功能性訓(xùn)練對青少年籃球運動員心率變異性的影響

左小璐

(南京體育學(xué)院,江蘇 南京 210014)

中國籃球運動人口眾多,但整體發(fā)展水平較歐美強(qiáng)國還有較大差距。體能素質(zhì)是籃球運動的根本,我國青少年籃球運動員訓(xùn)練過程中過分重視專項技術(shù)練習(xí),忽視了身體功能性訓(xùn)練,導(dǎo)致體能訓(xùn)練和專項技術(shù)動作學(xué)習(xí)嚴(yán)重脫節(jié)。體能基礎(chǔ)不扎實,籃球技術(shù)水平也很難有質(zhì)的提升。心臟在人體運動能力中處于主導(dǎo)地位,自主神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)制是其主要調(diào)節(jié)機(jī)制,心臟的功能變化、心電活動和心肌細(xì)胞的能量代謝活動都與自主神經(jīng)調(diào)節(jié)相互關(guān)聯(lián),心率變異性(HRV )已成為測定和評估心臟自主神經(jīng)功能的基本手段之一[1]。本文對12名青少年籃球運動員進(jìn)行為期4周的身體功能訓(xùn)練,監(jiān)控其4周的身體機(jī)能變化,了解身體功能訓(xùn)練對籃球運動員心率變異性和體質(zhì)的影響,為身體功能訓(xùn)練在籃球?qū)ｍ椨?xùn)練中的推廣和普及提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機(jī)選取12名青少年籃球運動員,年齡18.50±1.35歲、身高181.10±3.54 cm、體重65.9±5.73 kg。生活習(xí)慣良好,均無呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、運動和神經(jīng)系統(tǒng)等方面的疾病。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

4周運動干預(yù)前采集受試者的心率變異性指標(biāo)和體質(zhì)指標(biāo),4周運動干預(yù)后再次采集受試者的心率變異性指標(biāo)和體質(zhì)指標(biāo)。通過運動干預(yù)前后的數(shù)據(jù)對比,了解身體功能訓(xùn)練對青少年籃球運動員心率變異性和體質(zhì)的影響。

1.2.1.1 心率變異性測試指標(biāo)與方法

心率變異性測試指標(biāo)包括時域指標(biāo)和頻域指標(biāo)2個方面。

HRV時域指標(biāo)需要測試的內(nèi)容主要有相鄰N-N間期差值均方根值(RMSSD )、正常竇性R-R間期的標(biāo)準(zhǔn)差(SDNN)、NN50占所有NN間期個數(shù)的百分?jǐn)?shù)(PNN50 )和相鄰間期差值的標(biāo)準(zhǔn)差(SDSD )幾項[2]。

HRV頻域指標(biāo)需要測試的內(nèi)容主要包括總功率(TP)、極低頻范圍內(nèi)的功率(VLF )、低頻率范圍內(nèi)的功率(LF)、高頻率范圍內(nèi)的功率(HF)、LF與HF之比(LF/HF)等幾項。

心電圖測試使用的儀器是由美國Omegawave Techenologies公司提供的Omega wave測試系統(tǒng)。實驗主要收集5 min時長的心電數(shù)據(jù),采集信號經(jīng)由帶有心率變異性分析軟件的sport technology system進(jìn)行處理分析[3]。在整個測試過程中,測試環(huán)境盡量保持安靜,室內(nèi)溫度適宜。

1.2.1.2 身體功能訓(xùn)練方法

身體功能訓(xùn)練是提升運動員的運動水平和運動成績的新型訓(xùn)練方法。它包括兩方面:一是運動功能訓(xùn)練,主要針對沒有功能障礙、運動不受限的運動員進(jìn)行的身體運動能力練習(xí);二是物理治療,主要針對存在運動障礙和活動受限的運動員,首先對運動員的身體情況進(jìn)行診斷,結(jié)合診斷結(jié)果進(jìn)行針對性的訓(xùn)練和矯正,改善和提高其身體運動能力[4]。

本次訓(xùn)練內(nèi)容包括:運動功能動作篩查(FMS、SFMA)、爆發(fā)力訓(xùn)練(跳箱和跳深)、靈敏性訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練(臥推、深蹲等)、恢復(fù)性訓(xùn)練(主動分離式拉伸和水療等)等內(nèi)容。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

收集整理測試數(shù)據(jù),運用Excel和SPSS 20.0軟件對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)分析,實驗數(shù)據(jù)處理使用的統(tǒng)計學(xué)方法為配對樣本t檢驗。

2 結(jié)果

2.1 心率變異性指標(biāo)分析

HRV是評價自主神經(jīng)系統(tǒng)控制能力的指標(biāo)之一,近年來越來越多的學(xué)者開始關(guān)注HRV,并且許多學(xué)者投身到相關(guān)研究中[5]。通過HRV指標(biāo)與心血管系統(tǒng)潛在的必然聯(lián)系,可以對運動員的心血管系統(tǒng)能力進(jìn)行定量評估,對分析心血管系統(tǒng)相關(guān)疾病的發(fā)生等具有重要的臨床意義。體力活動不足以被證實是影響心血管系統(tǒng)疾病發(fā)生和發(fā)展的重要因素之一,臨床證實其與迷走神經(jīng)張力的下降顯著相關(guān)。增加體力活動水平可以降低人體安靜時的心率,提升心迷走神經(jīng)的張力水平[6]。

2.1.1 心率變化

運動干預(yù)為期4周,每周都對受試者進(jìn)行心率測量,記錄整個訓(xùn)練過程中受試者心率的整體變化情況。最后一次測量為訓(xùn)練結(jié)束以后。4周訓(xùn)練前后青少年籃球運動員的心率變化情況如表1所示。經(jīng)過4周的訓(xùn)練,12名運動員的心率由之前的92.35±3.65次/min下降為84.77±5.13次/min。

表1 身體功能訓(xùn)練后運動員平均心率變化情況次/min

2.1.2 HRV時域指標(biāo)變化

時域分析法是較為原始和簡單的HRV分析方法之一[7]。其分析指標(biāo)都是通過數(shù)學(xué)統(tǒng)計的方法定量描述心動周期的變化情況。當(dāng)前,HRV的分析必然需要采集心電信號,常用的方法為短時程采集方法,時間為5 min。此方法分析所需時間短,不易受外界干擾,分析的客觀條件容易控制,應(yīng)用范圍廣。

身體功能訓(xùn)練前后青少年籃球運動員HRV時域指標(biāo)的分析結(jié)果顯示(表2),SDNN、RMSSD 2個指標(biāo)訓(xùn)練前后的差異具有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05);而SDSD與PNN50 2個指標(biāo)訓(xùn)練后雖然有上升的趨勢,但與訓(xùn)練前的差異無統(tǒng)計學(xué)意義。實驗證實,大量的身體功能訓(xùn)練可有效改善HRV時域指標(biāo)中的SDNN與RMSSD指標(biāo)。

2.1.3 HRV頻域指標(biāo)變化

頻域分析法是較為常見的HRV指標(biāo)分析方法之一[8],又稱為心率的頻譜或頻域分析。該方法主要通過統(tǒng)計方法進(jìn)行分析計算,隨時間變化的心率波動曲線可被分解成不同頻率和振幅的正弦曲線之和,進(jìn)一步分析處理得到HRV頻譜[9]。

由表3可看出,青少年籃球運動員HRV頻域指標(biāo)中的TP、HF、LF/HF指標(biāo)在身體功能訓(xùn)練前后的差異具有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05 );其他指標(biāo)雖也出現(xiàn)上升的趨勢,但較訓(xùn)練前差異無統(tǒng)計學(xué)意義。由此說明,大量身體功能訓(xùn)練能改善青少年籃球運動員HRV頻域指標(biāo)中的TP、HF及LF/HF指標(biāo)。

表2 身體功能訓(xùn)練前后運動員HRV時域指標(biāo)的變化情況

注:*表示P<0.05;**表示P<0.01;下表同

表3 身體功能訓(xùn)練前后運動員HRV頻域指標(biāo)的變化情況

2.2 運動能力指標(biāo)變化分析

本實驗對運動員的運動能力進(jìn)行了測試,包括運動員的有氧能力、平衡能力、力量素質(zhì)、靈敏性素質(zhì)等(表4)。

表4 身體功能訓(xùn)練前后運動員運動能力指標(biāo)的變化情況

選取12 min跑指標(biāo)作為評價青少年籃球運動員有氧運動能力的測試項目。訓(xùn)練前后運動員12 min跑成績的差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。選取閉眼單足站評價青少年籃球運動員的平衡能力。訓(xùn)練前后運動員的閉眼單足站立成績的差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。選取平板支撐測試訓(xùn)練前后青少年籃球運動員的核心肌力變化情況。訓(xùn)練前后運動員平板支撐成績的差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。選取引體向上作為評價青少年籃球運動員上肢力量的項目。訓(xùn)練前后運動員引體向上成績的差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。立定跳遠(yuǎn)成績用來評估學(xué)生的下肢爆發(fā)力情況。訓(xùn)練前后運動員立定跳遠(yuǎn)成績的差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。T-測試是靈敏性測試常用的方法之一[10]。訓(xùn)練前后運動員T-測試成績的差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。

此外,實驗中還對運動員進(jìn)行了運動前熱身動作和運動后恢復(fù)訓(xùn)練的教學(xué)。訓(xùn)練前對運動員進(jìn)行神經(jīng)和肌肉激活動作的指導(dǎo)與練習(xí),運動結(jié)束后進(jìn)行靜力性拉伸、主動分離式拉伸和泡沫軸等放松性練習(xí)。運動干預(yù)后運動員的恢復(fù)速度加快,運動損傷的人數(shù)也有所減少。

3 分析與討論

研究表明,體力活動不足與迷走神經(jīng)張力下降具有相關(guān)性。體力活動可有效改善迷走神經(jīng)張力,降低安靜時的心率,增加心率儲備。

對運動員來講,專項技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)是訓(xùn)練的重點,但不能忽視體能訓(xùn)練,技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行有賴于良好體能的支撐。通過身體功能訓(xùn)練能增加心率儲備,改善身體機(jī)能狀態(tài),提升運動員的競技水平,有助于運動員獲取良好的運動成績。身體功能訓(xùn)練包括能力提升和物理治療2個內(nèi)容。身體運動功能訓(xùn)練更加注重細(xì)節(jié),能從根本上發(fā)現(xiàn)和改善運動員存在的問題,減少運動損傷的發(fā)生[11]。運動訓(xùn)練是一項繁雜枯燥的工作,對運動員的意志品質(zhì)是一項嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。身體運動功能訓(xùn)練不僅追求身體上的練習(xí),還講究心理上的疏導(dǎo)和鼓勵,幫助運動員以飽滿的熱情投入訓(xùn)練。

4 小結(jié)

經(jīng)過為期4周的身體功能訓(xùn)練,青少年籃球運動員的心肺功能都有一定程度的改善,心臟功能儲備增加。HRV指標(biāo)中的SDNN、RMSSD、TP、HF、LF/HF指標(biāo)鍛煉前后的差異具有統(tǒng)計學(xué)意義,說明身體功能訓(xùn)練能改善青少年籃球運動員的心率變異性指標(biāo),改善青少年的身體機(jī)能水平,運動員的有氧運動能力、靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)等都得到一定程度的提升。身體功能訓(xùn)練包含能力提升和物理治療兩方面的內(nèi)容。通過身體功能訓(xùn)練,運動員的運動性損傷得到了一定程度的控制。