跳廣場舞對中老年人身體健康狀況的影響

王澤文　張政

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）02-026-01

摘要 廣場舞作為一項娛樂健身運動項目，動作簡單易學、旋律優美、對參與者專業素質要求不高，同時通過運動即可以改善身體健康狀況，又可暢快淋漓的宣泄內心的焦慮抑郁等情緒，還有助于交流結識新的朋友提高情感職能等，因此深受廣大群眾特別是中老年人的喜愛。

本文旨在將國內外廣場舞對中老年人健康影響的相關研究成果進行總結，對各廣場舞種對中老年人身心健康影響的研究成果進行比較和總結，為中老年人健康狀況有目的有針對性的選擇參與廣場舞提供科學、全面的理論依據，為廣場舞在中老年群體中的開展和推廣提供實踐指導，培養中老年人的運動興趣和習慣、提升自覺參加體育鍛煉的良好意識，更好的貫徹國家“終身體育”的意識，從而使廣場舞更好、更科學的為全民健身活動做貢獻。

關鍵詞 廣場舞 中老年人 健康

一、廣場舞的概念

廣場舞作為一種社會體育的衍生物，目前對其定義有多種并且還未有明確權威的定義，說明關于廣場舞概念的研究還存在缺陷。根據目前廣場舞的開展情況，丁漢輝在《論我國廣場舞之盛行及發展》一文中提出廣場舞的定義：在廣場、公園、社區等空曠地方，在音樂的配合下，以個人的形體動作并融入各種舞蹈、體操、健美操、秧歌等動作來表演的健身娛樂、休閑項目。

二、廣場舞對中老年人健康狀況的影響

（一）廣場舞對中老年人身體形態的影響

廣場舞作為一種有氧運動，強度相對較小，適合中老年人，并且幫助中老年人動用和減少體脂。長期進行廣場舞鍛煉可以顯著減少臀部、肩胛部、胸部的皮下脂肪。中老年人長期參加廣場舞鍛煉后，相對于其他部位，腹部皮下脂肪雖有減少現象但并不明顯，這與廣場舞動作結構有關。目前，中老年人經常參與的廣場舞中腹部動作較少，有些中老年人在鍛煉中不能保證正確的身體姿勢、步態，造成對腰腹部鍛煉少于其他部位。

（二）廣場舞對中老年人運動機能的影響

1.廣場舞對中老年人柔韌素質的影響

研究顯示，中老年人在堅持廣場舞鍛煉6個月后肩關節柔韌性出現了顯著性改善。廣場舞是一種徒手操，有豐富的上肢動作，可以使肩關節做屈伸、內收、外展、內旋、外旋動作，有效地牽拉肌肉和軟組織，預防和減少組織黏連。對肩周炎患者來說，理療和主動鍛煉相結合與單純理療相比有更好的治療效果。中老年人在參與廣場舞鍛煉時應注重肩部活動，按照正確的肩部舞蹈動作進行練習。

2.廣場舞對中老年人肌肉力量的影響

研究者發現，中老年人在進行16周的廣場舞鍛煉后，體重、脂肪百分比、脂肪量出現了顯著減少，但去脂體重和基礎值相比有顯著增大。產生這現象的原因有可能是廣場舞鍛煉造成了中老年人肌肉體積增加，肌肉質量增長。然而，也有研究表明礦物含量與其體重、瘦體重呈顯著相關。因此，不能排除長期廣場舞鍛煉造成了中老年人骨密度顯著增加從而出現了去脂體重增大而體重顯著減少的現象的因素。

（三）廣場舞對中老年人心理健康的影響

通過對中老年人從事交誼舞鍛煉的動機及特征研究發現，有很大部分中老年人，參與交誼舞的動機是間接動機，即尋求交流、尊重和團體歸屬感。中老年人通過參與廣場舞鍛煉，形成一個新的團體。首先，中老年人可以在這個團體中相互交流，甚至抱怨生活上的瑣事，喜悅的到了分享，煩惱、焦慮得到了排解；研究發現，經過6個月的廣場舞鍛煉，中老年人的精力、精神健康、心理健康總評呈現顯著性改善。中老年人參與廣場舞不僅豐富了自己的生活，對家庭和諧也有著良性的影響。

（四）廣場舞對中老年人的負面影響

廣場舞的參與者大多為退休老人，他們基本上無娛樂活動，廣場舞是他們鍛煉身體或者接觸外界人群的途徑之一或者唯一途徑。一定強度的鍛煉會使人體產生一種叫內啡肽的物質，這種物質有鎮靜的功效，能使人心里產生愉悅平和的感覺，中老年人為了享受到心理上的安慰，就會產生一定程度的消極的運動成癮癥。這種程度的影響雖小，但是還是會對身體產生一定程度的影響，不能忽視。這也是近來廣場舞被“妖魔化”的一個原因，所以應該盡量避免這種情況的出現，合理的安排運動時間。

三、結語

根據對關于廣場舞對中老年人身心健康影響領域研究的文獻分析總結出，目前我國廣場舞對中老年人身體健康影響的研究主要集中在身體形態、運動機能和身體健康這幾個方面。廣場舞可以幫助中老年人減脂塑形。廣場舞也可以幫助中老年人改善上、下肢柔韌，延緩肌肉力量的衰退；改善平衡，減少摔倒。廣場舞對中老年人心理影響的研究主要集中在減少中老年人的孤獨、焦慮抑郁心理。