短腳蹼兩種不同打腿方式應用效果的比較分析

周奕岐

腳蹼可以有助于提高腳踝的柔韌性，延長腿和和腳的長度，下肢整體增長后提高運動員打腿效果。本文采用文獻資料法、實驗法、數理統計法和對比分析法對北京體育大學教育學院13級游泳專項學生50米蝶泳打腿，帶短腳蹼直立打腿和帶短腳蹼俯臥打腿方式，進行研究分析，分析兩種訓練方法在提高蝶泳打腿成績的之間存在的差異性。同樣也通過此研究方法，在兩種最為常見的打腿訓練方法之間找到一個更好的方法，更快速、更高質量的來提高運動員的成績，為今后的50米短距離蝶泳項目腿部訓練提供重要的參考依據。

1實驗原始數據分析

實驗組一共7名教育學院游泳專項學生，全部是男性，其中7名都是國家三級運動水平，其中7名運動員的平均成績為55.25秒，平均年齡22歲。在這7名運動員中有3名是蝶泳主項，4名是非蝶泳主項的運動員。對照組一共7名教育學院游泳專項學生，全是男性，其中1名是國家二級運動水平，6名是國家三級運動水平。初始平均成績為56.01秒，7名運動員的平均年齡為22歲，當中有1名運動員是蝶泳主項，6名運動員是非蝶泳主項。

2實驗過程分析

2.1實驗組實驗過程分析

一周2次訓練，運動員帶短腳蹼進行水中直立蝶泳打腿訓練，在訓練過程中每隔兩周進行測試成績，每次訓練雙手放置體側，全力打腿，頭部始終保持露出水面，打腿時間為30秒，心率控制在180次/每分鐘以上，放松60秒，練習6組。經過六周的帶短腳蹼直立蝶泳打腿訓練對游泳專項學生成績的提升呈階梯升高，升高的幅度也比較均勻，而且成績的漲幅沒有出現極度的升高和下降。從整體上來看，短腳蹼直立蝶泳打腿訓練能夠有效的提高教育學院游泳專項學生的蝶泳打腿成績，而且提升的效果很明顯。

2.2對照組實驗過程分析

一周2次訓練，運動員帶短腳蹼進行水中俯臥扶板蝶泳打腿訓練，在訓練過程中每隔兩周進行測試成績，全力打腿，打腿時間為30秒，心率控制在180次/每分鐘以上，放松60秒，練習6組。水下帶短腳蹼俯臥蝶泳打腿訓練對運動員成績的漲幅程度有點明顯，而且幅度有點大。經過六周的訓練都有明顯提高，但是在短腳蹼俯臥蝶泳打腿組中，有兩名同學的成績相對第四周測試的成績沒有提高，原因是這兩名同學在最后兩周的訓練中，沒有認真訓練，在測試的時候沒有調整心態，沒有認真盡全力對待這次的測試，而導致這次成績沒有出現提高而停滯不前。同時有一名同學的成績有所倒退。出現這種情況的原因是在本實驗的最后兩周的訓練不認真而導致。大部分同學的成績還是提升了，而且提升的效果很明顯。 從整體上來看，水下帶短腳蹼俯臥蝶泳打腿訓練能夠相對的提高教育學院游泳專項學生的50m蝶泳打腿成績。

2.3出勤情況分析

六周的實驗過程中，71.3%是全勤，21.34%的運動員是缺一次訓練，7.14%的運動員缺兩次訓練，大部分運動員都積極按時、按點參加實驗，但在第五周有一名運動員，因為身體不適不能參加實驗訓練，請一次訓練的假，成績相對于第四周出現明顯退步。每一次實驗都嚴格查出勤的人數。并且實驗訓練過程中嚴格監控心率的變化，在實驗前測試所有運動相對安靜時的心率，實驗結束即使測試實驗后的心率，經過六分鐘放松所有運動員心率基本恢復心率接近安靜時的心率，最后經過兩個小時休息在測試休息后的心率，所有運動員都恢復安靜時的心率。

3實驗結果分析

3.1實驗組實驗結果分析

實驗組7名運動員經過為期6周短腳蹼直立蝶泳打腿訓練后7名運動員中，7名運動員的50m蝶泳打腿成績都有提高，平均成績提升了1.67s。其中，成績提高幅度最大的是李某，由之前的1.00.64s提升到試驗后的57.94s，提升了2.70s，經過t檢驗，P=0.000169得出結果顯示p

3.2對照組實驗分析

對照組7名運動員經過為期6周水下帶短腳蹼俯臥蝶泳打腿訓練后7名運動員中，7名運動員的50m蝶泳打腿成績都有提高，平均成績提升了0.75s。其中，成績提高幅度最大的是蘇某，由之前的56.63s提升到試驗后的55.39s，提升了1.24s。經過t檢驗，P=0.003453得出結果顯示p<0.005，證明本實驗的測試結果在統計中有顯著性差異。同時，也有成績提高不明顯的2名學生，主要原因在于沒有按時參加實驗課、在訓練中的積極性不足等。從整體上來看，帶短腳蹼俯臥蝶泳打腿訓練能夠提高教育學院游泳專項學生的50m蝶泳打腿的成績。但提高的效果并沒有帶短腳蹼直立蝶泳打腿訓練明顯.

3.3實驗組與對照組實驗結果對比分析

水下帶短腳蹼直立蝶泳打腿組的運動員蝶泳打腿成績提升的比較集中，起伏不是很大，這與訓練強度也息息相關，短腳蹼直立蝶泳打腿組的同學成績要更加穩定一些。可以看出水下帶短腳蹼俯臥蝶泳打腿組的運動員的成績起伏比較大，同時也有小部分的運動員成績是相對沒有提高，當然這與他們的訓練積極性也息息相關，但大部分運動員的成績還是穩步提升的。總體而言，兩種不同蝶泳打腿方式訓練對于教育學院游泳專項學生的蝶泳打腿成績提升的效果還是很明顯的，但相對而言水下短腳蹼直立蝶泳打腿的提升效果還要明顯優于短腳蹼俯臥蝶泳打腿的。

經過6周的短腳蹼進行兩種不同的蝶泳打腿訓練運動員50米蝶泳打腿成績普遍提升。應用短腳蹼進行兩種不同蝶泳打腿訓練有助于提升蝶泳打腿的整體水平。經過六周的短腳蹼進行兩種不同打腿方式訓練，帶短腳蹼直立蝶泳打腿方式組成績優于俯臥打腿組。

帶短腳蹼直立蝶泳打腿訓練作為一種水中蝶泳打腿訓練的練習方法，訓練應在一定時間內高強度連續的進行。在50米短距離蝶泳項目中，短腳蹼直立蝶泳打腿方式對提高運動成績最有利，建議日常訓練應加強該方法的練習，特別對于專項水平較高的學生比較適合。