小學體育健康課程開展體能訓練的必要性研究

孫靜

伴隨著當今全球化、信息化的推進，人們的生活水平已經被現代化社會推向了一個嶄新的高度：汽車代替自行車大大地提高了我們的生活速度，機械化生產降低我們的身體勞累程度，生產力的發展給人類帶來便捷的同時，也致使人們因久坐、以車代步等導致身體活動缺乏，即體質健康問題逐漸凸顯。《2010 年全國學生體質和健康調研結果》曾明確表示，“中小學生普遍存在營養過剩的情況，城鄉學生超重和肥胖比例都在持續增加、近視的比例都在上升，而且有向低年齡層次擴散的趨勢”。教育部體育衛生與藝術教育司司長楊貴仁指出，“較以前，雖然我國學生體質總體有提升，但是提升效果不夠明顯，甚至某些個別方面還有下降的趨勢，全國學生體質健康狀況依然很嚴峻”。從以上的這些變化，我們得知學生作為國家的未來,學生必須要有一個強健的體魄才能給國家帶來財富與發展，學生的體能在下降,學生的體質健康狀況問題已成為國家迫在眉睫的解決的問題之一。

1. 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

以小學生的體能訓練開課開展現狀為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在研究的過程中，主要通過中國知網、萬方數據庫等電子檢索手段，查閱了大量相關體能訓練文獻資料。

表1 相關文獻資料搜集一覽表

為了解現階段國內青少年體質健康狀況，看清目前青少年體質所面臨的嚴峻形勢，查閱關于“體能、青少年健康”等相關的主要論文、文件 23 篇。同時還查閱了《2011版新修訂體育與健康課程標準》、《國家學生體質健康標準》等相關學校體育、體育教學資料，為測試指標的選取提供了理論依據。所查閱的主要文獻資料為研究拓寬了視野，甚至提供了理論支撐，為本文的研究奠定了堅實的理論基。

1.2.2 專家訪談法

在論文撰寫期間，筆者經導師介紹有幸走訪了多位一線體育教師，充分了解了學校體育與健康課的開展現狀，通過對傳統體育課的反思，設計了科學新穎的趣味體能課程。訓練期間通過與學員還有學員家長的溝通交流，及時發現訓練中的隱性問題，及時調整訓練計劃，以便更好的達到訓練目的，獲取更科學的數據輸出，增強本論文研究的準確性。

2. 體育與健康課開設體能訓練課的必要性

2.1 體能訓練是體育與健康的課程結構的組成部分

中小學體育教育是基礎教育實施素質教育的一個重要組成部分。“健康第一”的指導思想和新的課程理念——將體育與健康課程的性質定位為“是一門以身體練習為主要手段、以增進中小學生健康為主要目的的必修課程”。事實上，內容與形式豐富多彩的體育在素質教育中有著不可低估的作用，也應該是衡量一所學校辦學質量不可忽略的標準。體能是學生在進行身體活動時或賽場上技戰術的得以發揮的基礎。大量的事實證明：體育訓練沒有量的積累就沒有質的飛躍。訓練的運動量又是以人體體能來支撐，沒有一定的體能是難以完成的必要的運動量，沒有必要的運動量是很難保證競技能力的提高。體能的提高的最好好方式是在體育與健康課中穿插各種各樣的體能訓練，通過不斷的體能訓練逐步提升學生的身體素質。因此，體能訓練是體育與健康的課程結構的組成部分，體育與健康課必須注重體能訓練。

2.2 體能訓練提高學生體質和運動技能的需要

體能訓練是運動訓練的重要組成部分，是結合專項需要并通過合理負荷的動作練習，改善運動員身體形態，提高運動員機體各器官系統的機能，充分發展運動素質，促進運動成績提高的過程。體能訓練雖然已經廣泛應用于各個運動項目當中，但是對體能概念的界定仍是眾說紛紜。茍波等在《“體能”概念辨析》中認為：體能是在先天遺傳和后天獲得的基礎上，身體對外界的適應能力，包括身體形態、身體機能和運動素質 3 部分；其中身體形態和身體機能是體能的物質基礎，運動素質是體能的外在表現，它是體能的核心，表現為力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等素質。在眾多體能理論研究中對此論述持認同觀點。體能訓練的主要內容是運動素質，通過運動素質訓練的實踐，能夠有效地提高學生心血管系統、呼吸系統機能，增強骨骼、肌肉、肌腱和韌帶等運動器官功能，并使中樞神經系統機能得到明顯改善，從而能夠有效地提高學生的體質。此外，由于一些學生長期從事某專項的運動，身體形態往往由于肌力不平衡而產生變化如腿部出現羅圈腿、軀干脊椎發生側彎曲等，而全面的體能訓練可以在一定程度上改變這種狀況。由于不同的運動項目對有機體的運動素質有不同的要求，如短跑要求具備突出的爆發力，良好的反應速度、快速移動和專項柔韌性，以及高度的對快速運動的協調能力; 體操、武術、拳擊和球類等運動，則對各項運動素質都有很高要求。良好的體能是有效地掌握、提高和發揮運動技戰術的基礎。因此，只有在充分發展各項運動素質的基礎上，才能很好地掌握復雜、先進的技術，體能訓練正是實現這一目的的保證。

2.3 具備良好的身體素質是減少運動損傷的前提

研究表明，體育專業的學生中運動損傷的發生率很高，這嚴重影響了學生的身體健康和正常的學習生活，甚至會影響到以后的職業生涯。而提高體能水平是預防和減少損傷的有效手段。短跑、跳遠及跨欄運動中易發生股后肌群拉傷，這主要是由于股后群肌肉力量本身就很弱，且在訓練中又常常得不到重視造成的。因此，在體能訓練實踐中，應加大股后群肌肉的力量訓練，從而在一定程度上減少股后群肌肉的損傷。預防髕骨勞損，應增強股四頭肌和髕骨力量; 預防腰部損傷，除了加強背肌訓練，還應加強肌力量訓練，以防止脊柱過伸而造成的腰部損傷，從而減少運動損傷的發生率。

3. 體能訓練對學生的影響

3.1 體能訓練對小學生身體素質的改變

體能訓練對改善小學學生速度素質、力量素質、靈敏素質、柔韌素質有積極的影響，對提高耐力素質顯著。有利于改善學生不良的功能動作，減小潛在的運動損傷風險。從學生主觀方面有利于體育課中的分組教學，對體能訓練在學校體育領域的開展提供了動力。

3.2 體能訓練對兒童青少年的影響

由于兒童青少年時期的特殊性，在這個階段進行體能訓練對其自身的發展具有舉足輕重的影響：首先，兒童青少年時期是其身心發展和智能發展的重要階段，同時也是身體成長、大腦發育的高峰期，許多基本動作技能和習慣初期和中期的動作定型也是在這個階段，所以在這個階段進行系統科學的體能訓練不僅能促進其個體健康發展，還能提高其運動水平，對未來人生的發展也有很大的促進作用。其次，體能訓練除了帶來健康的體魄幫助我們預防疾病，增進健康，提高生活質量外還能影響兒童青少年的性格發展，良好人際和穩定情緒都是體能訓練帶來的除身體以外的心靈雞湯。

3.3 體能訓練對社會的影響

專業的兒童青少年體能訓練能夠大幅提高身體鍛煉的效果，增強體質健康，研究成果具有創造性，對抑制我國兒童青少年體質下滑問題有指導性意義，也希望國家有關職能部門能夠充分結合我國當前兒童青少年體質水平，盡快推動我國少兒體能訓練整體發展，增強兒童青少年體質，建設祖國美好未來。

4. 有關體能訓練課開設的幾點建議

4.1 設計合理的體能訓練目標

小學體育與健康課程的課程計劃和課程內容可以根據對應年齡段學生身體素質發育的敏感期進行專門設置匹配，可增設多種多樣的體育游戲，提高學生參與課堂興趣度的同時力求提升其體育與健康課的課程質量和實施效果。另外其課時安排的密度應對應運動訓練理論方法進行相應調整和課時數也應進行相應增加，做到科學、系統、持續三者兼顧，從而保證其體育與健康課的課程質量和效果。校外專業兒童青少年體能訓練機構作為學校體育與健康課有效補充，能夠高效利用時間對學員進行專業體能訓練指導，相比校內體育與健康課其練習更有針對性，訓練效果更好。下一步學校可以引專門體能訓練機構進校園，采取合作共贏的方式，機構通過設計專門的校本課程，對學校學生定期進行專門的體能訓練，達到有限時間內訓練效果最大化，滿足學生體質增長需求的同時，達到社會資源利用的最大化。同時，兒童青少年是祖國的未來和希望，他們體質的好壞直接影響著祖國的未來，建議廣大體育教師和體育工作者要引導兒童青少年從小形成體育鍛煉的好習慣，增強體質的同時，更好的學習科學文化知識，德智體美勞全面發展，這樣才能更好的展現自己的個人價值和社會價值，報答父母、報效國家，實現自己的人生價值。

4.2 避免體能訓練內容重復

在體能訓練課上要做到避免教學內容的重復。如身體形態和身體機能部分的一些指標在其他課程上已進行詳細講解，在進行該部分內容教學時應把重點放在身體形態的訓練方法及發展不同身體機能的訓練方法上。運動素質訓練部分的力量素質訓練，在運動解剖學和運動生理學中已學過相關內容，如力量大小的決定因素提高肌肉力量的生理機制，只需要簡單提及而不需要詳細講解，重點應放在讓學生認識如何運用技術動作訓練手段來發展力量。

4.3 防止訓練手段的單一，防止學生運動疲勞

教師可依據學生不同的身體素質指導學生根據所學的理論給自己或同學制訂年、月、周及每次不同內容的訓練計劃以發展學生的體能水平。在制訂訓練計劃時要注意專項和一般體能訓練都很重要，因此，應結合學生的運動專項。此外，由于體能訓練課程僅是整個教學過程中的一個環節，而體能訓練是需要循序漸進并需要持之以恒的運動，在有限的課時內，單靠幾次強化訓練來刺激提高體能水平是不太現實的。因此，在制訂訓練計劃時應注意，體能教學訓練應與課外訓練相結合。學生在進行身體素質訓練的同時，不但提高自身的體能水平，而且積累大量優秀的實踐經驗，為今后的工作打下良好基礎。

5. 研究反思與展望

黨和國家一直以來都十分關注兒童青少年的體質健康問題，隨著我國一系列利好體育產業政策的出臺，專業基礎體能訓練必將是我國體育產業中的朝陽項目，其前景和市場需求巨大，特別是在北上廣深等一線城市，物質條件扎實，人民健康消費意識好，就近兩年看，各家專業體能訓練機構如雨后春筍般涌出，未來基礎體能訓練普及化也將是大勢所趨，這次的論文撰寫經歷，不僅讓筆者對現階段我國兒童青少年的體質健康狀況有了更全面深刻的了解，同時堅定了筆者繼續從事少兒體能訓練這一利國利民造福后代的事業的決心，也希望更多的體育人能夠加入這份光榮的事業中來，為我國提高我國兒童青少年的體質健康貢獻自己的一份力量。最后用梁啟超《少年中國說》的一段話作結尾：“少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強，少年獨立則國獨立，少年自由則國自由，少年進步則國進步，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲，少年雄于地球，則國雄于地球！”