淺析構(gòu)建快樂、安全、高效的田徑快樂基礎訓練思路

薛友文

【摘要】實際上，在當前整個田徑訓練活動開展過程中，我們應該清楚，在整個訓練機制中，運動員自身的心理素質(zhì)狀況，以及興趣愛好在田徑訓練活動中，有著重要影響。而在傳統(tǒng)的田徑訓練機制中，其更多關注的是技巧上的練習，忽略了田徑運動員自身的作用。因此，構(gòu)建快樂、安全和高效的快樂基礎訓練機制，才能實現(xiàn)最佳效果。

【關鍵詞】快樂興趣 安全鍛煉 高效機制 田徑運動 快樂基礎訓練

【中圖分類號】G807.4 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）01-0285-02

引言

對于整個田徑訓練活動的內(nèi)涵和特征，以及具體實施狀況，進行分析，我們看到其中存在諸多問題，其根本在于忽略了對運動員自身的培養(yǎng)認知，其關鍵的是，目前所具體實施的訓練方案中，由于缺乏必要的興趣元素，加上對整個田徑運動項目中的安全元素，融入不到位，從而限制了青少年田徑運動員的職業(yè)成長。

一、研究對象與方法

1.研究對象

為準確全面了解田徑運動開展過程中，其力量訓練的具體實施狀況，本文特面向廣州花都區(qū)青少年田徑運動員俱樂部，隨機選擇100位運動員和教練員，進行抽樣調(diào)查，其中青少年田徑運動員90名，教練員10名。為了使得獲得的數(shù)據(jù)，客觀全面反映田徑運動員的訓練實際狀況，所以，在發(fā)放調(diào)查問卷過程中，無論是調(diào)查對象，還是問卷作答，不做具體要求。

2.研究方法

（1）文獻資料法

文獻資料是我們在研究該問題時，形成全面，補充必要信息資料的基礎所在，同時，也是彌補整個問卷調(diào)查過程中，其隨機過強，且層次性相對不足的重要方法。在我們進行具體的研究時，就需要借助具體的文獻資料，提高整個研究活動的理論化水平。因此，通過查閱具體的圖書資料，借助整個網(wǎng)絡所具有的文獻資料，便于了解當前整個田徑力量訓練的原則，以及其具體的訓練方法。

（2）統(tǒng)計分析法

在完成調(diào)查問卷的發(fā)放和回收之后，要結(jié)合具體的統(tǒng)計分析方法，對整個問卷的內(nèi)容，以及其中所包含的細節(jié)狀況，進行全面認知，從而獲取科學、準確，乃至有針對性的數(shù)據(jù)。通過使用合適的方法，從而對具體的數(shù)據(jù)分析，實現(xiàn)對田徑運動員培養(yǎng)活動的全面認知。

二、結(jié)果

根據(jù)具體的問卷調(diào)查匯總，以及對整個青少年田徑運動員的訓練狀況，進行分析，我們看到，田徑快樂基礎訓練機制，是當前，創(chuàng)新田徑運動機制，實現(xiàn)田徑運動員最佳培養(yǎng)。

1.田徑快樂基礎訓練的內(nèi)涵及特點分析

完善的田徑運動訓練方案中，不僅包含豐富完善的訓練內(nèi)容，同時也包含，諸多與整個田徑運動相關的訓練素材。根據(jù)當前世界各國在田徑訓練活動開展過程中的經(jīng)驗狀況看，快樂基礎訓練，以其濃厚的興趣因素，以及豐富的趣味性，發(fā)展成為青少年運動員具體參與田徑運動中的重要切入點。

快樂基礎訓練，主要是指在整個訓練活動開展時，教練員在具體選擇學習訓練內(nèi)容，以及制定訓練方法時，應該從運動員培養(yǎng)的基礎視角出發(fā)，通過合理改造訓練機制，從而讓運動員愉快的接受整個訓練方案，并且使其在整個訓練狀態(tài)下，始終保持樂觀的精神狀態(tài)。

2.構(gòu)建快樂、安全、高效的田徑快樂基礎訓練機制的背景探究

而安全，實際上，是從整個田徑運動的整體訴求出發(fā)的具體訓練訴求，尤其是對于整個青少年田徑運動訓練機制來說，其中存在復雜多變的訓練方案和訴求，因此，其需要我們注重對整個訓練環(huán)節(jié)和各個要素的合理把控，尤其是，就當前青少年運動員在整個訓練活動中的具體表現(xiàn)而言，其中所展現(xiàn)和傳遞的，其往往，很容易盲目參與其中，從而缺乏必要的安全防范意識，這就很容易，造成意外傷害事故，嚴重者，直接影響其職業(yè)生涯的有效發(fā)揮和詮釋。

3.構(gòu)建快樂、安全、高效的田徑快樂基礎訓練思路分析

當然，如果想要讓整個田徑訓練創(chuàng)新發(fā)展，實現(xiàn)最佳效果，就需要結(jié)合統(tǒng)計、科學分析、對比分析等一系列方法，從而對整個田徑運動中，關于田徑快樂基礎訓練的定義內(nèi)涵及采用的手段方法，形成準確認知。

對于整個田徑項目的具體實施來說，需要運動員，能夠快速調(diào)動其身體各項要素，實現(xiàn)其整體素質(zhì)的全面提升，特別是，要充分認識到青少年田徑運動員，在整個訓練過程中的心理狀態(tài)，對運動員自身的培養(yǎng)之間，有著重要性關聯(lián)。而快樂訓練，其實際上，就是營造社會大眾快樂心理狀態(tài)與應用氛圍的重要詮釋與表達。

（1）結(jié)合青少年田徑運動員特點構(gòu)建合理的田徑基礎訓練機制

事實上，對于青少年田徑運動員的整體訓練活動來說，其作為運動員培養(yǎng)的基礎、準備階段。就青少年田徑運動員自身的年齡特點和體能素質(zhì)狀況看，如果想要創(chuàng)新整個具體的訓練思路，就需要從，其基礎特點出發(fā)，注重關注青少年的身心素質(zhì)，將技術改進提升與其意志力的培養(yǎng)全面、成熟的結(jié)合與融入。

（2）立足快樂訴求構(gòu)建全面全能的田徑基礎訓練機制

想要構(gòu)建高效的田徑快樂基礎訓練機制，就應該認識到，田徑運動中，各個項目之間，存在內(nèi)在關聯(lián)性，而對于青少年田徑運動員來說，某些稟賦較好的運動員，其往往會在多個項目中，都展現(xiàn)出現(xiàn)相應的才能，所以，想要真正幫助其選擇具體的田徑項目，作為其職業(yè)發(fā)展的方向，就需要注重結(jié)合其快樂訴求的基礎要求，走全能訓練機制。

實際上，在以往田徑訓練時，我們所具體使用的方法，較為單一，缺乏比賽法、游戲法等多種方法的融入與應用。客觀的看，比賽這一形式，不僅能夠有效激發(fā)，學生自身參與體育鍛煉的興趣所在，同時也符合田徑訓練活動本身的特色。比如，在中長跑練習過程中，使用追逐跑，從而增強趣味性，但是，在使用比賽法時，要注重，分組過程的科學與合理性，尤其是，要把學生按照能力和水平來劃分，只有確保公平，才能真正實現(xiàn)，田徑訓練活動開展的效果。

（3）以安全為重點構(gòu)建得當、有效的田徑基礎訓練機制

從青少年田徑運動員自身的基礎狀況看，其身體素質(zhì)狀況與其職業(yè)發(fā)展之間，存在諸多不平衡的現(xiàn)象和特點。也就是說，在青少年運動員不同的年齡段，有著不同的訓練訴求。比如在10歲至13歲期間，田徑基礎訓練過程中，要充分注重其運動協(xié)調(diào)能力和基礎速度素質(zhì)之間的有效培養(yǎng)。而想要滿足，其安全訓練與培養(yǎng)的整體要求，就要立足運動員的身心素質(zhì)狀況，制定合適、得當?shù)挠柧毞桨浮．斎唬谡麄€訓練過程中，必須注重訓練計劃的合理安排，以及訓練量的有效把控，只有立足運動員自身的基礎實際，才有可能真正做好訓練活動。

4.田徑快樂基礎訓練前后若干成績對比

為了有效分析田徑快樂基礎訓練前后青少年田徑運動員的成績變化狀況，本文特意將所有調(diào)查的學員，進行實驗前后的成績數(shù)據(jù)狀況分析。并通過選擇100米跑、立體跳遠和跳高，以及1000米長跑項目作為了解田徑運動員訓練成績的重要指標，通過對田徑快樂基礎訓練活動的實施價值，形成全面認知。

結(jié)合實驗數(shù)據(jù)的統(tǒng)計、匯總，我們看到，經(jīng)過樂基礎訓練后，運動員自身的相關成績，都實現(xiàn)了全面提升，而無論是徑賽類項目的速度，或者是彈跳類項目的跳遠和跳高成績等等，其都實現(xiàn)了顯著提升。這也從客觀上，證明了快樂基礎訓練對于青少年田徑訓練活動的積極影響。

三、討論

通過對當前田徑訓練中，其基礎訓練狀況，進行具體的調(diào)查、統(tǒng)計，不難看到，當前在我們對整個田徑訓練活動的認知，并不樂觀。因此，對整個田徑快樂基礎訓練機制，進行優(yōu)化創(chuàng)新，極其必要。所以，從田徑運動員快樂參與這一基礎視角，予以切入，通過做好安全訓練，尤其是完善融入必要的安全機制，從而實現(xiàn)整個田徑運動員培養(yǎng)的最佳效果。

事實上，結(jié)合整個田徑項目運動的多樣性看，無論是爆發(fā)力要求，還是其速度要求等等，都關系到青年運動員自身的職業(yè)成長和田徑水平的全面提升。因此，結(jié)合花都區(qū)青少年田徑運動員的基礎特點狀況，我們看到，這些運動員的年齡集中在7歲到15歲，這些學生所具有的心理狀態(tài)中，興趣因素對運動員自身的參與積極性和參與狀態(tài)，有著重要影響。

四、結(jié)論

結(jié)合對田徑運動員基礎訓練的具體實施狀況，進行分析，可以看到，田徑運動員的實際狀況，也存在相關差異，當然想要實現(xiàn)理想的田徑運動員培養(yǎng)效果，就需要創(chuàng)新基礎訓練理念，尤其是對于青少年田徑運動員的具體培養(yǎng)活動來說，其需要充分結(jié)合青少年田徑運動員自身的基礎狀況，結(jié)合興趣元素的有效融入，安全防范機制的合理構(gòu)建，從而實現(xiàn)整個田徑快樂基礎訓練的高效融入。

總的來說，快樂訓練活動的實施，其整體與當前整個田徑訓練的發(fā)展方向之間是一致的，尤其是，融入興趣元素的快樂訓練，是以學生為本的訓練理念，因此，實際上，就是當前整個田徑運動創(chuàng)新發(fā)展，這一基礎前提下，制定科學訓練機制的價值所在，結(jié)合當前整個田徑運動創(chuàng)新發(fā)展的整體性需要看，想要提升其訓練成績，就必須注重青少年運動員自身的爆發(fā)力，乃至反應力量的整體訓練。而如果教練員自身，能夠從快樂的視角切入，其實際上，與青少年學生自身的年齡特點，乃至興趣愛好等等，都有著重要性關聯(lián)。

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