意識(shí)在球類(lèi)訓(xùn)練中的重要性

陳夢(mèng)歌 陳東偉

摘 要：適當(dāng)展開(kāi)籃球運(yùn)動(dòng)能起到強(qiáng)身健體、休閑娛樂(lè)的效果，人們對(duì)籃球早已耳熟能詳，而且伴隨美國(guó)NBA比賽在我國(guó)影響力的逐漸升溫，推動(dòng)了籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的深入發(fā)展。本文將主要圍繞籃球意識(shí)的定義與展現(xiàn)方式展開(kāi)分析，并提供在籃球訓(xùn)練中加強(qiáng)意識(shí)培養(yǎng)的有效措施以供參考。

關(guān)鍵詞：意識(shí)；球類(lèi)訓(xùn)練；籃球

伴隨王治郅、孫悅、姚明等我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員參加NBA聯(lián)賽之后，掀起了前所未有的籃球熱潮，豐富多彩的籃球鍛煉也在緊鑼密鼓的舉行著。在實(shí)際鍛煉進(jìn)程中針對(duì)運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)籃球認(rèn)識(shí)的塑造，需要引起相關(guān)人員重視。籃球意識(shí)是籃球運(yùn)動(dòng)員所必備的基礎(chǔ)技能，其的高低能反饋出一名運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的詮釋。

一、籃球意識(shí)的定義和展現(xiàn)方式

（一）定義。所謂籃球意識(shí)，具體是指運(yùn)動(dòng)員在籃球活動(dòng)中的一種思考進(jìn)程，是人內(nèi)心活動(dòng)的真實(shí)寫(xiě)照。從廣義角度來(lái)說(shuō)，就是人對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中不同戰(zhàn)術(shù)、技能還有軀體的應(yīng)用水平；從狹義的角度來(lái)說(shuō)便涵蓋了大量?jī)?nèi)容，比如：運(yùn)動(dòng)學(xué)、心理學(xué)、生理學(xué)等方面。

籃球意識(shí)可總結(jié)為：運(yùn)動(dòng)人員依據(jù)運(yùn)動(dòng)中的現(xiàn)實(shí)狀況，在合理鑒別的前提下準(zhǔn)確應(yīng)用自身軀體、技戰(zhàn)術(shù)搭配等行為來(lái)限制對(duì)手，以此來(lái)獲得比賽自主權(quán)的進(jìn)程中所展現(xiàn)出來(lái)的一種內(nèi)心思想。

（二）展現(xiàn)方式

1.關(guān)于運(yùn)動(dòng)員持球。運(yùn)動(dòng)員要想完成三威脅一系列動(dòng)作，到底運(yùn)用哪一方式依賴(lài)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)的高低。

首先，若自己已脫離對(duì)手，并且位于自身的進(jìn)攻范疇，便要投籃。完成這一動(dòng)作便是認(rèn)識(shí)高，反之則不是。

其次，若是對(duì)手防守比較貼近自己，不能及時(shí)脫身，而且隊(duì)友又恰好在有益空間，便要完成傳球動(dòng)作。完成則視為意識(shí)高，反之則不是。

最后，如果對(duì)手防守步步緊隨，隊(duì)友又沒(méi)有有利位置，那么便要采取突破行為。完成則是認(rèn)識(shí)高，反之則認(rèn)識(shí)低。

2.關(guān)于無(wú)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻。依據(jù)自方戰(zhàn)術(shù)部署，運(yùn)動(dòng)員要自主配合做出有關(guān)動(dòng)作，比如接應(yīng)、掩護(hù)、空切以及策應(yīng)等。

二、在籃球訓(xùn)練中塑造籃球意識(shí)

（一）欣賞比賽。有目標(biāo)的觀(guān)看優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)應(yīng)用和調(diào)節(jié)搭配的靈活應(yīng)變，選擇良好的學(xué)習(xí)、借鑒其特長(zhǎng)，這樣能發(fā)揮直接、一目了然的教育效果。與此同時(shí)，還要觀(guān)看場(chǎng)上的局勢(shì)轉(zhuǎn)變，感受轉(zhuǎn)變的目的與進(jìn)程。在欣賞比賽的進(jìn)程中加強(qiáng)思索與研究。這種比賽可以是現(xiàn)實(shí)中的，也可以通過(guò)現(xiàn)代化技術(shù)，為運(yùn)動(dòng)員播放比賽視頻等等。

（二）教練講授。教練要向運(yùn)動(dòng)員傳授怎樣全方位洞察鑒別場(chǎng)上的繁雜狀況的方法，讓其清楚意識(shí)的重要意義，以此能更加迅速且良好的培養(yǎng)其籃球意識(shí)，明確應(yīng)用動(dòng)作的契機(jī)與轉(zhuǎn)變，讓運(yùn)動(dòng)員能在理論方面獲得清晰的意識(shí)且搜尋提升的渠道，打下運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)、積極提升意識(shí)的思想根基。這里需要注意的是：教練在傳授進(jìn)程中要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)狀況、各個(gè)位置分別傳授。

（三）鍛煉比賽。鍛煉中可假定不同狀況，展開(kāi)探究，通過(guò)重復(fù)數(shù)次實(shí)戰(zhàn)鍛煉，讓運(yùn)動(dòng)員能隨機(jī)應(yīng)變的靈活應(yīng)用技術(shù)與團(tuán)結(jié)合作，具備“本能”的自主反應(yīng)，強(qiáng)化應(yīng)對(duì)能力，這是進(jìn)一步加強(qiáng)籃球認(rèn)識(shí)的有效方法。

（四）不斷反思?xì)w納。教練要指引運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)實(shí)時(shí)的歸納、思索，讓其明確意識(shí)到哪些行為動(dòng)作是合理的，哪部分是需要自己改善或是加強(qiáng)提升的，把鍛煉比賽中發(fā)生的諸多繁雜狀況在腦海中仔細(xì)琢磨，若將來(lái)有天發(fā)生相似狀況要怎樣快速、正確的處置，這是快速自我提升與拔高的重中之重。

（五）注意力聚集的塑造。注意力聚集，是聚精會(huì)神專(zhuān)注于一個(gè)目標(biāo)，不受其余外在、內(nèi)在因素的影響而出現(xiàn)精力渙散的能力。

首先，注意力聚集的感官鍛煉法。此種方式是教練要下達(dá)相應(yīng)的目標(biāo)，運(yùn)用聽(tīng)覺(jué)或者視覺(jué)維持這一目標(biāo)，從而訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的聚集注意力的能力。

其次，注意力聚集的聯(lián)想鍛煉法。此種形式在于運(yùn)用思考方向來(lái)聚集注意力。上述兩種形式是聚集注意力最為科學(xué)合理、有效的手段，這對(duì)培育籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)有著舉足輕重的作用。只有個(gè)人一心一意的置身于籃球運(yùn)動(dòng)中而不被外在要素所影響，才能良好的掌握籃球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)程與各個(gè)環(huán)節(jié)，認(rèn)識(shí)隨之而然便會(huì)得以提升。

（六）意志力的塑造。所謂意志力，是說(shuō)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)設(shè)置目標(biāo)且對(duì)其實(shí)施相應(yīng)行為動(dòng)作，以此來(lái)完成指定目標(biāo)的心理歷程。

第一，疲勞負(fù)荷法。在運(yùn)動(dòng)員結(jié)束鍛煉后，教練要對(duì)其繼續(xù)加大任務(wù)量，增長(zhǎng)鍛煉時(shí)間或者在疲憊時(shí)做出較為繁雜的動(dòng)作，而且要維持動(dòng)作的精準(zhǔn)性、穩(wěn)健性。

第二，條件制約法。利用多元化的條件約束鍛煉，以此來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的順應(yīng)水平，提升自信。

綜上所述，籃球意識(shí)的塑造是一個(gè)漫長(zhǎng)的進(jìn)程，并非一朝一夕之事，其是個(gè)人內(nèi)心活動(dòng)的反饋，外在要素僅能調(diào)動(dòng)或加強(qiáng)籃球意識(shí)的提升，卻不能激發(fā)籃球意識(shí)的形成。籃球意識(shí)是一個(gè)不斷沉淀、累積的進(jìn)程，其不會(huì)突然出現(xiàn)也不會(huì)憑空消失，教練一定要充分掌握運(yùn)動(dòng)員實(shí)際狀況，有針對(duì)性的展開(kāi)籃球鍛煉。

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