人口老齡化背景下老年人體育鍛煉的現狀探析

趙藝杰　張政

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）02-027-01

摘要 現在世界各國都面臨一個共同的難題：人口老齡化問題加劇。本文通過文獻資料、觀察和走訪等方法對鄭州市高新區老年人體育鍛煉的現狀進行分析，并提出適合老年人進行體育鍛煉的活動，以推動我國體育健身事業的發展，積極響應全民健身政策。

關鍵詞 人口老齡化 老年人 體育鍛煉 運動項目

人口老齡化是指在總人口中由于年輕人口數量減少、年長人口數量增加而導致的老年人口比例相應增加的動態。1982年聯合國提出在發展中國家60歲以上人口超過10%，可定義為老年型國家，根據此參考，我國在2010年已進入老齡化社會。老年人數量的增多，會帶來一系列的社會問題，因此老年人就要經常地參加體育鍛煉，才能更好的享受晚年生活。

一、鄭州市高新區老年人體育鍛煉的現狀分析

通過對高新區老年人體育鍛煉的觀察和走訪，從以下幾個方面分析高新區老年人體育鍛煉的現狀：（1）活動場所：大多數老年人會選擇家附近的公園和廣場，或者小區內的體育公共設施處，極少數會選擇去健身房；（2）性別年齡：女性老年人較多于男性老年人，且年齡大都在55歲到75歲之間；（3）運動項目：高新區老年人鍛煉的項目類型較為廣泛，有散步、健身操舞、華爾茲、太極、模特步等；（4）鍛煉時間：選擇在晚飯過后進行體育鍛煉的老年人頗多，老年人基本上每天都會進行一到兩個小時的鍛煉；（5）鍛煉動機：很多老年人都能意識到健身的重要性，因此老年人參與鍛煉的目的較多為強身祛病，希望通過參加體育鍛煉能夠豐富生活。

二、影響高新區老年人進行體育鍛煉的因素

（一）缺乏專業的老年人社會體育指導員，健身知識了解不夠

很多老年人選擇飯后聊天、或者一些棋牌類的休閑游戲，這些活動沒有一定的強度和負荷，起不到健身的效果。目前社區體育指導員較少，沒有專業人員的指導，很容易在訓練中出現損傷情況，進而影響到老年人進行體育鍛煉。

（二）適合體育鍛煉的場地與設施匱乏

如今廣場和公園是老年人進行鍛煉的首選場地，但廣場公園鍛煉的人群較多，人山人海的場景不能使老年人有效的進行鍛煉。在高新區有一小部分社區還沒有體育器材，除了高校，大部分中小學場地不對外開放，因此場地器材設施的匱乏是影響老年人體育鍛煉的重要因素。

（三）社區對老年人體育鍛煉的支持不夠，缺乏資金

老年人進行體育鍛煉大多為自發性，缺乏組織管理者，那么社區就起到一個重要的樞紐作用。在高新區目前有很多的社區組織，但對于老年人健身方面支持力度很低，社區體育的資金也較少，經費供給不足。

（四）資源分配不均，比賽及表演機會少

資源、比賽機會分配不均已成為一個新興的問題，老人們已不滿足日常的健身需求，他們渴望參加比賽，表演來展現自我。高新區中的睿達廣場、快樂e家等社區日常的比賽表演較為豐富，相比之下有些社區組織活動很少，這樣會引起老人們心里的不公感，減少他們對體育鍛煉的興趣。

三、適合高新區老年人體育鍛煉的運動項目及作用

第一，廣場舞等健身操舞。廣場舞可謂是目前最流行的一種健身項目，它簡單易學，主題很歡快，因此對于老年人來說，常跳廣場舞能夠起到健身、健心、健腦的作用。

第二，散步快跑。散步跑步是最簡單不需花費腦力的一項運動，目前社會上散步的形式也是多種多樣，如倒退走、模特步，選擇散步鍛煉的老年人一定要注意到平地或較為開闊的場地進行鍛煉。

第三，太極拳劍。武術是我國的傳統健身項目，太極動作緩慢，運動心率沒有跳舞類的項目高，各個年齡階段的老年人都可以參與，因此它是一項非常適合老年人鍛煉的運動項目。

第四，球類運動。適合老年人健身的球類運動有健身球、乒乓球、網球、羽毛球和高爾夫球等，老年人要根據自己的體質狀況和愛好來選擇。

四、促進高新區老年人體育鍛煉的對策

（一）吸收更多的專業體育指導員服務老年人

專業的體育指導員可幫助老年人提高鍛煉效果，使老年人學會通過心率、血壓等指標來簡單判斷自身的鍛煉效果。

（二）增加體育器材、擴大已有場地的開放率

使用體育器材可使鍛煉更加全面，比如老年人平常很難鍛煉到的背部和肩部肌肉，就需要借助體育器材實現。場地匱乏問題，可以提高場地的利用率，很多學校的跑道和場館都可以在空閑時間對外開放，這樣老年人活動的專項場地也就增加。

（三）社區管理部門加大支持力度，建立一個機會公平的管理體制

社區要加強團隊負責人的能力培養，建立社區體育的扶持資金。各個社區做好年度賽事計劃，多組織比賽、活動，擴大受益面，增強他們的社會歸屬感。

五、結論與建議

（一）結論

1.發現影響老年人鍛煉的因素除了缺乏專業的體育指導員、場地匱乏等這些老問題外，還有一些新的問題，資源分布不均，演出活動較少等。

2.總結適合老年人進行體育鍛煉的項目，除了以往較為流行的，目前也有了很多新的鍛煉項目：模特步、揮鞭轉、排舞等，都在不斷地增加老年人鍛煉的方式。

（二）建議

1.政府要重視，加強體育社區指導員等專業人才的培養，加大扶持社區體育的資金力度，完善社區的場地器材設施。

2.社區要做好有關體育健身的知識宣傳，使老年人認識到生命在于運動，解決好影響老年人體育鍛煉的因素，真正做到服務于老年人。