表象訓(xùn)練法在太極拳教學(xué)中的應(yīng)用研究

程云

中圖分類號：G852.1 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2018）06-028-01

摘要 本文通過文獻資料法、實驗法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計法對表象訓(xùn)練法在太極拳中的應(yīng)用進行較為深入的研究，運用實驗法通過實驗組與對照組的教學(xué)效果對比，試圖證明采用表象訓(xùn)練法加傳統(tǒng)教學(xué)方法學(xué)習(xí)太極拳比單一傳統(tǒng)教學(xué)方法效果更為顯著，實驗期間控制實驗對象的其他體育活動，使其具有相似的生活規(guī)律。2個月之后再進行測試，記錄測試成績并對實驗結(jié)果分析討論。

關(guān)鍵詞 表象訓(xùn)練法 太極拳教學(xué) 應(yīng)用

當(dāng)前許多高校紛紛把太極拳列為學(xué)生必須掌握的技能之一，所以它的實用價值在現(xiàn)在社會中尤為突出。但是太極拳動作結(jié)構(gòu)復(fù)雜，方向多變，易忘難學(xué)，學(xué)生容易在看完教師動作后不能獨自完成、出現(xiàn)遺忘、手腳不協(xié)調(diào)等錯誤。針對這些情況，我們在教學(xué)中采用常規(guī)練習(xí)和表象訓(xùn)練法相結(jié)合的方法，對學(xué)生克服這些困難有很大幫助。

一、表象訓(xùn)練法的概述

表象訓(xùn)練是在體育運動實踐中被最為廣泛采用的心理訓(xùn)練方法之一，表象訓(xùn)練是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。表象訓(xùn)練有利于建立和鞏固正確的動力定型，有助于加快動作的熟練和加深動作記憶。表象訓(xùn)練法現(xiàn)在已運用到許多運動項目中，并起到了良好的效果。本文實驗結(jié)果將會對太極拳學(xué)習(xí)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法提供參考意見，從而提高教學(xué)質(zhì)量，促進學(xué)生更好的學(xué)習(xí)太極拳技術(shù)動作。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

研究對象是北京實驗小學(xué)太極拳課初步學(xué)習(xí)太極拳的學(xué)生，學(xué)生年齡在8-10歲之間的男生16人。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過查閱、閱讀中國知網(wǎng)有關(guān)表象訓(xùn)練法的期刊，為本論文提供理論依據(jù)。

2.實驗法

將實驗對象隨機分為人數(shù)相等的兩組，進行第一次測試，結(jié)果無顯著性差異。對照組采取傳統(tǒng)教學(xué)方法，即示范、講解、模仿、糾錯、練習(xí)的學(xué)習(xí)方法。實驗組采取表象訓(xùn)練法加傳統(tǒng)教學(xué)法進行訓(xùn)練。2個月之后再進行動作測試，記錄測試成績，進行統(tǒng)計分析研究。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

三、借用EXCEL表對實驗結(jié)果進行統(tǒng)計分析研究

（一）實驗結(jié)果與分析

1.隨機分為人數(shù)相等的兩組，一組為實驗組，另一組為對照組。

2.實驗內(nèi)容

對照組：采取傳統(tǒng)教學(xué)方法，即示范、講解、模仿、糾錯、練習(xí)的學(xué)習(xí)方法。

實驗組：課堂中除了傳統(tǒng)的教學(xué)，還加入了一些表象訓(xùn)練方法。（1）用更加形象具體的圖片視頻等加深學(xué)生的動作記憶，使視覺表象更清晰；（2）運用緩語氣的問答進行動作印象的糾錯；（3）給予充分時間讓學(xué)生閉目想象正確的動作；（4）課后表象訓(xùn)練，可要求在學(xué)生休息期間或睡覺之前回顧表象所學(xué)的動作。

（二）實驗結(jié)果

實驗后實驗組與對照組測試成績統(tǒng)計表上表是實驗組與對照組實驗后的測試成績統(tǒng)計，實驗組平均成績22.375，方差6.268，總成績179；對照組平均成績17.5，方差3.262，總成績140，實驗后無論平均成績還是總成績實驗組都要好于對照組，說明使用表象訓(xùn)練法加傳統(tǒng)教學(xué)法的教學(xué)效果要好于單獨使用傳統(tǒng)教學(xué)法的教學(xué)效果，也就是說，表象訓(xùn)練法對提高太極拳的學(xué)習(xí)效果有—定的促進作用。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

表象訓(xùn)練教學(xué)的實驗研究表明在太極拳教學(xué)中增加表象訓(xùn)練的內(nèi)容，能使學(xué)生在頭腦中能呈現(xiàn)出更加清晰生動的圖像，能有效地促進技術(shù)動作的掌握，增強學(xué)生注意力，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，促進學(xué)生的學(xué)習(xí)積極快，提高上課的效率，從而相對減少授課時數(shù)，且學(xué)生能比較好的掌握動作。

（二）建議

1.表象訓(xùn)練要結(jié)合簡練易懂的語言提示進行，應(yīng)遵循運動訓(xùn)練的規(guī)律，且時間不宜過長。

2.表象訓(xùn)練的方法和過程要規(guī)范，進行表象訓(xùn)練法時，需要回憶最理想、最成功的運動動作過程，不能只靠教師的講解示范，動作要慢并且準(zhǔn)確，讓學(xué)生能形成清晰的動作表象。