衷所相悖的決定。拖延癥的非理性行為指的是：盡管拖延者知道延遲會造成不利的后果，并且沒有適當(dāng)?shù)目陀^理由，還是產(chǎn)生了拖延的行為。

高中生拖延癥現(xiàn)狀

王蕾等（2017）認(rèn)為壓力是造成學(xué)生拖延癥產(chǎn)生的原因之一。根據(jù)調(diào)查如圖1顯示，參與調(diào)查的高中生的壓力情況大多處于正常可以接受的范圍，而看待壓力的觀點(diǎn)為一半的學(xué)生把壓力當(dāng)成學(xué)習(xí)的動力，顯示現(xiàn)今大部分高中生學(xué)習(xí)壓力偏大或適中。有約百分之12的高中生表示現(xiàn)在的壓力負(fù)擔(dān)過于沉重，如果不進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)會崩潰。對壓力的看待調(diào)查中，有約四分之一的高中生覺得壓力是不必要的。壓力過于缺失會導(dǎo)致心理尚未成熟的高中生缺乏進(jìn)步的動力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低。

影響高中生拖延行為的因素分析

影響高中生拖延行為的情境因素。與任何人一樣，高中生也要受到社會環(huán)境的各種影響。高中生既置身于宏觀大環(huán)境中，如政治、經(jīng)濟(jì)、文化、大眾媒體等，也生活在個體小環(huán)境中，包括家庭、學(xué)校、單位、社區(qū)等，各種環(huán)境充滿了巨大的競爭、壓力和誘惑。尤其是在這樣的信息大爆炸時代，網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)、電視、報紙、音樂等都可以非常方便地接觸到，從而使得高中生容易從學(xué)習(xí)任務(wù)中脫離出來，形成學(xué)習(xí)上的拖延行為。

高中生心智尚未成熟，容易受到外部環(huán)境的影響，而這些影響就可能會導(dǎo)致拖延癥的形成。根據(jù)調(diào)查顯示，高中生學(xué)習(xí)心態(tài)的影響主要受到家庭、老師、娛樂及自身要求等幾種因素的影響。其中73.53%的學(xué)生學(xué)習(xí)心態(tài)受到自己對自己的要求的影響，證明高中生具有一定的自我控制與調(diào)節(jié)能力。而老師講課的水平對高中生心態(tài)的影響的地位占據(jù)次席，說明在進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的同時，周圍對自己學(xué)習(xí)有影響作用的人也會在一定程度上影響高中生的學(xué)習(xí)心態(tài)。同時，打游戲或者運(yùn)動作為高中生在學(xué)習(xí)之余得以消遣娛樂的方式，在對學(xué)習(xí)心態(tài)的影響上占據(jù)第三。在高中生的日常生活中，學(xué)習(xí)以外的活動也會在一定程度對高中生的學(xué)習(xí)心態(tài)造成影響。

影響高中生拖延行為的任務(wù)管理因素。確立目標(biāo)后，如果對目標(biāo)和任務(wù)沒有進(jìn)行合理的分解，使繁瑣的任務(wù)變成簡單化和有較高可行性的操作步驟，就可能會使個體產(chǎn)生對完成任務(wù)的抗拒心理，從而造成拖延的行為。另一方面，如果缺乏有效的約束機(jī)制和合理的時間管理，拖延者的拖延行為就無法得到有效的制約。所以，進(jìn)行合理的目標(biāo)分解，并且有合適的時間管理方案和約束機(jī)制，對于克服拖延癥有良好的效果。

調(diào)查得出，接受調(diào)查的高中生有一半左右有籠統(tǒng)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，完成計(jì)劃的情況也一般。而有五分之一左右的同學(xué)有明確的學(xué)習(xí)計(jì)劃但是不能在規(guī)定的時間內(nèi)完成。只有百分之15左右的同學(xué)有明確的計(jì)劃而且能按時完成，不用計(jì)劃都能完成任務(wù)的同學(xué)更是少之又少。在參與調(diào)查的高中生中，有計(jì)劃的高中生占比大部分。在有學(xué)習(xí)計(jì)劃的高中生當(dāng)中，能嚴(yán)格按時完成計(jì)劃的人數(shù)占較少數(shù)，完成情況一般的人數(shù)占比較多，說明雖然大部分參與者具有制定計(jì)劃，按時完成任務(wù)的自主意識，但是對任務(wù)的執(zhí)行力不夠，對自身任務(wù)完成速度把握不夠精準(zhǔn)。

受未完成的工作影響因素。考慮到現(xiàn)今高中生學(xué)業(yè)壓力較大，日常任務(wù)繁重，所以同學(xué)不能在既定時間內(nèi)完成學(xué)習(xí)計(jì)劃是非常普遍而且正常的事情。而當(dāng)這種情況發(fā)生時，同學(xué)對待未做完工作的態(tài)度如圖3所示。

假設(shè)參與者沒有在既定的學(xué)習(xí)時間內(nèi)（晚自習(xí)）完成應(yīng)該完成的作業(yè)。調(diào)查結(jié)果顯示，參與調(diào)查的高中生有一半多的同學(xué)即使?fàn)奚恍┳约旱男菹r間，也會盡快地完成計(jì)劃內(nèi)的任務(wù)。有五分之一的同學(xué)在不犧牲休息時間的前提下，還是會盡快完成任務(wù)。而剩下的同學(xué)有的打算一拖再拖，有的甚至根本不打算將計(jì)劃完成。在之前的調(diào)查中可以發(fā)現(xiàn)，大部分參與者的任務(wù)完成情況一般，有大部分參與者存在在任務(wù)規(guī)定時間內(nèi)（比如晚自習(xí)）不能完成制定的任務(wù)的情況，在本次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有約半數(shù)的參與者在任務(wù)沒在既定時間完成的情況下會選擇盡快的完成計(jì)劃，不愿意再進(jìn)行拖延。說明有過半數(shù)高中生在面對無法及時完成的任務(wù)時選擇積極地解決問題。

結(jié)論與展望

影響高中生拖延癥形成的原因

執(zhí)行力不足。在調(diào)查中得出，大部分高中生具有一定的計(jì)劃性和一定的自我控制與調(diào)節(jié)能力。但其中的計(jì)劃性的展現(xiàn)因?yàn)槭艿綄θ蝿?wù)完成的執(zhí)行力不足和對自身認(rèn)知不足而難以很好的展現(xiàn)，導(dǎo)致許多高中生出現(xiàn)了不能在規(guī)定時間內(nèi)完成任務(wù)的情況。

未及時完成任務(wù)。在面對無法及時完成任務(wù)的情況之下，有近百分之三十的高中生沒有選擇及時完成應(yīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，而是選擇拖延到第二天甚至更久，這是拖延現(xiàn)象形成的原因之一。

受到環(huán)境影響。而在日常的學(xué)習(xí)生活中，高中生具有壓力偏大，容易受到周圍環(huán)境影響的特性，再加上繁重的課程和成堆的作業(yè)任務(wù)，容易使得性格尚未成熟的高中生產(chǎn)生懶惰拖延的心理，導(dǎo)致完成任務(wù)的效率大幅度降低，完成任務(wù)的效果也屢屢下降，最終導(dǎo)致拖延癥的形成。這是拖延癥形成的根本原因。

解決措施討論

高中生作為任務(wù)計(jì)劃的制定者與執(zhí)行者，首先要對任務(wù)量進(jìn)行了解和合理分配，要對自身完成任務(wù)的效率和效果有適當(dāng)?shù)牧私猓沟糜?jì)劃的制定和執(zhí)行在可操控范圍之內(nèi)。其次要對任務(wù)完成程度有正確的認(rèn)知，爭取在規(guī)定時間內(nèi)完成計(jì)劃內(nèi)的任務(wù)，如果出現(xiàn)無法及時完成計(jì)劃的情況，要有不拖延的意識，盡快完成計(jì)劃。而作為處在特殊高壓時期的高中生要學(xué)會適當(dāng)排解壓力，將壓力轉(zhuǎn)化為可以得以利用的動力，尋求同學(xué)老師家長的幫助，克服懶惰拖延的心理。

展望

如果能從影響高中生心態(tài)與思想的因素中找到高中生拖延癥形成的主要原因，就能從根本對拖延癥進(jìn)行分析，從而找到徹底打敗拖延癥的方法，這是本文研究的意義所在，也望給后續(xù)研究提供一定的研究方向和理論基礎(chǔ)。