健美操教學對女大學生心理健康的研究述評

劉苑鑫

摘要：健美操作為一種常見的體育項目，在高等院校的體育教學中，經常成為女生體育課必修的熱門課程。健美操運動線條優美，動作輕松，女大學生學習健身操不僅可以達到體育鍛煉的目的，還可以帶給人美的享受。與此同時健美操運動對于高等院校女大學生的心理健康也有一定的影響。本文闡述了當前女大學生存在的心理問題和產生原因，分析了健美操教學對女大學生心理健康方面的影響，提出了高等院校做好健美操教學的對策。

關鍵詞：健美操教學；女大學生；心理健康

隨著我國社會的不斷發展，競爭愈加激烈，大學生所需要承受的心理壓力越來越大，心理問題也越來越多。如何促進大學生心理健康發展已經成為了當前醫學、心理學、教育學、體育學等眾多學科所關注的課題。隨著對體育功能研究的不斷深入，我們發現體育鍛煉除了具有健身功能外，還具有促進心理健康的功能。健美操運動集健身、健美、娛樂身心于一體，是一項觀賞性較強的體育項目，受到了女大學生的青睞。已有的研究表明，健美操運動可以調節情緒，保持良好的心理狀態，增進心理健康。

一、女大學生的心理問題及產生原因

（一）女大學生存在的心理問題

隨著社會的不斷進步，社會競爭日益激烈，就業壓力不斷增大，許多大學生都沒能明確自己的學習目的，學習動力不足，成績不理想，加重了大學生的心理壓力。在大學生成長和社會化的過程中，良好的人際關系是重要的一部分，也是學生保持良好心理狀態的必備條件。大學生來自全國各地，每個人的生活習慣、性格、愛好各不相同，且現在大部分的大學生都是獨生子女，在人際交往的過程中會由于方法不當、性格缺陷、能力不佳等原因出現問題，這也不利于學生的健康成長。焦慮是目前大學生心理問題中極具代表性的一點。在大學期間學生們正處于極其看重她人想法的階段，許多學生會過于重視別人的想法，一旦對自身的某方面產生不滿就極易引起焦慮。還有的學生由于基礎較差在大學的第一次考試中失敗，這會使得她們擔心以后的考試成績，長期以來會使她們對考試產生厭倦心理。學生在進入大學以后，對情感方面問題的認識和處理會直接影響到她們的心理健康。大學生心理發育逐漸成熟，有更加強烈的與異性交往的想法，但有些做法的不成熟會引起情感危機，這也會對大學生的心理健康產生不利影響。

（二）女大學生心理問題的產生原因

學生剛剛進入大學階段，離開父母，面對新的學習生活環境和同學之間的關系，她們可能無法很快地適應，這會使她們形成很大的心理壓力。在大學期間的課程較多，教師的上課方法與中學教學也完全不同，一門課程連續兩個學時的授課，一次課教師可能講授十幾頁甚至幾十頁的內容，學生的思路可能跟不上教師的節奏，且課下也不像中學那樣有學習輔導，只能依靠學生自己復習。在這樣的情況下，一些自學能力較差的學生就會無法適應大學的學習生活，心理壓力不斷增大。還有一些女大學生沒能客觀全面的認識自己，只看到了別人身上的優點，這樣的落差會讓她們產生嚴重的自卑心理，進而影響她們的心理健康。目前大學生基本都是獨生子女，她們以自我為中心，很少去關心她人，攀比心、虛榮心、好勝心都較強，容易產生嫉妒心理，經常感到孤獨、煩躁，嚴重的影響了她們的身心健康。

二、健美操教學對女大學生心理健康的影響

（一）提升自尊心

在健美操運動過程中，大學生可以充分展示自己優美的身體線條，所有的健身操動作多是以積極向上作為主題，長時間的健美操練習可以培養學生積極向上的意識，還可以增強她們的自信心，對于提升女大學生的自尊心有著十分重要的意義。許多女大學生對體育活動失去了興趣，但健美操運動帶有一定的表演特征，學生在進行健美操運動時，可以不斷地將動作展現的更加完美，這樣有利于提升女大學生的自尊心。

（二）調節情緒

目前女大學生面臨著許多心理問題，較為常見的是焦慮、暴躁、適應能力較差以及人際關系不協調等問題。女大學生正處于青年時期，心理發展還未成熟，面臨著學習、生活、情感、就業等多方面的壓力，十分容易產生心理障礙，不利于大學生的心理健康。健身操運動通過動感的音樂，熱情奔放的動作，使人們沉醉在它的旋律當中。運動者可以通過健身操鍛煉，把身體里積累的消極情緒宣泄出來，通過運動來轉移注意力，在運動過程中，改善焦慮等不良情緒，沉浸在運動的樂趣當中，使女大學生具有更強的活力和良好心態，有利于她們緩解精神方面的壓力，調節情緒，促進心理健康。

（三）磨練意志

健美操是一項有氧運動，需要有足夠的運動負荷和運動時間，對于初學者來說，需要強大的意志來克服身體的不適。對于一些運動能力較差，且沒有舞蹈基礎、接受能力和協調能力都較弱的同學來說，在最初健美操的學習時會遇到許多的困難。比如在做動作時放不開，肢體不協調，還有可能出現體力跟不上等情況。健美操運動在調節情緒、緩解壓力、培養意志等方面都有著重要的作用，女大學生在運動過程中要勇于面對困難，克服自己的自卑、畏懼的心理，盡情的展示自己的美，享受健美操運動帶來的美感，緩解學習、生活等方面的壓力，以最佳的心態面對一切，培養堅忍不拔的意志，在未來可以游刃有余的面對各種問題。

（四）維持良好的人際關系

學生在學習健美操的過程中，可以接觸到許多有著共同興趣愛好的同學，經過長期的共同學習，建立起深厚的友誼。進行健美操運動，擴大了學生的社會交往層面，提高了學生的人際交往能力和社會適應能力。在健美操運動中，可以將學生從學習環節中釋放出來，使她們的大學生活有了更多的樂趣。隨著健身操鍛煉時間的不斷增多，大家在鍛煉的過程中相互鼓勵，同學之間的感情愈加融洽，促進了女大學生之間友情的增進。在強身健體的過程中獲得精神層面上的享受，滿足了女大學生的心理需求。

三、做好健美操教學的對策

（一）加大健美操教學力度

在大學體育教學中，健美操是一項針對性較為突出的運動，可以有效的提升女大學生的心理健康機制。高等院校要在體育教學中應加強對健美操教學的研究和推廣力度，應重視對于專業健美操教練的引進，也應重視對人才的培養，引進并利用優質的教育資源是加大健美操教學力度的重點。優秀的教育資源對高等院校的健美操教學有著重要的影響。目前，我國一些高等院校較為缺乏體育教學資源，教師專業素養有待提高，成為了高等院校提升健美操教學的重要問題。因此，在現代化的體育教學過程中，高等院校要重視對高素質教師的引進，加大健身操教學力度，更好的引導大學生進行健美操學習。

（二）提升健美操教學對女大學生心理的培養

在健美操教學過程中，培養女大學生的心理健康是教學的一個重點內容。在健美操教學過程中，女大學生不僅僅要鍛煉身體，還應該通過健美操運動培養良好的心理素質，提升自身的心理健康水平。但在目前的健美操教學過程中，對學生心理健康方面的研究還比較匱乏，因此高校在加大健美操教學力度的同時，要加強對于女大學生心理素質的培養，加強對她們的心理健康教育。健美操中的每一個動作都應該是身心共同的享受，使女大學生在學習過程中發現健美操的樂趣，在舒展四肢、鍛煉身體的同時，提升自己的心理素質，調節情緒，緩解壓力。對于健身操教師來說，在教學過程中要注重對學生心理健康方面的引導，使學生通過學習健美操運動，體會到其中的美感，達到身心共同提高的目的。

四、結束語

綜上所述，目前的大學生面臨著越來越大的就業壓力，且由于學習成績、人際關系等問題使她們產生焦慮暴躁的心理。健美操運動有利于提升女大學生的自尊心，調節她們的情緒，磨練她們的意志，維持良好的人際關系。高等院校應從多方面來提升健美操教學水平，加大健美操教學力度，注重對學生心理素質的培養，通過健美操運動緩解學生的學習、就業壓力，調解焦慮的情緒，培養她們頑強的意志，進而促進女大學生的心理健康。

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