簡析乒乓球多球訓練

高巖

摘要：多球訓練方法是中國乒乓球隊從日本貝冢女排訓練中得到，啟發于1964年開始用于乒乓球訓練的。多球訓練法可以加強單位時間訓練的密度、強度。做到反復多練，對于提高基本技術和步法效果明顯，幾十年來，運用多球訓練法，一直是中國隊克敵制勝的法寶。目前乒乓球的多球訓練法最為常見的是由教練或隊員供球訓練，是在人與人之間進行的，它的特點可以歸納為四強：即目的性、操作性、可變性和可控性強.作為乒乓球訓練的一種手段，能夠在較短的時間內很快的占有舉足輕重的地位，這是和多球訓練法本身所具有的內涵分不開的，與延續多種的單球訓練相比較，多球訓練法的誕生不僅是訓練方法的一種量的增加，并且是訓練方法的一次重大改革，是訓練方法質的飛躍。

關鍵詞：乒乓球；多球訓練；分析

一、研究結果與分析

（一）實驗組與對照組的各項技術分析

對于實驗組學生各項技術測試的參數來分析，實驗組的三項技術要明顯好于對照組，而且實驗組的學生在掌握乒乓球的基本技術動作要好于對照組的學生，他們的動作規范，連續擊打球的意識強，而對照組在這方面的技術就差于實驗組的學生，而且失誤率較高，經常有漏球現象。

（二）多球訓練的優點

多球訓練可以提高單位時間內的擊球次數，增大練習密度，有利于掌握、鞏固和改進技術動作。多球訓練易于控制供球的速度、落點和旋轉變化，因而有利于根據運動員不同的訓練水平調整訓練難度，提高訓練效果。有利于提高專項身體素質和培養運動員勇敢頑強的意志品質。多球訓練速度快、密度大，如果能根據運動員的不同水平，適當延長訓練時間，增多供球數量，將有助于提高專項耐力、速度和力量等身體素質。

（三）多求訓練的局限性

多球訓練雖有上述優點，但也有其局限性。因為它只能以近似于正式訓練和比賽的擊球方式去供球，而這種球的速度、旋轉、力量、弧線等，與正式訓練，比賽仍有所不同。特別是如果供球水平不高，還可能破換正確的技術動力定型。另外，多球訓練時，供球位置和供球線路都是相對固定的，因此，運動員注意的范圍比較小，對回擊每一板球的相互聯系也不必考慮過多，所以，對擴大運動員的注意范圍和培養戰術意識的作用也就不大。固不能以多球訓練代替單球訓練，而只能作為整個訓練中的一種輔助手段。為了克服多球訓練的局限性，又出現了多球單練的方法。在少年兒童啟蒙訓練時采用這種方法，也能增加擊球的次數，使動作易于定型，但訓練難度難以增加，所以訓練中應將多球訓練和多球單練結合起來，可以起到較好的效果。

二、結論

（一）通過實驗和多年的訓練經驗，多球訓練在改動作、練習步法、練習組合球技術和鍛煉運動員的意志品質等方面起著非常重要的作用，多球訓練法是乒乓球訓練工作中不可缺少的一種訓練方法。

（二）在多球訓練時，要能合理的安排訓練計劃，對不同水平、不同打法類型的運動員要能夠制定出適合他們的訓練計劃。

（三）要正確分配多球訓練與單球訓練比例，多球訓練的時間應該占總訓練課時的30%左右。

三、建議

（一）在多球訓練中要提高供球的質量，在落點、旋轉、力量、弧線等方面盡可能與單球訓練接近。應根據不同水平的運動員的安排不同的多球訓練的計劃，從而提高隊員們的個人技戰術能力。

（二）多球訓練對提高步法移動能力、改正錯誤動作、提高組合球技術以及培養運動員的意志品質有著明顯作用。所以在運動員出現以上問題時，建議多使用多球訓練的方法來解決。

（三）在多球訓練前，要讓運動員做好充足的身體和精神的準備，讓他們有良好的精神面貌來對待多球訓練。

四、總結

多球訓練法的應用經歷了一個由簡單到全面，由低級到高級的過程。在開始訓練時只注重提高練習的密度和強度，以及減少撿球時間。隨著訓練時間的不斷深入和訓練方法的改革，多球訓練的優越性日益被人們所認識。其訓練的內容也由增加訓練密度和提高訓練強度向提高訓練難度的方向過渡。目前，多球訓練已經成為不同層次水平的運動員在訓練中一種不可缺少的訓練方法。

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（作者單位：西安體育學院）