健身氣功鍛煉對老年人幸福感的影響

張美云 高 亮

(江蘇海事職業技術學院，江蘇 南京 211701)

隨著我國社會經濟和人們生活水平的不斷提高，人們越來越重視生活的幸福感。老年人作為社會的特殊群體，目前群體人數不斷擴大，其生活是否幸福也逐漸成為當今社會共同關注的話題。體育鍛煉不僅可以提高老年人的身體素質，還可以填補退休后的孤獨與失落，擴大老年人的社會交往，豐富老年人的生活，逐漸成為老年人生活方式的重要組成部分。通過查閱體育鍛煉與老年人幸福感的相關研究文獻，發現大部分研究結果都表明，體育鍛煉是影響老年人幸福感的主要因素之一〔1,2〕，參與體育鍛煉的老年人幸福感高于不參與體育鍛煉的老年人〔3,4〕。健身氣功作為民族傳統體育項目之一，不同于一般體育項目的運動特點。本研究擬探討健身氣功鍛煉對老年人幸福感的影響，為建設和諧老齡化社會服務。

1 對象與方法

1.1研究對象 從自愿參與的老年人中隨機抽取200名為試驗對象，均來自無錫錫山區的東港鎮后橋街道東亭鎮社區。入選標準：①無明顯身體疾病，年齡≥60歲，②無健身氣功鍛煉經歷。依據研究目的將試驗對象隨機分成健身氣功·易筋經組、健身氣功·六字訣組、健身氣功·五禽戲組、健身氣功·八段錦組和不鍛煉組，每組40人。排除沒有堅持到試驗結束或測試數據不全的樣本，最終健身氣功鍛煉組(試驗組)148人，不鍛煉組(對照組)37人，其中試驗組中男性占19.46%(29人)，女性占80.56%(119人)，年齡(66.64±7.63)歲；對照組中男性占18.91%(7人)，女性占81.09%(30人)，年齡(64.75±5.27)歲。兩組年齡和性別分布差異均無統計學意義(P>0.05)，具有可比性。

1.2研究方法

1.2.1試驗設計 試驗組老年人先集中2 w進行相應健身氣功功法，待掌握后正式實施試驗，試驗期間要求不參與其他體育項目鍛煉，每周參與相應健身氣功功法鍛煉≥5次，每次約60 min，強度標準為鍛煉后身體微微出汗，鍛煉形式以小組集體練習為主；對照組老年人不參加任何體育鍛煉。試驗周期為24 w(2014年5～11月10日)。

1.2.2測試工具 ①一般人口學特征調查表，包括年齡、性別、職業、文化程度、婚姻狀況、健康狀況等；②紐芬蘭紀念大學幸福度量表〔5〕，該量表以情感平衡理論為基礎，從被調查者的個人健康、精神狀況、對未來的希望等方面進行調查，由24個條目組成，其中有5個反映正性情感，5個反映負性情感，7條反映正性體驗和7條反映負性體驗，量表采用三級計分，即“是=0，不知道=1，否=2”，總幸福度=正性情感得分-負性情感得分+正性體驗得分-負性體驗得分+24；量表各維度內部一致性系數為0.800～0.859，重測信度為0.758。量表具有良好的同質性信度。

1.2.3測試方法 試驗組老年人分別在試驗前、中、后，即試驗前1 w、第12周和24周末進行相同的“量表”測試；對照組老年人在試驗前，即試驗組首測同日和試驗后，即鍛煉組后測同日進行相同的“量表”測試。采用集中測試，對填寫問卷有困難的老年人進行個別的專門測試，以便保證測試數據的準確性。

1.3統計學分析 采用SPSS13.0軟件行描述性統計、重復測量方差分析和t檢驗。

2 結 果

2.1健身氣功鍛煉對老年人幸福度得分的影響 試驗前，兩組幸福度總分及其各維度得分差異無統計學意義，表明兩組被試具有較高同質性；試驗后試驗組與對照組在正性情感(t=2.120，P=0.035)、負性情感(t=-2.894，P=0.004)、正性體驗(t=3.712，P=0.000)和負性體驗(t=-4.589，P=0.000)及幸福度總分(t=4.981，P=0.000)之間差異有統計學意義，尤其是在正性體驗、負性體驗和幸福度總分上存在極顯著差異，試驗組“正性”維度得分和幸福度總分明顯高于對照組，而“負性”維度得分明顯低于對照組，表明健身氣功鍛煉可以顯著提高老年人的幸福度；試驗后，試驗組正性情感(t=2.446，P=0.049)和正性體驗(t=4.277，P=0.000)及幸福度總分(t=3.534，P=0.000)顯著提高，負性情感(t=-2.643，P=0.009)和負性體驗(t=-4.364，P=0.000)下降非常顯著；而24 w后，對照組幸福度總分及各維度得分均無顯著性變化，這從另一個角度也表明健身氣功鍛煉能明顯改善老年人的幸福度。見表1。

表1 兩組試驗前后幸福度得分的比較分)

與自身試驗前比較：1)P<0.05,2)P<0.01，3)P<0.001；與對照組比較：4)P<0.05，5)P<0.01，6)P<0.001

2.2試驗組在不同試驗階段幸福度得分的比較 各指標“球對稱”檢驗結果P>0.05，表明數據符合Huynh-Feldt條件。重復測量方差分析結果見表2，鍛煉不同時間，幸福度總分及各維度得分差異有顯著統計學意義，表明隨著鍛煉時間的變化，老年人幸福度發生了顯著的變化。其中鍛煉12 w后較試驗前，正性體驗和負性體驗得分有了顯著變化；鍛煉24 w后較試驗前，幸福度總分及其各維度得分都發生顯著變化，正性因子得分顯著提高，負性因子得分顯著下降，幸福度總分提高非常顯著。

表2 試驗組幸福度得分時間主效應的多重比較結果

T1與P1為試驗12 w結束與試驗前比較，T2與P2為實驗24 w結束與實驗前比較，F與P3為實驗階段(時間)效應

3 討 論

幸福感來源于人在工作、社會關系、余暇休閑等自己社會生活領域中獲得的滿足〔6〕，受經濟收入水平、社會支持程度及自身軀體健康水平、心理狀況等多種因素的綜合影響〔7〕，鑒于“主觀幸福感得分>24分即為正性情感占優勢，<24分即為負性情感占優勢”〔8〕的研究結論，本研究實驗對象的主觀幸福感較強。表明隨著社會的發展，老年人生活中許多方面的滿意程度不斷提高，幸福感水平也相應比較高。

有調查研究表明，在諸多影響老年人幸福感的因素中，身體健康是所有老年人是否幸福的首選因素〔7〕，可見，老年人幸福的最基本條件是身體健康。體育鍛煉作為老年人一種積極、健康、向上的生活方式，不僅可以改善老年人身體功能、增強人體的抗病能力，而且也有利于調節老年人情緒，改善人際關系，增進心理健康，對于主觀幸福感的形成與提高具有本質性的貢獻。李金平等〔9〕對晨練老年人調查表明，晨練組老年人的正性情感、正性體驗得分高于對照組，而負性情感、負性體驗得分則低于對照組，總幸福度也高于對照組，且差異有統計學意義(P<0.01)；趙曉玲〔10〕對成都市主城區老年人參加體育鍛煉情況調查也表明，體育鍛煉對老年人的主觀幸福感有著積極的推動作用。本實驗結果與上述調查結論基本一致，表明健身氣功項目與其他體育健身項目一樣，能促進老年人的身心健康，進而有效增強老年人生活幸福感。

國內外大量實驗研究表明〔11，12〕，體育鍛煉干預周期控制在8～12 w達到的鍛煉效果最佳，本研究結果也表明，鍛煉周期的長短對老年人幸福度有顯著影響。隨著鍛煉周期的延長，老年人幸福度總分及正性因子得分都有不同程度的提高，負性因子得分有不同程度的下降，這與上述研究〔11,12〕結論差異較大。分析認為，一方面可能與老年人身體器官、生理功能等各方面逐漸下降，心理上渴望與別人交流，緩解孤獨感有關，只有長期的經常性鍛煉才能提高身體器官功能水平，抵抗疾病，在一定程度上調節心理狀態，建立起一定的人際關系，促進老年人身心健康的累積效應，進而不斷提高老年人幸福感水平；另一方面，可能與健身氣功運動特點有關，健身氣功屬于中小強度的綿緩運動，運動強度較低，如觀察時間較短很難產生累積效應。可見，運用健身氣功鍛煉提高老年人幸福感水平，參與健身氣功鍛煉持續的周期是影響其效果的決定性因素。

健身氣功作為國家大力推廣的健身項目，近年來，因其動作簡單易學、運動強度適中，以及獨特的身心合一習練特點而深受廣大健身人群的歡迎，尤其受老年健身人群的青睞。本研究結果證實了大多數橫斷調查得出的體育鍛煉能提高老年人幸福感的結論〔1～4〕，同時，也證實了健身氣功鍛煉也是提升老年人幸福感的有效手段之一。建議老年人依據自身健康狀況和興趣愛好，選擇一種或幾種健身氣功新功法，長期堅持習練以提高個人幸福感。