大學生積極心理資本的提升策略探析

陳萍 宋愛君 賈中華

【摘要】“積極心理資本”指個體所擁有的積極心理資源，表現為自我效能感、希望、樂觀和韌性四個方面。提升大學生的積極心理資本可以從以下四個方面著手：從自我成長經歷中汲取自信心，在追求目標的過程中獲得持久的內驅力，通過認知訓練養成積極的思維模式，在主動實踐中礪煉自立自強百折不撓的品質。

【關鍵詞】大學生 積極心理資本 策略

【基金項目】青島濱海學院校級課題“基于積極心理學理論的大學生心理健康教育課程教學改革研究”，課題編號2015J21。

【中圖分類號】G64 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）08-0223-01

在積極心理學的理論背景下， Luthans等人于2004年首次提出以強調人的積極心理力量為核心的“心理資本”概念。“積極心理資本”指個體所擁有的積極心理資源，其四種要素（自我效能感、希望、樂觀和韌性）都是類狀態的積極心理力量[1]。積極心理資本對提升個體及組織的工作績效有著重要價值。對于大學生而言，積極心理資本可以幫助其增強主觀幸福感，促進其學業動機和學業成就的提升，與就業能力和創新能力的培養也有著密不可分的關系。因此，探索大學生積極心理資本的提升策略對于大學生綜合素質培養有重要意義。

一、從自我成長經歷中汲取自信心——自我效能感的提升策略

自我效能感指“個體在特定的情景里能夠激發動機、調動認知資源以及采取必要的行動來成功完成某一項特定工作的信念（或信心）”。[2]

1.加強對學生自我認知的訓練。指導學生通過“自我概念測量”、“SWOT分析”等方法進行自我探索和自我分析，尤其是引導學生關注成功經驗，充分認識到自己的優勢并在此基礎上進行自我規劃。

2.幫助學生找到自己的“最近發展區”，制定合理的目標，并鼓勵學生通過不斷努力實現目標，以不斷積累成功經驗。在此基礎上，通過“信任背摔”、“高空斷橋”等拓展訓練推動學生挖掘自身潛能。

3.完善獎勵機制，及時發現學生的閃光點與進步并予以獎勵。特別是在班級管理層面，要建立多元化的評價機制，尊重學生的個體差異，因材施教。

二、在追求目標的過程中獲得持久的內驅力——希望的提升策略

希望表現為人們有明確的目標，并相信自己有能力實現目標，即使遇到挫折也可以通過其他道路和方式實施目標。[3]

1.增強對國家經濟前景的信心。通過新聞聯播、思想政治課等途徑加強大學生對國家形勢與政策的學習，認識到自己所面臨的挑戰和機遇，以引導其樹立正確的價值觀，增強其對就業前景的信心。

2.提升學生對學校和專業的認同感。通過學習校史、了解學校未來規劃及開展校友報告會等途徑提升學生對學校的認同感，通過專業認知增加學生對專業概況和發展趨勢的了解，可以幫助其形成更加清晰的生涯愿景。

3.加強對學生生涯規劃的指導。指導學生在自我評估和外部環境分析的基礎上制定完整的生涯規劃，明確長期發展目標并進行目標分解，引導學生在不斷實現目標的過程中獲得持久的內驅力。

三、通過認知訓練養成積極的思維模式——樂觀的提升策略

樂觀是一種解釋風格，也就是把過去、現在的成功與失敗歸因于什么，是自身的原因還是外在的原因。[3]

1.引導學生掌握正確的世界觀和方法論。積極的思維模式首先要是科學的思維模式，通過馬克思主義哲學的教學，使學生形成正確的世界觀，學會辯證地、全面地、發展地分析問題，是建立積極思維模式的根本方法。

2.開展積極歸因訓練。韋納的歸因理論將個體對行為成敗原因的分析納入三個維度：因素來源、穩定性和可控性。通過歸因訓練引導學生將成功和失敗歸因于內部可控的不穩定因素，有利于學生更加樂觀地看待成敗，發揮主觀能動性，增加行為的堅持性。

3.培養學生的成長性思維。斯坦福大學心理學教授卡羅爾·德維克將人的思維模式分為成長性思維模式和固化性思維模式兩種，引導學生識別自己的固化性思維并轉變為成長性思維，是培養學生樂觀人格的重要策略。

四、在主動實踐中礪煉自立自強百折不撓的品質——韌性的提升策略

韌性是“一種可開發的能力，它能使人從逆境、沖突和失敗中，甚至是從積極事件、進步以及與日俱增的責任中快速回彈或恢復過來”[2]。

1.鼓勵學生參加各種實踐活動，增強執行力和責任感。特別是鼓勵學生參加對自己有挑戰性的活動，提供各種機會讓每位學生能夠獨立負責項目，在實踐中鍛煉獨立解決問題的能力。

2.重視榜樣的力量。班杜拉的社會學習理論認為觀察學習是有效學習的途徑之一，通過觀看勵志電影、宣傳先進典型等方法可以使學生增強自立自強的意識，并學習面對逆境時的有效應對機制，有利于其韌性的提升。

3.幫助學生構建完善的社會支持系統。社會支持系統是指個體在社會關系網中可以獲得的物質和精神上的支持。引導學生構建和維護完善的社會支持系統，對于其應對困境提升韌性有現實意義。

參考文獻：

[1]仲理峰.心理資本研究評述與展望[J].心理科學進展，2007，15（3） ： 482-487.

[2]Fred Luthans.心理資本：打造人的競爭優勢[M].李超平，譯.北京：中國輕工業出版社，2008：30-35.

[3]張紅霞，韓淼.心理資本視角下提升大學生競爭力的教育對策研究[J].河北青年管理干部學院學報，2011年第6期：50-53.