多做眼球操推遲老花眼

普通人的老花眼癥狀通常在45歲左右開始顯現，但過度用眼及長時間看手機、電腦、電視會令老花眼年輕化。武漢同濟醫院眼科教授劉恒明表示，經常做做“眼球操”對鍛煉眼肌很有好處。

斗雞眼訓練 舉起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動作，維持10～20秒不動。然后，食指慢慢遠離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指，一下變成斗雞眼，一下恢復正常，來回約10次。這套動作是遠近調節，能有效訓練內直肌和睫狀肌，轉換睫狀肌的松緊度。

眼球上下左右畫圈 坐姿，右手伸直在前方畫大圈，在脖子不轉動的同時，眼球跟隨指尖轉動，做2～5次后，再換左手畫圈。也可以畫三角形、正方形或星形，盡量讓眼球可以上下左右活動。早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周20～40次，也是一個好方法。

（摘自《武漢晚報》）