體育高考項目乒乓球的訓練

鐘聲

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）05-128-01

摘要 高中是素質教育培養(yǎng)的重要階段，學校開展的所有的教學工作，包括學科知識、課外活動等都是為素質教育服務。作為體育高考項目，乒乓球訓練能夠提升學生的身體素質。本文就體育高考項目乒乓球的訓練進行了簡要分析。

關鍵詞 體育 高考項目 乒乓球

對于乒乓球來說，其作為體育高考項目之一，在高考體育專項中的地位非常重要。乒乓球運動具備集體性、復雜性以及對抗性的特點，通過有組織、有紀律的課程訓練，提高了學生的身體素質與心理素質，從某種程度上來說，也推動了我國體育運動的發(fā)展，為學生的素質教育提供了保障。

一、乒乓球技術訓練與技術訓練的重要性

眾所周知，在乒乓球運動中，需要學生在場地中能夠快速、準確的進行位移，掌握合適的位移方式，這樣才能把對方傳來的球回擊過去，并且不越線。假如學生的跑位動作跟不上去，就算是其身體素質非常好，擊球的方式非常的優(yōu)美，步法存在問題一切都是無效的，擊球動作仍舊會受到限制。站在生理的角度來看，乒乓球是一項有氧運動，由于其肢體動作相對比較多，能夠鍛煉運動者的關節(jié)和肌肉力量，提高身體素質；技術訓練能夠提高學生的身體協(xié)調性與靈活性，提高學生的速度與力量的協(xié)調成效，讓學生的神情系統(tǒng)能夠適應不同局勢，并能夠及時做出反應。

二、體育高考項目乒乓球的訓練方式

（一）基礎訓練與專項素質訓練

首先，基礎訓練。在乒乓球技術訓練中，主要包括基本的站位、基本姿勢等，包括發(fā)球、接球；正手技術；反手技術以及步法移動等。要想在乒乓球訓練中占據優(yōu)勢地位，需要運動者具備靈活的步法與快速的上肢動作協(xié)調，這樣才能產生強大的攻擊力，為自己贏取更多的防守的時間，進而獲取運動比賽過程中的主動權，增強其競技能力。在攻球教學中，練習攻球技術要從正手攻球作為開始，在開始學的時候以正手攻球更容易掌握，在學習了初步動作之后再進行正手快抽、側身正手抽球等。由于乒乓球的技術不是單一存在的，而是屬于組合技術，遵循動作技能的形成規(guī)律，用簡明的動作講解語言為學生進行分析，提升技術組合水平。

其次，專項素質訓練。乒乓球運動的專項素質訓練包括的內容有速度、耐力以及靈敏度、力量等。專項素質訓練要建立在學生之間差異性的基礎上，讓處在不同層次的學生都有自己的訓練目標，能夠考慮每個學生在乒乓球練習方面的情緒，體現了體育教學以人為本的理念。體育教師要明確不同層次學生的具體狀況，分別設計不同的教學內容與訓練方式，在訓練中密切關注其動態(tài)，并進行適當的點撥，糾正錯誤的方式，對學生的專項訓練成效進行評價，這樣的教學才有效。比如，那些乒乓球運動能力不是特別好的學生，教師要為他們量身定制教學內容，就要先讓他們能夠了解基本的乒乓球理論知識，初步掌握運動技巧，鍛煉身體素質。之后在這個基礎上進行提高，把握好側重點，把技能的傳授控制在合理范圍中，在以后的學習中逐步加大運動量，進而實現跟其他學生同進步的目標。對于那些乒乓球運動能力相對一般的學生，他們已經掌握了基本的理論知識之后，在掌握了乒乓球基本步法訓練目標的基礎上，還要注重目標的進一步細分，安排練習內容的負荷結構。

（二）注重教學程度和方法

首先，理論教學。理論學習是學生跟乒乓球知識接觸的第一個步驟。通過這個階段的專業(yè)理論知識學習，讓學生建立了乒乓球運動的基本性認知，對技能訓練有個大致的了解，掌握一部分教學理論。前期的理論學習階段就是打基礎的階段，學生對于乒乓球教學方面的專業(yè)性知識都是在這個階段進行完成的。但是，需要注意的一點是，乒乓球課程的實踐性比較強，不是說這個階段就是單純的進行理論，還要輔助相應的技能訓練實踐課，因為換個角度來說，實踐訓練也是理論知識的學習，是對專業(yè)理論知識認知加深的過程。因此，體育教師要跟得上時代發(fā)展的腳步，認識到乒乓球理論教學的重要性，擴展自身知識面明確在教學中存在不足，這是提高乒乓球訓練成效的必由之路。

其次，練習形式及錯誤動作糾正。在進行示范講解技能知識之后，還要讓學生進行實踐練習環(huán)節(jié)，學習一些技術性的動作，掌握技術動作的要領與規(guī)格，對練習成效做出明確的要求。在實踐練習中，教師要及時發(fā)現學生錯誤的動作并進行糾正，分析動作產生的原因，針對錯誤動作出現頻率比較高的地方進行重新講解與示范，并進行分解練習。

再次，鞏固和提高。學生通過簡單的技術訓練之后掌握了基本的動作之后還要組織乒乓球教學比賽，作為技術訓練的鞏固和提高環(huán)節(jié)。在練習的時候要從簡單到復雜，從容易到困難，從原地到行進間，從無防守到有防守，從消極防守到積極防守。要鞏固和提升乒乓球技術，就要關注學生的動作是否到位，在比賽中的表現如何。要告訴學生，有勇氣和決心去打敗對手，用自信的品質去戰(zhàn)勝一切困難。讓他們明白“狹路相逢勇者勝”的道理，在乒乓球比賽中，勇敢的一方占據很大的心理優(yōu)勢，這點在雙方勢均力敵的情況下表現的更為明顯；此外，乒乓球運動訓練會遇到一些突發(fā)狀況，要提高其應變能力，能夠當機立斷采取措施應對，敢于頑強的拼搏，鞏固訓練成效。

三、結論

綜上所述，在當前大的教育環(huán)境下，學校結合自身實際，設立了相應乒乓球訓練課程，通過有組織、有紀律的步法與專項以及技能等課程訓練，提高了學生的乒乓球能力與身體素質。