羽毛球步法對比賽中技戰術的影響

馬萬哲

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）05-129-01

摘要 羽毛球的擊球法在比賽中對結果和技術的影響是很大的，步法對技戰術的影響也是巨大的。想要在發球后立即搶占主動，發動進攻，關鍵是發球質量要高，還要學會運用合理的步法，同時還要注重提高對第三拍技術運用的連貫性。這樣不僅可以使得自己的攻擊范圍增加，同時還掌握了羽毛球隊進攻的節奏，把比賽的主動權牢牢的掌握在自己手中。

關鍵詞 羽毛球 步法 技戰術

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

本文以西安體育學院13級運動訓練系羽毛球專項隊24人（抽查）作為研究對象進行研究。

（二）研究方法

文獻資料法、問卷調查法、專家咨詢法、觀察法。

二、結果與分析

（一）從羽毛球的步法對技戰術的影響

1.可以擴大方位范圍。

2.能搶到更多的進攻機會，尤其是網前，無論是推、撲、還是放網能搶到高點必然會更好。

3.加快節奏，羽毛球到后期感覺主要就是速度節奏的較量了，只要你速度比別人快，就可以從容的接到每個球，而且對手跟不上節奏的時候就會有更多的漏洞，方便進攻。

（二）羽毛球的步法

1.羽毛球網前步法

羽毛球的網前步法最先應判斷是兩步上網還是三步上網，并且做出正確的啟動，第一步的目的在于調整身體，最后一步步伐相對較大，并且要注意到腳尖的朝向（右手邊上網，腳尖需朝外，這樣容易回身調整，不易失去重心，左手邊上網無需刻意調整），準備階段的腳尖要著地。

2.羽毛球后退步法

后退步法就是從場地中心后退到兩個后場區擊球的步法。可以分為正手后退步法和反手后退步法兩種。正手后退步法可以分為并步（或交叉步，兩者步法節奏和移動相同，只是個人習慣問題不同）和跨步后退兩種，可以根據場上情況和個人特點選擇使用。頭頂后退步法屬于正手擊球的步法。

3.羽毛球中場左右橫步法

中場左右橫動主要還是擊中場球（包括上手擊球和下手擊球）時昕使用的步法。左右橫動大致有兩種方法：一是向左移動，二是向右移動。

（三）步法對專項隊隊員在訓練中的影響

對西安體育學院13級運動訓練系羽毛球專項隊24名隊員進行觀察，這幾名隊員對于羽毛球熱愛程度的不同，直接反應在其掌握程度上，因此，他們對于羽毛球步法的理解和運用也有所不同，其中有15名隊員由于十分喜愛，平時除去正常操課外，自己訓練的次數也是很多的，幾乎大半的課余時間都在自己訓練。而另外9名則只是在課堂上學習，課下很少進行鍛煉。因此在學期的期中或期末考核中，或者院系聯賽中都可以直觀的看出他們學習掌握的技術熟練程度和對步法理解運用的狀況。

（四）羽毛球步法的重要性分析

1.步法對羽毛球運動員技術的影響

羽毛球步法訓練是影響羽毛球比賽發揮的主要因素，良好的步法移動是完整技術動作的保障，移動速度快，步法運用合理，擊球動作協調，連貫且擊球失誤較少；良好的步法也是體力的保障，更好的體力才能保證運動員技術的發揮，步法練習中增加了對速度訓練能夠增加羽毛球技術水平，良好的腳步移動和速度訓練是羽毛球完成技術的保證。要想提高羽毛球運動的速度，不僅僅要提高跑步的速度，而且要提高下肢的肌肉力量，對力量訓練和耐力訓練要有針對性的練習，否則，只提高速度會受到相當程度的局限和影響，安排速度訓練應該以時間短，強度大，單位時間內能量消耗大為原則，練習步法也應該是這樣的原則，有計劃，科學系統的進行訓練，才能取得良好的效果。

2.步法對羽毛球比賽戰術的影響

一場羽毛球比賽中，運動員在35平方米的場地上（單打），根據戰術需要，配合上肢運動，靈活、迅速的移動，來回不停的奔跑擊球，必須做出各種急起急停、各種方向移動、轉向、回起、跳躍等動作。步法是羽毛球運動的基礎，這種步法應該突出兩快，即啟動快和回收快，無論在任何位置擊球后，都應該迅速落回中心位置，也就是說在步法中要突出速度。可見步法對羽毛球比賽中戰術的影響是很重要的，步法的快慢以及步法的準確性在羽毛球比賽中起決定性作用，羽毛球戰術主要包括：發球戰術的應變；接發球強攻戰術應變；組合技術的進攻戰術應變；單個技術的進攻戰術應變；組合戰術的進攻戰術應變；以線路和區域組成進攻戰術的應變；不同的戰術，在下面做簡要的簡述。

三、結論與建議

（一）結論

羽毛球步法在羽毛球比賽中對運動員的出拍速度和擊球速度都有一定的影響，而且步法的關鍵點不只是在腳上，而在于手腳技術的結合。腳步不僅要快，而且要很好的配合手腳技術，加強手肘推拍擊球的力量，才能更大程度上發揮步法在比賽中的作用。總體而言，可以總結為以下幾點。

1.好的步法可以擴大防守范圍。

2.能搶到更多的進攻機會，尤其是在網前的機會。

3.能夠加快節奏，羽毛球比賽到后期主要就是速度和節奏的較量，只要能掌握好節奏，從容接到對方發來的球，用自己的節奏帶著對手，迫使其失誤。

（二）建議

1.緊抓反應靈敏性訓練。

2提高速度的關鍵在于發展力量（下肢伸肌的力量訓練和大腿外展肌群的力量訓練以及軀干肌群的力量訓練等）柔韌性和協調性的訓練（拉韌帶練習、跳繩練習、翻滾練習和其他球類練習等）。

3.羽毛球步法速度是否提高，首先要抓好反應靈敏性的練習、運動員神經系統反射過程的快慢，反應靈敏性是提高步法速度的前提。

4羽毛球運動員在場上快速準確的步法，必須有良好的下肢力量，發展下肢力量對移動步法是非常重要的。