如何有效應用目標設定在網球技術訓練

胡菁

摘要：由于我國越來越重視學生的總額素質培養，在大學中往往會增加多種體育項目供學生選擇，網球就是其中一種。近年來，越來越多的高校都增加了全面的素質教育課程，設置輪滑、健美操、網球等多種體育選修課程。其中網球是一種相對比較難學、技巧難以掌握、需要反復訓練的項目，在教學的過程中就存在比較大的難度。然而體育課的課時往往比較短，那么在網球項目上提高教學效率就成為了一個難題。為了能夠在短時間內得到較好的訓練效果，可以使用目標設定的方式。

關鍵詞：目標設定；網球技術訓練

一、目標設定概述

目標設定在教學過程中非常常見，屬于一種動機理論，可以使得同學們在教學過程中有目標地進行學習和訓練，讓他們能夠帶著目的進行訓練，這樣能夠比較有效地激發同學們的積極性，也可以比較有效地提高教學效率。我們認為目標的難度和學生的表現之間存在線性關系，當存在一個比較具體的目標時，學生更容易產生行動的內部動機。簡而言之，目標設定的教學方式就是能夠讓同學們增加課堂上的活力，積極參與，從而使得教學效率得到提升。

而在進行目標設定時，我們主要使用以下幾種目標，分別是成績目標、表現目標和過程目標。其中成績目標就是以成績為導向，將關注點放在運動成績上，比如在兩位同學對戰時要求擊敗對手，或是在整個課程中學生的排名結果。而表現目標是以學生的具體表現為導向，也就是更加關注學生的課堂表現而不是最終的成績。比如要求同學能夠在網球對戰過程中堅持五個回合，或是要求同學將球擊打到某個固定的區域，或是對學生擊打網球的力度和角度有要求等，這些都更加傾向于學生的表現而不是成績。相對而言，教師和學生也都更應該注重表現目標。因為如果表現目標達到了，那么也很有可能達到了成績目標，同時，提高課程效率的表現應當是學生在課堂上的整體表現水平，并非是最終的成績。另外，過程目標是以學生在比賽中呈現的具體行為為導向的。比如在網球課上，教師會要求同學們以標準的動作進行發球、擊球。這是對同學們打網球技巧方面的訓練。如果同學們能夠快速有效地完成過程目標，那么也能夠比較快速有效地完成表現目標乃至成績目標。

使用目標設定的方式進行網球訓練可以使得同學們的精力更加集中，有目標地訓練也可以使得同學們為了達到目標而努力和堅持。如果是看不到目標的訓練，同學們會更加容易放棄，而有目標的訓練就可以讓同學們向著目標努力，再努力一下就能夠達到目標，同學們也更加容易具有成就感。

那么目標的設定就非常重要。目標的設定需要具有以下兩個原則。其一，目標應當非常具體。只有具體的目標才容易執行，并需要具有可觀測性。其二，目標難度應該適當，不宜太難或太簡單。太難容易挫傷同學們的積極性，太簡單又難以調動同學們的興趣。在這兩個原則的前提下，由短期目標的實現到長期目標的實現，并且在這個過程中逐漸調整不合適的目標，以使得目標設定方法效果最大化。

二、目標設定在網球教學中的具體應用

（一）表現目標設置

在網球課程開始以及在進行的過程中，對表現目標進行設定是一個非常重要的環節，也是一種非常重要的教學手段。也就是需要在開始上網球課，同門在學習各項技術技巧并進行練習的過程中，針對每一位學生的實際情況，都幫助他們制定合適的聯系次數，以及擊球時的回合次數。另外，在同學們已經練習一段時間之后，就需要給他們制定回球的落點，這樣同學們就會對自己有要求，并且難度能夠循序漸進，這樣非常有助于同學們的進步。之后再課程中，根據同學們的具體表現，對其目標進行修正。比如同學們已經能夠達到之間所制定的目標，此時就應當減少上一輪目標的練習次數，并適當提高目標的難度，這樣介意有助于同學們進行進一步的訓練。同學們為了能夠完成設定的目標，就會自覺地控制自己的表現，使得自己的動作更加標準，同時使得落點更加精確，還會用心琢磨動作和擊球技巧，在這個過程中就能夠迅速提高學生的技術水平。

（二）過程目標設置

在練習網球的過程中，每一項技術都需要注重技術動作，還需要注重很多其他方面的練習，再通過觀察確定球的落點，從而能夠提前做出判斷，跑動引拍，并留出揮拍的時間進行擊球。與此同時，還需要考慮到比賽時的風速和場地情況，并且通過對手的動作、力度來判斷球速，手眼腦一起配合才能夠完成擊球動作，穩準狠并能夠給對方造成威脅。但是在實際操作過程中，很多學生由于剛剛接觸網球這一項運動，心理十分緊張，即使在單獨動作練習中揮拍引拍動作非常標準，但是在實戰中難以達到技術標準，看到球朝向自己飛過來感覺無從下手。那么教師在授課時就需要給同學們設置兩個左右的目標要點，讓同學們在練習的過程中多加注意，直到能夠流暢地完成目標，再設置下一個目標要點。在設置過程目標的過程中，教師需要按照每一個人的練習情況單獨制定目標。這樣循序漸進，就能夠帶領同學們逐漸掌握所有的技術要領，給完成成績目標打好基礎。

（三）成績目標設置

讓同學們完成網球訓練，完全掌握技術要領并學會實戰，最直接有效的辦法就是讓同學們相互對戰比賽。那么此時就應當給同學們設置成績目標，這樣同學們才能夠朝向這個目標努力。這個目標也需要循序漸進，比如要求同學們先比賽發球，由發球質量判定得分，從而對同學們的練習起到激勵作用。之后就可以要求同學們兩兩對戰進行全場比賽，以失誤數量、準確擊球數量、擊球得分、堅持回合數等多個角度來對學生進行評分，讓同學們在實戰中進一步鞏固學會的技術動作，從而真正提升學生的發球穩定性、技術水平等，提高網球教學的質量。

三、結語

在網球技術訓練過程中，僅僅通過傳統的反復練習的方式還不足以提高教學和訓練的效率。教師們可以通過目標設定的方式進行教學，給同學們設置適合他們的各種目標，包括表現目標、過程目標和成績目標，循序漸進地逐步完成技術訓練，使得同學們在短時間內，按照目標的要求，盡可能掌握比較多的技術要點，熟練地進行引拍、揮拍等動作，學會從多個角度判斷球的落點，以完成目標為導向進行專業的技術訓練，從而全面提升網球技術訓練效率。