摔跤運動員的專項力量訓練思路

吳天應

摘 要：摔跤是兩名運動員徒手對抗的運動，其對運動員自身的力量標準要求較高，鑒于此，本文從摔跤運動員的專項力量訓練進行分析，對運動員的力量素質特點以及進行專項力量訓練的必要性進行探究，并提出如何更好地進行專項訓練的對策，希望為我國摔跤運動的發展提供借鑒。

關鍵詞：摔跤 運動員 專項力量 訓練思路

摔跤運動作為雙人力量與身體協調性之間的對抗運動，在比賽中需要通過核心力量的運用將對方扳倒在地，并保證雙肩同時著地才算獲得勝利。該項運動對運動員的體力消耗較大，通過熟練的技巧和專項力量的結合才能提高獲勝的幾率，因此，必須多管齊下提高運動員的訓練強度。其中，專項力量訓練作為整個摔跤運動的重點環節，其訓練的科學性直接影響比賽的結果，所以，加強摔跤運動員的專項力量訓練勢在必行。

一、運動員的力量素質特點

1.訓練的整體性、靈活性特點

在摔跤運動中，運動員面對對手的力量沖擊，唯有充分應用自身的對應肌群進行力量對抗，才能防止自身陷入被動局面，而動用不同肌群需要保證其相應的力量。這便需要運動員全身的每塊肌肉都要具備爆發力，并能在不同的力量扭轉中應對和攻擊。在傳統的摔跤運動員訓練中，過于強調對運動員整體肌肉的訓練和強化，使得運動員的專項力量訓練被弱化，這使得運動員在比賽中很難應對多變的攻擊，讓自己的薄弱肌群成為了對手獲勝的主攻點。……