大學瑜伽教學存在的問題與解決對策

孫旭

摘要：瑜伽是一門集健身美體、修身養性為一體的綜合性體育運動，深受廣大學生的喜愛。然而當前國內高校瑜伽教學才剛剛起步，諸多方面還不夠成熟，教學中還存在不少問題。因此，如何解決這些問題并促進瑜伽課程的可持續發展是當前高校體育工作者應關注的重點課題。本文就當前高校瑜伽教學存在的問題進行分析，探討解決對策，以期進一步提高高校瑜伽教學的有效性。

關鍵詞：高校瑜伽；教學；問題；對策

瑜伽是起源于印度的一項古老而神奇的運動。它融合了體操、舞蹈、太極、中醫等文化理念，也綜合了體育、藝術、哲學等多門學科[1]。近年來瑜伽在國內逐漸流行開來，成為時尚運動與健身的代名詞。很多高校都開設了這門體育課程。不過由于這是一門剛剛開設的體育課程，瑜伽教學還面臨著許多問題，，亟待解決。

一、高校瑜伽教學存在的問題

（一）教學方法單一、枯燥

瑜伽在國內的興起時間不長，很多地方還不夠成熟。高校瑜伽老師教學方式比較單一、古板，以教師示范、學生模仿為主。瑜伽本身帶有打坐冥思的意味，要求呼吸沉穩規律。不少教師直接讓學生自行打坐，調節身體，占用一半課堂時間。因此，學生往往需要反復不斷地溫習上節課內容。在教學中忽視了學生的主觀感染，也忽視了他們心靈的變化，沒有注意學生是否真正達到了身心放松、心靈合一的境界。

（二）學生的學習熱情不高

學生原本對瑜伽充滿了好奇，學習興趣濃厚，認為學瑜伽對身心健康、身體塑形都有好處。然而在教師錯誤的引導與呆板的教學模式下，學生就會失去學習興趣。有的學生無法完成標準動作會逐漸失去自信，因此也難以領悟到瑜伽的精神境界，最終喪失學習興趣。

（三）瑜伽教師專業素養不高

瑜伽在中國興起的時間不長，很多方面還發展的不成熟。高校中的瑜伽教師大多都是從體操、健美操專業轉行過來的，加之缺少系統、正規的培訓，瑜伽教學水平相對不高。此外，國內高校中的一些瑜伽教師專業理論知識扎實，但是實際操作能力不強，這直接影響到整個教學效率。

二、提高高校瑜伽教學有效性的方法

（一）將心靈塑造融入瑜伽教學中

瑜伽能夠調節人的心態，起到舒緩壓力的作用。大學生基本是初次接觸瑜伽，沒有基本功底。因此，教學時不必追求完美，也不用強求每個學生都“一步到位”，可以完成標準動作。教師應注重心靈的塑造，讓學生在學習過程中身心得到放松。首先，在上課前教師可用多媒體播放瑜伽輕音樂，創設良好的教學氛圍，幫助學生盡快進入狀態。此時，要融入“天人合一”的哲學理念，讓學生在打坐的過程中冥想，并放松身心，把生活中遇到的各種煩惱都拋開。通過冥想自己好像走進了大自然，呼吸著清新的空氣，感受著大自然的寧靜。其次，教師在教授每個動作的時候，要運用優美而有感染力的語言，讓學生在每一次伸展手臂、屈直雙腿、彎曲脊椎的過程中都能體驗到身體的放松[2]。再次，指導學生學習吸氣與吐氣的正確方法，并讓他們將呼吸與瑜伽動作相結合。比如，在練習拜日式的時候，可從最簡單的體式學起，并讓學生配合呼吸進行練習。最后可根據學生的學習狀況增加難度，融入一些其它復雜的體式。在此過程中瑜伽教師要觀察學生，關注他們在練習中的內心感受，是否在練習中能感受到心靈上的寧靜與平和。

（二）將瑜伽與形體訓練相融合

瑜伽本身就要塑造形體的功效，而形體訓練也是將塑身與健美融為一體的[3]。因此，在瑜伽教學過程中可穿插一些形體訓練，以提高學生的平衡力與柔韌性，從而為瑜伽學習打好基礎。此外，形體訓練還能糾正學生錯誤的姿勢，讓他們的瑜伽動作更加標準和優美。高校可根據學生實際情況，篩選相應的形體訓練項目進行練習。比如，很多學生由于平衡力弱，在學習單腿站立伸展式的時候很難站穩。而在學習前屈式的時候，由于沒有柔韌性，身體很難彎曲，雙腿也難以伸直。在練習上述動作前，教師可先組織形體把桿訓練，重點鍛煉身體的屈、伸、環、繞，以提高腰腿部的柔韌性，增強身體的控制力與平衡力。另外，瑜伽教師可結合每個學生的實際情況給予單獨輔導。教師可指導學生加強壓腿、前伸、后屈、拉肩、下橋、踢腿等形體動作的訓練，以培養他們的柔韌性與身體的協調力。

（三）重視高校瑜伽師資隊伍建設，提高教學水平

教師是瑜伽教學的主要參與者，在優化瑜伽教學中起著關鍵的作用。因此，必須提高教師的專業素質，才能有效提升瑜伽教學質量。首先，高校要注重培養瑜伽教學的專業素養。要加大資金投入力度為瑜伽教師創造更多進修培訓、外出學習的機會。同時，高校可加強與社會、政府等其他組織的合作，并加強“校校聯合”，與其他高校多溝通交流。此外，高校還應注重擴充師資力量，引進專業強、素質好的瑜伽人才，優化原有的師資隊伍，提高瑜伽師資隊伍的整體水平。瑜伽教師團隊要定期進行教學研討，總結教學經驗與不足，改進教學方案，提高瑜伽教學的趣味性與有效性，讓全部學生都能主動參與到瑜伽學習中。

三、結語

總之，瑜伽是近年來引入我國高校體育課程中的一門課程，具有修身養性的雙重功效，也受到了很多學生的喜愛。不過，要想上好瑜伽這門課，還需要廣大教師的共同努力，不斷鉆研教學內容，采用多元化的教學手段，提高學生的學習興趣，讓瑜伽更深入人心。

參考文獻：

[1]馮光微.貴陽市普通高校瑜伽教學問題及對策分析[J].當代體育科技，2013，3 （3）：59-60.

[2]許悅.淺談高校瑜伽教學課程存在的問題及優化策略[J].當代體育科技，2015，5 （14）：85-86.

[3]郁晶晶.高校瑜伽教學若干問題探析[J].上海體育學院學報，2011，22（3）：85-87.

（作者單位：西安體育學院）