籃球訓練中培養集體拼搶籃板球能力的對策研究

余俊

摘要：運用文獻梳理和理論分析相結合的方法，通過對搶籃板球的基本技術操作，搶籃板的團隊配合以及搶籃板的基本能力培養的分析，說明在搶籃板過程中個人能力和團隊配合的重要性，以此有效提高整體戰斗力，最終取得團隊勝利。

關鍵詞：籃球訓練；籃板球；個人技術；團隊戰術

1.引言

隨著現代籃球運動的發展，全民的籃球素質逐步提高，在籃球比賽中只有搶占更多的籃板球，獲得控制球權，增加進攻次數，才會獲得更多勝利的幾率。搶占籃板球，使得籃下控制區成為兵家必爭之地，不論進攻還是防守，都是競爭最激烈的地方，在進攻方，如果進攻時占有優勢，搶到了籃板球，就可以增加進攻次數，并且還可以獲得在籃下控制區得分的機會，造成防守失敗，增加士氣。如果防守一方占優勢，可以變被動為主動，轉守為攻，能夠獲得快速進攻的機會，并且給進攻方造成心理壓力。

2.搶占籃板球的技術統計

3.搶占籃板球的個體技能分析

3.1雷厲風行，伺機而動

搶占籃板球需要具備雷厲風行，說干就干的素質，還要有每投必搶的思想。在籃板球對抗賽當中，競爭兇猛且激烈，雙方之間更是存在著頻繁的身體接觸、身體碰撞，要做到敢拼敢搶，雷厲風行，伺機而動。不能對方留有余地。如果在對抗賽當中不敢與對方直接頂撞，身體接觸，就相當于把最好的位置和時機讓給了對方，導致對方可以隨意搶位，擁有更多的主動權，而自己這一方就會變得相當的被動。另外要有每投必搶的思想，不能等待對方不中再去搶球，等待對方不中再去強求無異于坐等失敗，失去了對抗賽的意義。

2.2掌握籃板球反彈規律

要想能夠做出準確判斷，迅速搶占有利位置，就要必須掌握籃板球的反彈規律。籃板球的反彈規律和諸多因素有著密切的關系。第一關于籃球反彈的距離，通常情況下，投籃的距離和籃板球反彈的距離成正比關系，投籃的遠近，決定了球反彈的遠近。另外投籃的弧度和反彈距離也是成正比關系?；《仍礁撸磸椩礁摺５诙P于籃球反彈方向?；@板球反彈的角度因投籃的角度不同而不同?；@板球反彈方向分三種情況。首先，如果是從45°角方向投籃，兩種結果，一是投降對方45°角方向，另外一種是同方向彈回。其次，如果是正面投籃，大部分的結果是落在籃板正下方。最后，如果是0°投籃，結果可能是對方0°角位置，也可能是原方向彈回，還有一種可能是落在籃板正下方。只有準確判斷球彈向方向，才能及早做好搶球準備。

3.3增強“擋”和“沖”的意識，搶占良好位置

增強“擋”和“沖”的意識，就要熟悉了解爭奪籃板球的重要性，要知道誰嬴得了籃板球，誰就獲得了主動權，誰獲得了主動權，誰就有了更多勝利的把握。作為進攻方，應努力占到對方和球籃最有利的位置，把對手擋在身后，通常是內線位置，如果不能搶占最有利的位置，也應該從對手側方向進攻投籃，最差的狀況是被對手擋在身后，此時應該想盡辦法，挑撥球的技術，使球位于自己的有利位置。

3.4及時起跳，擴大空間

在籃板球在空中飛旋的時候，要在最合適的時機，最有利的位置，即使起跳，這樣才能投中籃板。在起跳時，要占據有利位置，雙膝彎曲至135°，雙腳蹬地，雙臂做好接球投球的動作，然后一躍而起，跳至最高點去接籃板球。

3.5空中穩接球，落地守住球

在起跳搶球的環節中，競爭異常激烈，碰撞身體接觸不可避免，所以在空中接到球的過程中，要穩穩的接住，并且把球握牢，不能讓對方有機會將球搶走，否則功虧一簣。在空中接球的過程中，要用肩膀、背部擋住對手，指尖接觸球以后，要指腹用力，握牢籃板球，收回手臂，將球放置胸前。落地以后，為了防止對方搶球，要不斷移動球的位置，采用跨步、移體等方式避免對方搶球。

3.6獲得球后的動作

搶球以后，搶球可以根據情況直接投籃，或者在空中將球傳給隊友，再或者拉球至胸前，保護好球。如果隊友處于有利位置，要直接空中傳球給隊友，讓隊友直接進行攻擊，這樣可以提高進攻速度。如果在空中沒有機會直接投籃或者傳球，應該保護好球，在空中接球的過程中，要用肩膀、背部擋住對手，指尖接觸球以后，要指腹用力，握牢籃板球，收回手臂，將球放置胸前。落地以后，為了防止對方搶球，要不斷移動球的位置，采用跨步、移體等方式避免對方搶球。

4.搶籃板球的團隊配合

4.1擋和搶的配合

擋的策略適用于對方勢力過強，如果對方內線身材強大，就要采用內擋外搶的方式，減弱對方實力，為本隊外線創造機會。如果對方外線實力過強，就要采用外擋內搶的策略，外線人員擋住沖搶，為本隊內線人員創造機會。另外，還有應該根據實際情況，籃板球的方向，采用左擋右搶，右擋左搶的配合。在爭搶籃板球和進行擋人之間的策略有三種。第一，如果對方身材高大，應該用本隊身材不高的人去擋，減弱對方高大隊員搶籃板球的優勢。第二，面對對方搶籃板球最強的隊員，應該用本隊實力一般的隊員，與之對抗爭搶籃板球。第三，對于對方處于有利位置的隊員，要緊緊跟牢，防止對方找到合適時機，進行投籃。

4.2打和搶的配合

當本隊內線隊員搶籃板球的實力遜于對方或處于不利位置時，內線隊員在爭奪籃板球時，有目的地將球點撥給同伴，外線隊員應及時快速去搶球。

5.結論

在籃球對抗賽當中，強多了籃板球，就掌握了主動權，掌握了主動權，就獲得了比賽勝利的機會?？刂苹@板球次數的多少，是比賽成功的關鍵。通過以上對拼搶籃板球的對策分析，我們得出以下結論：首先一定是明確籃板球的重要作用，培養搶奪籃板球的意識。在有了意識以后，就是要掌握搶奪籃板球的技術要領，和團隊配合技巧。個人技巧當中，要熟悉掌握搶奪籃板球的技巧，以及攻守傳球要領。在團隊配合當中，首先要研究功能策略，根據對手的實力大小，采用不同的策略，要做好攻守的配合，打和守的配合。做到以上幾個方面，才能有效培養集體拼搶籃板球的能力，保證比賽的勝利。

參考文獻：

[1]葉國雄，陳樹華.籃球運動研究必讀[M].北京：人民教育出版社，2002：126～128.

[2]李振明.根據反彈規律占據搶籃板球的有利位置[J].成功（教育） ，2007 ， （2）：133.

[3]孫民治.現代籃球運動教學與訓練[M].北京：人民體育出版社，2003：144～163.