淺談青少年女子足球運動員的基礎訓練

丁洋　王世杰　鄭琴

中圖分類號：G843 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）02-118-01

摘要 體育是綜合國力和民族精神的重要標志，足球更是體育運動的重要部分，足球不僅具備體育的綜合功能，更具有獨特性和價值性。青少年是充滿活力的群體，青少年時期是各項能力發展的最佳時期，特別是青少年女子足球運動，青少年女子足球運動的基礎訓練包括心理訓練和生理訓練，對此本文將從青少年女子足球運動員和足球兩個維度進行分析，通過運用情境法，提高足球基礎訓練的效果和質量，以培養青少年女子足球運動員的體育精神和綜合素質。

關鍵詞 青少年 女子足球運動員 基礎訓練

青少年是充滿活力的群體，具有質與量的改變、連續性與間斷性的特質、穩定性與不穩定性、共同性與變異性的性質、分化與同化的功能、正常發展與易受傷害的可能，是一個多元化的群體。因而青少年時期正是綜合能力發展的最佳時期，足球不僅具備體育的綜合功能，更具有獨特性和價值性，是可以超越國界、文化的界限，并對經濟社會產生深遠影響，特別是青少年女子足球運動，更是改變傳統“女不如男”的思想，增強女子體育綜合能力以及綜合素質的運動之一，在青少年女子足球運動員的訓練中，既有一般足球訓練的共性，也有女子足球訓練的特性。

一、加強青少年女子足球運動員基礎訓練的意義及內容

體育是綜合國力和民族精神的重要標志，是展示國家形象的重要窗口，也是人文交流的重要平臺。足球運動更是彰顯國家實力的重要部分，通過加強足球運動的基礎訓練，首先培養青少年的體育精神，對體育精神的意義和內容有深層次的理解；其次在訓練中經歷艱辛挫折，磨煉意志，提高足球技能，培養青少年堅韌不拔的精神；最后足球是團體運動，在訓練中可培養青少年拼搏進取、團結協作、勇于奉獻的精神，同時能強化青少年的團隊意識和集體主義觀念，讓青少年養成吃苦耐勞、樂觀的精神和健康向上的生活方式，積極弘揚體育精神。

在青少年女子足球員的基礎訓練中，主要基于青少年足球訓練教程，分為生理和心理兩部分。

（一）心理訓練內容

心理訓練內容主要加強青少年女子足球運動員的心理建設，讓青少年女子足球運動員從意識上喜歡足球，不害怕足球，能意識到足球能給自己帶來很多好處，從心理上克服恐懼、害怕、不愿意跑動等。訓練內容主要有足球的常識、足球的發展歷程、足球的意義、如何合作、教練員的職責、如何與教練員溝通、受傷了怎么處理等。

（二）生理訓練內容

生理訓練內容主要就是足球的基本技能，主要包括足球競賽規則、足球入門方法、進攻訓練、防守訓練、對抗訓練、各種手勢的意義等，特別是基礎控制球能力，訓練基本的運、傳、接、射門等技術動作，同時訓練正確的跑、跳技術，訓練發展青少年身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協調和平衡素質之間的關系。

綜上所述，青少年女子足球運動訓練內容主要分為心理和生理訓練，通過心理和生理訓練，不僅提高青少年女子足球運動員足球技能、身體素質，更加培養青少年女子足球運動員的綜合素質、團隊精神、創新思維。

二、如何進行少年女子足球運動員的基礎訓練

根據青少年女子足球運動員的基礎訓練內容，教練員在平時的訓練中抓住青少年女子足球運動員的發展特點，運用情境法將足球的理論和實踐知識傳輸給運動員，通過情境法不僅能激發青少年女子足球運動員的興趣，發揮積極自主性，更能將足球技能教授給運動員。下面將列舉幾種情境法在足球基礎訓練中的應用。

（一）故事情境法

教練員在講解基本足球規則和手勢時，可以運用故事情境法，即通過創設各種故事場景，吸引運動員的注意力，將各類規則滲透到故事中，可將死板的規則變為活躍的故事，以便運動員能更好地理解和掌握足球規則。比如在講解紅牌、黃牌時，教練員可以創設森林運動會的比賽，以動物比賽的視角進行講解，講解后，可以讓運動員自己創編相關故事，以鞏固足球規則的知識點。

（二）游戲情境法

教練員在訓練青少年女子足球運動員的控球能力時，可以采用游戲的方法，將控球與游戲搭建在一起，吸引青少年的注意力和興趣，在游戲設置環節中，教練員要遵循安全性、科學性、合理性、適宜性的原則，能滿足不同層次運動的發展需求，能做到“面向全體運動員”，既有共性又有個性，并且在游戲中可以滲透競爭精神、協作精神。

（三）生活情境法

生活情境法顧名思義將足球訓練與日常生活相聯系，教練員在進行足球基礎訓練時，比如跑、跳、柔韌性、協調性、平衡性、注意力等訓練內容，可以與運動員平時的生活相緊密聯系，運動員利用自行車上下學，以訓練平衡感和協調性；運動員平時多幫助父母做家務，以訓練耐力和注意力等等。

三、總結

總而言之，在進行青少年女子足球運動員的基礎訓練時，教練員要從青少年、足球兩個維度出發，抓住青少年女子足球運動員的發展特征和足球本身的特點，運用情境法，將足球的基礎訓練內容（心理訓練內容和生理訓練內容）教授給青少年女子足球運動員，以提高青少年女子足球運動員的身體素質、足球技能、綜合能力、創新思維。