競技跳水女子單人十米臺項目動作難度發展趨勢及對策分析

韓風歌，王 靜

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競技跳水女子單人十米臺項目動作難度發展趨勢及對策分析

韓風歌1，王 靜2

1.山西忻州師范學院體育系，山西 忻州，034000；2.山西金融職業學院，山西 太原，030008。

本文通過錄像分析法、文獻資料法和數理統計法對2013年游泳世錦賽、2014年游泳世界杯、2015年世錦賽和2016年奧運會中女子單人10m臺項目的前6名運動員的難度動作進行分析，歸納出當前女子跳水的共性特點，總結出它的發展規律和特點，并根據我國跳水運動員的優勢和不足的地方，查缺補漏，提出創新發展之路。

女子單人10m跳臺；難度動作；發展趨勢

跳水主要由難度系數和完成質量來決定成績，在穩定發揮的同時，努力發掘新的動作和提升難度系數尤為關鍵。難度本是中國隊之前領先世界的制勝法寶，但是在近幾年中，我國在總體難度系數上已經不占優勢。就像領隊周繼紅所說：“我們運動員不是沒有實力，是沒有絕對實力。”所以必須刻苦訓練，在難度上攻克高難度動作，才能使得我國跳水隊不斷進步。從2016年奧運會女子單人10m臺項目比賽中可以看出很多國家已經持平甚至超越我國的總體難度，2017年布達佩斯游泳世錦賽女子跳水10m臺的比賽中，日本選手Minami Itahashi在第一輪動作中選跳了難度系數為3.7的109C，該動作對于女子選手沖擊高難度動作是很大的突破。

1 規則變化對女子單人跳水10m臺難度動作發展的影響

規則是任何運動項目的指導和規范文件，也是保證任何競技運動順利進行的綱要。跳水比賽規則會根據運動員的發展和奧運期進行修訂，每4年會修訂一次，每一次的修訂都是能反映近期跳水項目的走勢，反映跳水界對這項運動一個比較權威性的總的看法和未來一段時期的變化趨勢。本論文主要研究2009-2013年和2013年以后的規則變化和動作難度系數的變化，通過對比，得出正確的趨向，為我國跳水運動員提高難度系數創造更加有利的條件和環境。

1.1 規則變化對比賽的不確定性、偶然性增大

現在規則的規定是在女子單人跳臺比賽中，它的預賽、半決賽的得分都不會帶去決賽，也就是說預賽、半決賽還有決賽，每個環節都是獨自的，相互之間的影響只是出場順序的影響，和最后的成績沒有必然的關系，所以說每一次的開始都是新的開始，大家都在同一起點，你之前較好的發揮，只會給你帶來一個較好的出場順序，不會給你帶來決賽中分數的優勢，所以這必然會使得比賽的偶然性和不確定因素增大，也使得比賽更加激烈，運動員更得從容的對待自己的每一輪比賽。面對這新規則的變化，運動員需要調節心理和身體上的壓力，做好準備。不斷提升自己的穩定發揮，也要不斷的去創造新的難度。適時的調整比賽中的難度動作，會穩固自己的領先地位，從而獲得勝利。

1.2 規則變化對比賽的競爭性和觀賞性增強

新的規則在取消規定動作之后，使得運動員可以根據自身的優勢與不足來自己選擇自己擅長的動作，這樣就會使得比賽更加激烈，使得比賽更加有觀賞性。運動員可以根據自己技術的特點和能力，選擇適合自己的動作與難度，也可以有戰略的調整難度的前后順序，這樣會使得比賽更有懸念性，從而使得比賽更加激烈，合理安排自己選取的動作。

1.3 難度系數變化分析

競賽的規則是裁判評分的標準，所以說運動員想要得高分，想要獲得好的名次拿獎牌，運動員和教練員就必須學習和領悟新的規則的重要精神。對規則的領會和掌握是我們跳水取得高分的必要途徑。從下面表1和表2中可以看出，第1組動作中的多周轉體的難度分值提升；第3組動作中305B和306C也朝著多翻轉多周的趨勢發展，相應的它的難度系數分在上升；第6組動作難度分值上升較多，說明女性運動員也要加強練習手臂力量；第5組動作中動作難度系數下降的較多，在大多數運動員熟練掌握一個動作后，這個或者這組動作的難度分值會有所下降，反而它朝著多周翻轉的趨勢發展。規則和難度系數分值的變化是朝著一個更高水平的趨勢發展，它符合奧運的宗旨和人類發展的趨勢。

表1 比較2009年前、2009—2013年、2013年以后規則變化中難度上升的動作

表2 比較2009年前、2009—2013年、2013年以后規則變化中難度下降的動作

2 競技跳水女子單人10m臺項目動作難度現狀

截至2016年里約奧運會，中國跳水隊一共獲得了40枚奧運會金牌，占我國奧運會總金牌數的17.6%[2]。現在各國跳水運動員在實力和難度系數上大大上升，所以要想繼續領跑，就得全方位多領域的研究難度動作的現狀和發展趨勢，難度系數越高，運動員所得分的基數也就越大。

2.1 優秀運動員難度動作現狀分析

主要通過對2013年世錦賽、2014年世界杯、2015年世錦賽和2016年奧運會，這4場比賽的視頻進行統計前6名運動員每輪選用的動作以及相應的難度系數進行匯總分析，得出當今優秀跳水運動員的一些共性和在動作難度上的不同現狀。具體數據統計如下面的表3、表4、表5和6。

表3 2013年世界錦標賽女子前六名運動員難度系數統計表

從上表3可以看出在2013年世錦賽女子單人10m臺項目可以看出我國倆名運動員的難度系數大幅高于其他國家的運動員，第1組動作和第5組動作選用人數較多，而3組動作選用的人數較少，我國優秀運動員司雅杰和陳若琳也獲得了冠亞軍。

表4 2014年世界杯前六名運動員難度系數統計表

從上表4中可以看出在2014年世界杯女子單人10m臺項目中我國選手總的動作難度系數還是略高于其他運動員，但較2013年的優勢減小，說明國外運動員在難度上都狠下功夫。但是澳大利亞的運動員梅麗莎吳已經持平了我國選手劉蕙瑕的總難度系數，都是15.9，因為第3組動作相對難度大，且動作難度系數不占優勢，所以選用的第3組動作的運動員較少，我國選手黃小慧和劉蕙瑕分別獲得了冠亞軍。根據跳水項目的內在特點，開始易選擇中下等難度系數的動作，以便于逐步提高競技狀態。對低難度動作的完美完成會使運動員心理獲得平靜，不會那么焦躁，從而進入好得狀態有有利于向更高難度動作發起沖擊。

表5 2015年喀山世錦賽女子10m臺難度系數難度統計表

從上表5中可以看出在2015年喀山世錦賽女子單人10m臺項目上，朝鮮小將出現冷門獲得了冠軍，馬來西亞選手獲得了季軍，而我國選手任茜和司雅杰分別獲得了第2名和第4名，本場比賽總體難度系數略有下降，我國運動員在動作的總難度系數上也高出國外選手0.3-0.4的分值，但冷門黑馬的爆出，不得不使我國在跳水上謹慎努力。

表6 2016年奧運會女子單人10m臺難度系數統計表

從表6中在2016年里約奧運會女子單人10m臺項目中可以看出，我國選手在動作難度上的優勢已經特別小了，甚至墨西哥運動員以總難度系數16.1的難度已經超越我國運動員的15.9并且獲得前4名的好成績，加拿大運動員的總難度系數15.9也持平了我國運動員的15.9并且獲得了銅牌，前6名運動員的總體難度系數有大大提高，我國運動員任茜和司雅杰憑借穩定的發揮和質量獲得在冠亞軍。我們盡管獲勝了，但在難度系數上我們并不占優勢，在于我們的出色穩定發揮。

表7 2013年到2016年跳水三大賽事前6名運動員總體難度系數

上表把2013年到2016年跳水三大賽事前6名運動員動作難度系數求和后得出平均數得出，表7可以看出，所有運動員的總難度趨勢是向上發展的，只有在2015年喀山世錦賽中略有下滑，但總體趨勢是不斷上升的。從2013年到2016年，總體難度系數上升了1.5，這就要求所有運動員在保證質量發揮的情況下，發展高難度的動作，進入狀態要更快，這樣比賽才能更有保障。

圖1 2013年到2016年跳水三大賽事前六名總難度均值國內外對比

由上圖1可以看出，總體上我國運動員在難度系數上領先于國外選手，盡管這種領先逐步縮小。但同樣我們也可以看出2013年到2016年間我國選手的總體難度系數停滯不前，而國外選手不停的進步，三年中上升了0.4分的難度值。照這個趨勢下去，國外運動員在未來幾年中很有可能超越我國運動員，所以，我國運動員在發展高難度動作上必須引起足夠重視。

2.2 各動作組別完成難度系數變化分析

女子10m跳臺有6個組別的動作，每個組別有每個組別的技術特點，我們可以根據自身的特點以及動作的難度，靈活的選取和掌握新的動作，更好的排列組合，揚長避短，更好的發揮，取得優秀的成績。

2.2.1 轉體動作和多周轉體動作的難度系數提高 轉體動作屬于第5組別的動作，下表8將選取第5組動作難度系數變化。

表8 幾組常用動作難度系數變化

表9 轉體動作難度系數計算表

注：此表來自《國際泳聯跳水規則》（2009-2013）

通過上表進行綜合分析可以看出：第5組動作中5253B從2009年以前的3.4調整為09年以后的3.2，說明第5組轉體動作中，說明一個難度動作在大多數運動員都較好的掌握后，它的分值將會下降，將不再受到大多數運動員的選擇和青睞，所以將要變化為多周旋轉，向多周轉體過渡，難度值上升，將受到更多運動員練習選擇。競爭越來越激烈，在轉體動作組別中，必須發展多周轉體動作，才是未來的趨勢。

2.2.2 臂力動作組別動作的難度系數提高 近些年中，女子選用的臂力動作也逐漸增多，臂力動作的難度系數也逐漸增高，因此，發展臂力動作勢在必行。由上面表2可以看出像616c 626c 6162D的難度系數分也在提高。由表9可以看出，6組動作難度系數隨轉體周數的增加而增大，以臂力轉體為例，轉體半周到1.5周時，難度陡然增加到了1.3，因此，要朝著增加轉體翻騰周數的方向來發展

2.2.3 發展運動員多周轉體動作的難度系數 發展運動員的多周轉體動作是關鍵，多周轉體動作的難度系數分增大，掌握好多周轉體動作無疑是增加總難度系數的關鍵，不斷開發訓練新的動作，掌握好多周轉體的動作要領，從下表10可以看到在2009年后的規則中，多周轉體動作的分值上升，動作都朝著多周轉體動作發展，給運動員起著導向作用。

表10 常用動作難度系數變化

3 結論與建議

3.1 結 論

（1）每4年進行一次的跳水規則的修訂，規則的變化影響著比賽，規則是競技跳水項目的導向。上升的動作有305b、6261b、6261c等動作，下降動作有5253b、5353b、5255b等動作。

（2）在女子單人10m臺項目中，比賽總體難度系數水平呈上升趨勢，只有在2015年喀山世錦賽中略有下降。而我國運動員的動作難度的優勢已經被國外運動員大大拉小，在2016年奧運會中墨西哥運動員的難度系數總和已經超過我國運動員。

（3）這個項目日后的發展趨勢是朝著多周轉體進行的，每組動作都是朝著多周轉體發展，動作難度系數也朝著多周而所增加的。

（4）第6組動作是臂力動作，在女性運動員臂力較弱的情況下，臂力動作組別的難度系數有所提升。

3.2 建 議

3.2.1 詳細研究規則變化，應對比賽時局 每一次的規則修訂都是對教練員和運動員平時訓練工作和比賽戰略改變的導向，所以我們更要全方位多層次的研究規則變化所對我們帶來的得與失。我們不僅的研究對手，其實規則更是我們研究的對象，我們得利用歷史比賽數據，應用高科技統計數據，建立自己的數據庫，有專門的科研團隊，制定相應的戰略，歸納出跳水項目在短期和長期發展的特點，從而再根據我們運動員自身條件和特點，制定出屬于適合我們的平時日常訓練工作安排和在比賽中的戰略安排，選擇適合我們的動作難度。從得分情況下看，當時高手在現在的規則下101C得分會在33.7上下，而109B分數卻高達98。規則的完善和補充符合事物的客觀發展規律，整體向上，也符合奧運精神，向更高、更快、更強邁進。詳細研究規則的變化，針對規則的變化和根據我們自身的優勢和不足，調整戰略和訓練計劃，有計劃的變化可能比蠻干更容易達到事半功倍的效果。我們優良的訓練加上對比賽規則節奏的掌握，和對規則發展的趨勢，才會更好的應對比賽的時局，從而在比賽中比的勝的更加輕松，優勢更大。

3.2.2 提高動作難度，加強科學訓練方法 難度和穩定性是跳水比賽的制勝法寶，二者都要兼顧。在比賽中發揮穩定，但選用的都是難度較易的動作，你也得不了高分，獲得不了好的名次；選用的是高難度的動作，但在發揮上不穩定，出現失誤，你也不會得到高分，獲得不了好得名次。發展專項訓練素質，保證運動員體能和技能達到超高水平，要科學系統的訓練，科學的發展運動員的身體素質，提高身體素質是攻克高難度動作的前提，而科學的訓練會起到事半功倍的效果。比賽日益激烈，我們在科學訓練身體素質下，我們還要有意的培養心理素質，在國際大賽中，在和自己水平較近的對手比賽中，更多比的是心理。練就一顆強大的內心，不要易喜易悲，要波瀾不驚，根據自己比賽的節奏進行。技術是運動員的硬實力，則心理素質是運動員的軟實力。技術是心理的物質基礎，心理則是技術完美展現的內在屏障，尤其是重大賽事，在棋逢對手的情況下，心理才是關鍵。

3.2.3 發展轉體動作，增加轉體周數 轉體動作屬于第5組別，是運動員經常選用的一個組別，它的難度也比較大，所以發展好這個動作，對增加比賽總的難度系數和拉開距離，是十分重要的。增加轉體周數也就是動作要領，也就是要求運動員自身的身體素質，只要越好的身體素質，越大的力量，才會使得旋轉周數增多，所以必須發展力量練習，在平時訓練中增加組數和負荷，增大肌肉的練習，對上下肢，核心力量多練習，采用專門的團隊和科學的方法對我國優秀運動員訓練；在增大力量練習后，轉體需要協調，所以要多增加一些身體協調練習，不能練一身“死肌肉”而是要靈活的肌肉；在協調練習、力量訓練后，注重發展運動員的爆發力，跳水往往發生在幾秒內，所以在短時間內完成一系列動作，就要求運動員的爆發力，爆發力增強必然會使得轉體周數的增多。

3.2.4 發展第六組動作 臂力動作對于女性講相對困難，因為她們的臂力沒有男性運動員大，但由于第6組動作，也就是臂力動作的難度分值增大，所以發展第6組動作尤為重要。必須要發展女子的手臂力量，根據女性運動員自身的特點，制定一些專門發展上肢力量的訓練手段，增強上肢力量，只有強大的上肢力量，才會使身體更加平衡，更充分的起跳，從而更好的完成第六組動作。

[1]李 博，王珽珽. 世界男子跳水運動員難度動作位序分析—以第29屆奧運會男子單人10米臺跳水為例[J].華東理工大學學報（社會科學版），2010，03（01）：52~56.

[2]中國奧委會官方網站[EB/OL].http://www.olympic.cn

[3]陳安平，王磊磊，朱志萍.我國高水平跳水運動員時空分布特征研究[J].成都體育學院學報，2018，01（01）：92~97.

[4]梁 旭.競技體育表現難美性項群競賽規則演變趨勢的研究[D]. 延安大學，2013.

[5]劉智強.我國運動員軟實力培養的方法和途徑[D]. 成都體育學院，2013.

[6]李 玥.少年兒童“壓水花”訓練方法研究[D]. 成都體育學院，2015.

[7]王霄松.競技跳水男子單人十米臺項目動作難度發展趨勢及對策分析[D]. 北京體育大學，2012.

Analysis on the Development Trend and Countermeasures of the Movement Difficulty of Women's Single Ten Meter Platform in Competitive Diving

HAN Fengge1, WANG Jing2

1.P.E. Dept. of Xinzhou Teachers University, Xinzhou Shanxi, 034000, China; 2.Shanxi Professional College of Finance, Taiyuan Shanxi, 030008, China.

In this paper, through video analysis method, difficulty of literature and mathematical statistics method for the 2014 World Cup, 2013 World Swimming Championships swimming world championship in 2015 and the 2016 Olympic Games in the women's single ten meters project of the top six athletes were analyzed, summed up the general characteristics of the women's diving, summed up the law of development and the characteristics of it, and according to the Chinese diving athletes the advantages and deficiencies, check network, put forward the innovation and development of the road.

Women's single ten meter platform; Difficulty of movement; The development trend

1007―6891（2018）04―0058―05

10.13932/j.cnki.sctykx.2018.04.15

G861.21

A

2018-03-30

2018-05-07