淺談小學體育教學中的準備活動

徐顯剛

摘 要：準備活動是一節體育課的開始。體育課應遵循學生的生理規律，通過準備活動使學生的身體機能逐漸進入運動狀態，防止在課堂中傷害事故的發生。準備活動還能激發學生運動興趣，以更加飽滿的精神和良好的身體狀態投入到基本部分的練習中。

關鍵詞：小學 體育 準備活動

體育課開始部分必須進行準備活動，準備活動可以使身體迅速進入工作狀態，還能夠提高學生上課的積極性。要合理安排準備活動的運動量、準備活動時間和準備活動的內容，體育教師要高度重視準備活動的作用，促進小學生身體健康發展。

一、體育教學中準備活動的作用

（一）準備活動可以提高肌肉溫度，預防運動損傷。一般情況下，學生從靜止的坐態到運動場上的動態都會有一個適應的過程，準備活動可以使肌肉的代謝過程加強，溫度增高。同時也增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，可以在運動中減少由于肌肉劇烈收縮造成的運動損傷。

（二）準備活動可以提高內臟器官的機能水平。小學生的生理特征，決定了他們的內臟器官還沒有完全發育。體育課中如果馬上進行大強度運動，他們的內臟器官并不能立即進入“最佳”工作模式，這對學生的身體健康是非常不利的。學生在運動中出現肚子痛、呼吸緊張等現象，基本都是由于沒有做好充分的準備活動引起的。合理、適當的準備活動，能夠使學生在接下來的運動中減輕由于內臟器官的不適應所造成的不舒適感。

（三）準備活動可以調節學生的心理狀態。研究表明，人類的運動不只是身體參與的活動，更是一種心理參與的活動，學生的心理活動在體育運動中起著非常關鍵的作用。沒有心理參與的運動，只能是一種機械的簡單移動，而有心理參與的運動則能夠激發身體的潛能，喚醒身體的每一個運動細胞、每一條運動神經，讓身體處于興奮狀態，體驗運動所帶來的快樂。

二、體育教學中準備活動的類型

（一）課堂常規類

要重視課前的黃金兩分鐘，這兩分鐘時間可以讓教師了解學生的狀況，可以讓學生了解本課的學習內容，還可以讓學生迅速轉換角色，振奮自己的精神，用最飽滿的精神狀態來迎接學習。

（二）隊列隊形類

常用的隊列隊形，包括立正、稍息、報數、看齊、原地三面轉、各種步法和立定、隊列變化等。隊列隊形的練習，能夠提高學生的組織性、紀律性和集體主義精神，提升學生的精神面貌，使得學生保持良好的身體姿勢。

（三）徒手操類

徒手操是體育準備活動的重要組成部分，它使用起來簡單直接，易于操作。一般分為舞蹈、擊掌操、雙人操、廣播體操，以及行進間徒手操、武術操、有氧操。學生善于模仿，對動作有表現力，在動作的編排上要根據人體機能的生理規律，合理安排操的順序。在練習中，若配以動聽的音樂，學生練習進來就更加投入到位。

（四）慢跑類

慢跑是準備活動的一個重要組成部分，也是一線體育教師最常用的方法。有的學生對于傳統的慢跑有些消極和應付思想，對學生來說沒有多少吸引力。為了激發學生的學習興趣，體育教師可以將慢跑進行改革，變成圖形跑、8字跑、螺旋形跑、障礙跑等，讓慢跑變得有趣、有效。

（五）游戲類

游戲對于學生來說是最喜歡的活動內容，將游戲放在準備活動中更能集中學生的注意力，提高學生的學習興趣，以達到寓教于樂的目的。準備活動中，教師在選擇和安排游戲時，應注意游戲與本課教學內容的關聯性，要從學生的興趣和本課的教學內容出發，同時兼顧運動密度與負荷，防止受傷，避免運動量過大而影響基本部分內容的教學。如在進行跳躍內容教學時，可以準備一些發展下肢力量的小游戲。這樣，學生在不知不覺中身體得到預熱，下肢得到鍛煉，為教學做好充分準備。

（六）器械類

籃球、足球、排球、實心球、體操墊等各種各樣的器材，都能成為準備活動的道具。在這個過程中，學生的注意力集中，為接下來的教學活動奠定了基礎。熟悉器械的屬性，對鞏固提高技術、發展專項素質有很好的促進作用。如在進行籃球的教學時，可以先讓學生隨意玩球，再進行籃球操。這樣準備活動可以和專項內容相結合，學生在準備部分已對籃球有了初步體驗，為基本部分的教學打下良好的基礎。

（七）專門性類

專門性類準備活動建立在一般性準備活動的基礎上，針對性較強。在專門性準備活動中，通過學生模仿練習和輔助性練習來提高學生正式學習動作的適應能力，專門性準備活動對于體育課教學目標的實現具有重要的促進作用。例如進行足球教學時，在準備活動中可以讓學生體驗顛球、傳球、運球、射門等；在進行跑步教學中，可以讓學生體驗高抬腿跑、擺臂、后蹬跑、小步跑等。相對一般的準備活動來說，專門性準備活動時間較短，但活動質量較高。

結語

在體育教學中，準備活動的形式有多種多樣，教師的觀念和學生的鍛煉意識也有所不同。雖然社會在不斷進步，教育在不斷發展，但是在體育課的準備活動中不能盲目地去“創新”。在體育課的教學中，要將傳承下來的優秀教育理念在實踐中做實、做深，真正從學生的實際出發，讓學生樂意學、健康練，這其實也是一種教學理念的升華。