中等強度有氧運動對大學生聽覺選擇反應時的影響

劉海燕

1. 前言

近年來高校日益擴招，大學生的數量在不斷增加，面對嚴峻的就業壓力和學業負擔使得大學生成為心理疾病的高發人群，據有關專家調查大學生心理健康總體水平低于全國成人，有34.7%的人患有不同程度的心理障礙。我國心理權威雜志《中國心理衛生雜志》統計結果表明：大學生是心理障礙的高發群體，令人擔憂。正是在這種嚴峻壓力之下，人們逐漸地將注意力轉移到身體鍛煉的心理效應方面，試圖利用娛樂活動、身體鍛煉來緩解過重的精神負擔，來治療心理疾病。神經心理學的研究認為：體育鍛煉可以增加大腦血流量，從而向大腦提供營養，并提高有機體的認知功能，誘發積極的思維與情感，這些積極的思維與情感對抑郁、焦慮、困惑等消極的情緒具有抵抗作用【1】。心理健康一般來說包括三個方面：1，認知維度、2，情緒維度、3，社會適應維度；而認知維度包括視覺選擇反應時、聽覺選擇反應時、聲音鑒別反應時、左右手交叉敲擊實驗等【2】【3】】。聽覺選擇反應時是心理學研究中最常用的，也是測量認知功能的最重要一個變量，它可以作為一系列心理活動的指標。近年來隨著認知心理學的進一步發展，心理學對聽覺選擇反應時的關注程度進一步提高。心理學將聽覺選擇反應時作為研究個體認知功能的一個重要指標。

有氧運動強度的設定。以美國運動醫學會針對健康成年人的有氧運動強度的分級標準(American College of Sports Medicine，2006)為基礎，確立大學生有氧運動強度的分級標準：小強度有氧運動負荷設定為個體的50%-59%最大心率，中等強度有氧運動負荷設定為個體的60%-69%最大心率，大強度有氧運動負荷設定為70%-79%最大心率，其中最大心率=220-年齡。有學者研究同類文獻后指出，有氧運動或不強烈的運動有助于輕度和中度的抑郁癥狀降低，有助于促進人體的認知功能，促進心理健康。然而本人在查閱文獻資料的研究過程中發現了一些不足，體育鍛煉對認知維度影響的研究大部分停留在調查研究的基礎上尤其對聽覺選擇反應時的實證性研究較少。因此本文采用實驗研究的方法，以中等強度的有氧運動作為干預手段，對大學生認知維度中的聽覺選擇反應時進行測量，研究運動是否對聽覺選擇反應時有所改善，從而促進大學生心理健康水平的提高，同時也為以后的研究提供一些參考性的意見。

2. 研究對象與方法

2.1 研究對象

揚州大學文匯路校區在校2016、2017級普通大學生40名(自愿者)，男女各20人。年齡為20-22歲之間，平均年齡21.4±1.26歲。

2.2 研究方法與內容

2.2.1 測量工具

本實驗采用北京博達電子公司生產的DDX-200型電腦多功能心理生理能力測試康復儀為儀器，通過功率自行車和采用芬蘭博能心率表監控運動中被測試者的心率和運動時間。

2.2.2 運動方案

本實驗采用中等強度的有氧運動(以美國運動醫學會針對健康成年人的有氧運動強度的分級標準為基礎)，中等強度有氧運動負荷設定為個體的60%-69%最大心率。即心率達到120-140之間，在功率自行車上進行，通過芬蘭博能心率表監控運動中被試者的心率，當被試者的心率達到中等強度有氧運動的下限心率時開始計時，持續運動30分鐘。

2.2.3 實驗步驟

第一步：先采用芬蘭博能心率表測試被試者的安靜心率，并做好記錄。測試前先向被試者清楚講解具體的操作方法：(1)在主機綜合鍵盤上按“1、2、2” 選著此項，三位數碼表同時顯示“122”，此項目中主機面板左上的“紅、黃、綠”三色鍵燈表示“高、中、低”三種不同聲調的聲音；(2)按動“開始”鍵，兩位數碼顯示“70”表示高低音的頻差級別為第七級，如需選擇其他級別時可用數字鍵鍵入。級別共有七級，用“10、20、30、40、50、60、70”表示，鍵入時只要按動這兩位數即可；(3)在按動一次“開始”鍵，即有三種聲音的預先提示，提示后進入測試；(4)被試者在聽到聲音后以最快的速度按動對應鍵，兩位數碼表顯示反應次數，共測30次；30次后自動打印總時間、總次數、正確次數、平均值以及三種不同的聲音的分別正確次數。第二步：使用“DDX-200型電腦多功能心理生理能力測試康復儀”對被試者進行認知功能的前測，測試內容包括：“聽覺選擇反應時測”。在前測完畢后，被試休息30-40分鐘，休息后進行有氧運動方案的干預，達到目標心率后持續運動30分鐘。干預后待被試者休息足夠的時間，直到心率恢復到安靜水平為止再進行認知功能的后測。

2.2.4 數據處理與統計

本實驗數據通過軟件SPSS15.0進行分析處理，統計結果以P<0.05為顯著性差異。

3. 研究結果與分析

聽覺選擇反應時，是指從聲音刺激呈現到接受刺激者開始做出特定行為反應之間的時間間隔。因此，聽覺選擇反應時實際上就是人對刺激做出顯見應答行為的反應潛伏期?！?】選擇反應時指的是可能呈現的刺激不止一個，對每個刺激都要求被試者做一個不同的反應，但哪一次出現哪個刺激事先是不知道的。被試者既要辨別當前出現的是哪個刺激，又要根據出現的刺激選擇事先規定的反應。這種反應時更能體現人的智力和能力。在選擇反應時中，選擇數越多，則選擇反應時越長，選擇任務越復雜，則反應時也越長。

表1 中等強度有氧運動前后聽覺選擇反應時的比較

注：P<0.05為顯著性差異

由表1分析可以得出t=2.310,P=0.028<0.05,說明實驗前和實驗后的聽覺選擇反應時成績具有顯著 差異，表明中等強度有氧運動有助于促進大學聽覺選擇反應時。

本研究結果顯示，被試者在有氧運動前后聽覺選擇反應時的指標有顯著性差異，且有氧運動有助于提高被試者聽覺選擇反應時。這與前人研究【5】【6】的一次身體鍛煉可以使困惑、、焦慮、抑郁等不良情緒狀態顯著改善；5分鐘的步行也有助于提高心境狀態，精力和愉快程度顯著提高等研究效果一致。中等強度有氧運動對認知功能影響的機制集中于神經發生、腦血管發生、神經遞質和神經營養因子四個方面, 有氧運動是一種積極、主動的活動過程。在此過程中，練習者必須組織好自己的注意力，綜合運用各種有關的感覺器官。不僅通過視覺、聽覺來感知動作的形象，還要提高觸覺和肌肉的本體感覺來感知動作的要領、肌肉用力的程度，以及動作過程中的時間與空間關系等，從而建立完整、正確的動作表象【7】。根據上述的作用機制，中等強度有氧運動對被試者聽覺選擇反應時影響顯著，聽覺的產生是由于不同頻率的聲波刺激內耳的纖毛，引起纖毛的震動從而產生神經沖動到大腦皮層的聽覺中樞進而產生聽覺，可誘發積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對抑郁、焦慮和困惑等消極心境具有抵抗作用，聽覺選擇反應時是認知維度中一個重要指標，它的提高一定會促進了被試者認知維度的改善，廣義的認知活動主要是指與智力相聯系的一切活動，包括知覺、注意、記憶、想象和思維等一系列心理活動【8】，認知維度是心理健康的一個重要方面。因此，參加中等強度有氧運動對提高心理健康有著顯著的作用。

4. 結論與建議

中等強度有氧運動對聽覺選擇反應時具有促進作用，聽覺選擇反應時的改善促進大學生心理健康水平的提高。

高校作為大學生培養的基地更應該重視大學生的心理健康，體育課堂不僅僅只是提高學生的機體健康，更應該關注到對于心理健康的促進作用，體育課上無論開展什么運動項目，強度控制要達到中等強度的有氧運動，這樣通過運動既可以強身健體又可以提高機體的認知功能，從而預防和治療心理疾病，促進心理健康。另外為了激發學生的運動興趣，引導她們積極參與到體育運動中來，必須加強課程改革，設置更多的可供學生選擇的體育項目，讓學生自覺自愿地承受一定的運動量，從而提高運動效果，達到身心健康效益的最大化。