大學生健身運動風險研究

吳昊

摘要：全民健身是當前我國社會發展的顯著標志，很多民眾都參與其中，迫切希望通過健身運動改善身體素質。大學生也毫不例外，但很多大學生在健身運動中因沒有掌握科學有效的方法以及受其它因素影響而面臨風險，不僅沒有達到預期運動效果，還較易發生意外。對此，本文則從大學生健身運動風險類型和原因為切入點，并在此基礎上提出多種規避健身運動風險措施，望給予大學體育教育提供參考。

關鍵詞：大學生；健身運動；風險

近年來，隨著我國經濟水平大幅度提升和社會快速發展，人類物質生活和以往相比也發生較大變化，全面體育運動也在此背景下應運而生。尤其對于大學生而言，其身體方面素質處于人類一生中的最佳階段，需要通過體育運動補充能力。然而大學生在健身運動中受各種因素影響而出現風險，所謂大學生健身運動風險即學生在學校組織的體育活動中以及學校負有管理責任的體育設施中發生的風險，對學生身體和心理造成危害，嚴重會危及生命。對此，需要引導學生掌握運動風險因素，全面提高規避健身運動風險能力，從而更好地達到強身健體目的。

一、大學生健身運動風險分析

（一）風險類型

運動風險即個體在參與健身運動時因相關因素對個體健康帶來危害，雖然參與健身運動可以有利于個體身心健康，然而采取不恰當的運動方式都會違背最初運動理念，甚至還會對身體帶來嚴重影響。相關調查研究結果顯示，當前大學生健身運動損傷事件發生率逐年提升，人們也越來越關注大學生健身運動風險。一般大學生健身運動風險有運動性或運動損傷等疾病。其中關節和肌肉損傷最為常見，前者以關節韌帶扭傷為主，后者則以拉傷和擦傷為主。運動性疾病為學生參與運動后出現的如肌肉痙攣、腹痛、惡心嘔吐、頭暈、頭疼等。

（二）風險原因

導致大學生健身運動風險主要原因有以下幾點：①運動量過大；健身運動會涉及無氧和有氧運動，特別是有氧運動需要充分掌握運動量和運動強度，大學生有較為松散的時間，很多學生都將學習以外的時間都花費到健身運動方面，普遍認為只要開展高強度運動便能降低體重，以致于很多人在高強度運動中不注重熱身和中間休息，肌肉因沒有得到恢復和休息而造成運動性損傷。②缺乏良好運動習慣；體育鍛煉具有顯著的全面性和系統性特點，大學生健身運動應始終堅持循序漸進原則，只有養成科學運動習慣才有利于提高運動技能，最重要能降低運動風險發生幾率。但當前很多大學生在健身運動過程中以自我為中心，運動前不做熱身活動，運動后不做整理運動，運動時穿緊身衣褲以及運動時間安排缺乏合理等，上述行為均會造成運動損傷。

二、規避大學生健身運動風險措施

（一）堅持科學鍛煉原則

毫無疑問，大學生是健身運動的主體，因而體育教師在日常教學中應引導學生樹立設計科學鍛煉思想觀念，根據身體素質、自由時間以及實際情況選擇合適的運動項目。例如身體素質偏弱或日常稀少鍛煉的學生可選擇安全性較高和簡單易行的健身運動項目。身體素質較高的學生可結合興趣愛好選擇難度較大項目，盡可能按照預期計劃完成健身運動任務，提高運動質量。

（二）加強運動設施建設

高校應充分認識體育運動重要性，更好地促進學生身心健康，推動高校體育工作全面發展。在實際工作中應結合學生身體素質和健身運動需求對體育基礎設施建設進行完善，盡可能為學生提供良好的健身運動條件。即高校應充分重視體育器材、體育建設、運動場地和場館等各項硬件設施方面存在的不足，并在此基礎上科學規劃學校體育設施和加大投入，必要時還可向社會爭取更多的經濟募捐用作高標準高水平體育運動場地建設，改善以往大學生在健身運動中存在的因體育器材而產生的矛盾與問題，更好地滿足學生健身運動需求。

（三）提供風險應對能力

健身運動不可避免會存在風險，需要大學生在參與健身運動時做好相應的風險防范，科學評估自身條件，養成正確健康運動習慣?？梢栽趨⒓咏∩磉\動之前做心血管疾病篩選，掌握自身體質，在此基礎上選擇較為合適的運動項目，更要在運動前后做好熱身和整理工作。例如在羽毛球運動中應注重對膝關節和踝關節采取保護措施，達到科學運動嚴要求。

三、結語

總而言之，大學生運動是高校教育強調的重要內容之一，重點在于增強學生身體素質。但多數學生在健身運動過程中受客觀和非客觀因素影響出現胸悶、惡心嘔吐、心跳加速等反應，嚴重者出現昏迷，這種情況已違背健身運動初衷。因而需要大學體育工作者積極為學生科普健康運動知識，始終堅持科學運動原則，引導學生養成良好運動習慣，同時也要加強大學運動設施建設，促使健身運動真正發揮其強身健體作用，進一步促進學生全面發展。

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（作者單位：貴州大學科技學院）