高校CUBA球隊體能訓練現狀與對策

牛群

摘要：本文通過參考大量的相關文獻資料，總結高校CUBA球隊現狀的問題，并針對出現的問題提出相應的對策，為高校CUBA球隊的體能提高提供一定的參考。

關鍵詞：高校CUBA；體能；現狀分析

高校CUBA球隊在體能訓練的過程中，體能訓練本身與球員能承受的大負荷、高強度、科學性等因素密切相關。高校CUBA球隊體能成績的提高，很大程度上取決于體能訓練技術的變革和創新。本文通過長期對籃球體能訓練的研究，對影響高校CUBA體能訓練的因素進行分析，進而尋找出提高高校CUBA球員體能成績的方法。

一、高校CUBA球隊體能訓練現狀

查閱的論文中大多數高校CUBA球隊的體能訓練創新性和科學性一直停滯不前，球員的體能成績普遍不高。一旦進入了訓練的后半段實戰對抗訓練中，球員的一些投籃或者技術動作會產生變形，與前半段的動作差別很大。甚至有一部分球員對體能訓練產生的反感，他們甚至厭倦了體能訓練；從運動能力來看，體能訓練成績與自身的接受能力、爆發力素質和身體協調能力有很大的關系，這些方面制約著其球員體能的提高；另一個重要原因是球員不喜歡枯燥乏味的體能訓練，缺少動力支撐。據了解一部分高校CUBA球隊的體能訓練相對其它的訓練來講，體能訓練少之又少，這也是高校的CUBA球員體能較差，對抗較弱的原因，如果這種現象不及時加以改善的話，這種失衡的訓練方式，對于我國高校CUBA水平發展極為不利。

二、高校CUBA球隊訓練特點

（一）在同一訓練周期內綜合安排力量、體能與專項能力練習

在一個訓練周期內，交替安排力量、體能及專項能力訓練是現代高水平籃球運動員訓練普遍采用的方法。

（二）在訓練安排上強調專項技能的適應性

長期以來人們根據傳統的訓練理論，把準備期訓練的大部分時間用于基礎訓練之后再進行專項訓練，這種訓練理論曾被廣泛用于從低水平到高水平訓練的各個階段。

（三）單元訓練實施中的個性化

在制定單元訓練計劃中，教練員應以不同運動員的具體情況為主要依據，從運動訓練學上講，這叫訓練計劃中的個性化原則。

（四）在構成運動負荷的因素中，體能訓練強度更顯重要

現代籃球運動的一個特點是對抗強度逐漸加大，為了更好的適應現在籃球的高強度對抗性的節奏，體能訓練所占的地位逐漸增大。

（五）比賽次數增多，比賽功能擴展

把一些比賽作為提高球員體能的大強度訓練課來對待，也是現代籃球訓練的發展趨勢之一。比賽時具有平時訓練所沒有的特殊氛圍，它可使運動員提高興奮性，減緩疲勞程度，從而更好的完成所需要的技術動作。

三、高校CUBA球隊訓練發展趨勢

（一）比賽條件和規則要求更加苛刻，對運動員技術穩定性、體能儲備和心理能力提出更高要求。

（二）籃球運動更加簡捷、實用和突出總體效益，更注重完整技術各環節之間的最佳組合。

（三）籃球訓練過程將更加密切地與現代科技手段、多學科相結合。

（四）籃球訓練更加注重取得眾多訓練因素的協同效應和突出針對性。

（五）更加突出訓練強度，運動員比賽次數增多，年訓練計劃呈多周期性。

四、對提高高校CUBA球隊體能成績的思考

籃球訓練過程中，大部分球員對于體能訓練興趣較低，這是當前CUBA球員普遍存在的現象。引起這些現象的原因除了體能訓練太累和枯燥之外，還和教學設施和手段，學生意志品質、身體條件及教練員訓練手段等密切相關。根據相關資料并綜合專家們的意見，我認為要提高高校CUBA球員的體能，可以從以下幾個方面入手：

（一）注重體能訓練的趣味性

傳統的籃球體能訓練，教練員只是一味的增加訓練量，球員對于體能訓練的興趣不高，且缺少趣味性，更加影響球員的對于體能訓練的積極性。所以教練員應該注重增加訓練的趣味性，來提高球員對于體能訓練的積極性。

（二）嘗試運用組合訓練法進行體能訓練

組合訓練法是指在一個或若干個訓練單元中，依運動員的訓練階段、競爭水平、項目要求及其個人特點等因素的差異，科學地運用訓練學規律，合理地選擇和安排不同性質和比例的訓練內容，以求獲得最佳整體效應的訓練方法。

（三）注重科學化與現在化的體能訓練

根據現在的科研手段和現代化技術對球員采取更加科學與現代的訓練，注意訓練組之間的休息的間隔，合理的飲食搭配，才能更好的提高球員的體能素質，來應對高強度的比賽。

（四）加強對球員的意志品質的培養

通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員為了一定的目的而去努力，為更好地參加運動訓練和爭取優異成績做好各種心理準備的訓練過程。

五、小結

在高校CUBA中的體能訓練的過程中，體能訓練受諸多方面的影響，這些影響因素包括體能訓練本身大負荷、高強度，教學設施，教學手段，學生意志品質、身體條件及教練員訓練方法等，教練員要根據每個球員的特點，選擇適當的訓練內容、教學方法，充分發揮球員的主觀能動性，不斷提高體能訓練水平，從而推動高校CUBA的良好發展。

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