高校田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度探研

劉琪

摘 要：在高校田徑訓(xùn)練教學(xué)中，訓(xùn)練方法、訓(xùn)練強度往往和訓(xùn)練成效有著直接的聯(lián)系，需要高校體育教師予以高度重視。針對高校體育田徑教學(xué)中存在的弊端，提出科學(xué)規(guī)劃田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度的方法。

關(guān)鍵詞：高校體育；田徑教學(xué)；訓(xùn)練量；訓(xùn)練強度

中圖分類號：G642 文獻標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）26-0011-01

在高校體育中，田徑教學(xué)逐漸成為主要教學(xué)內(nèi)容。在教學(xué)體制改革背景下，田徑運動取得了快速發(fā)展，田徑訓(xùn)練成為大學(xué)生進行體育鍛煉的重要方式。而訓(xùn)練方法、訓(xùn)練強度往往和訓(xùn)練成效有著直接的聯(lián)系，需要教師予以高度重視。在高校田徑教學(xué)中，體育教師應(yīng)該對學(xué)生的訓(xùn)練量進行重點控制，嚴(yán)禁訓(xùn)練超出學(xué)生的承受范圍。不科學(xué)的訓(xùn)練方法很難達到田徑訓(xùn)練目標(biāo)，甚至?xí)W(xué)生的身體健康造成不良影響。因此，在田徑教學(xué)中，教師應(yīng)該特別注意田徑訓(xùn)練量，科學(xué)設(shè)置訓(xùn)練強度，提升田徑教學(xué)整體質(zhì)量，促進學(xué)生健康成長。

一、高校體育田徑教學(xué)中存在的弊端

1.教師未發(fā)揮引導(dǎo)作用

對于田徑教師來講，學(xué)生進行田徑訓(xùn)練時，教師應(yīng)起到引導(dǎo)作用，針對學(xué)生訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題予以分析，并制定相應(yīng)的解決對策，以確保田徑訓(xùn)練的科學(xué)性。然而，分析高校田徑教學(xué)現(xiàn)狀可知，教師并未真正發(fā)揮引導(dǎo)作用，在學(xué)生進行田徑訓(xùn)練時是以輔助為主，很難提高學(xué)生的田徑運動技能。

2.田徑訓(xùn)練的定位偏差

在傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練過程中，教師通常是以高訓(xùn)練量為主，并未對訓(xùn)練強度提出要求，這種傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方式不會對學(xué)生的運動潛能進行深入挖掘。受傳統(tǒng)教學(xué)理念影響，一些高校體育工作者并未認(rèn)識到田徑訓(xùn)練的重要性，認(rèn)為此項訓(xùn)練需要將運動員作為重點，無須對學(xué)生進行訓(xùn)練。這種對田徑訓(xùn)練的定位偏差，最終導(dǎo)致了田徑教學(xué)質(zhì)量不高。

3.田徑訓(xùn)練的認(rèn)知錯誤

一些體育教師在進行田徑教學(xué)時，在田徑訓(xùn)練的認(rèn)識上存在誤區(qū)，具體表現(xiàn)為：將比賽獎牌作為關(guān)注重點，即只關(guān)注學(xué)生的最終比賽成績，不注重學(xué)生的訓(xùn)練過程和訓(xùn)練情況。另外，體育教師在田徑訓(xùn)練方面缺乏科學(xué)的規(guī)劃方案。這些錯誤的認(rèn)知和做法，均對田徑訓(xùn)練造成了阻礙，進而影響了田徑教學(xué)的質(zhì)量。

二、科學(xué)規(guī)劃田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度的方法

1.創(chuàng)建完整的訓(xùn)練體系

在田徑訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練量、訓(xùn)練強度的科學(xué)性與體育教師的田徑理念密切相關(guān)。因此，為確保田徑訓(xùn)練的有效性，保證訓(xùn)練量、訓(xùn)練強度的科學(xué)合理，體育教師需要樹立正確的田徑訓(xùn)練理念，重視田徑訓(xùn)練，優(yōu)化田徑訓(xùn)練制度，并能嚴(yán)格按照訓(xùn)練制度執(zhí)行。除此之外，完善田徑訓(xùn)練制度的過程中，體育教師應(yīng)將其與相關(guān)文化教學(xué)結(jié)合起來，這樣除了可以緩解學(xué)生的疲勞之外，還能將訓(xùn)練知識融入文化課，以達到強化學(xué)生對田徑訓(xùn)練的認(rèn)識的目的，從而促使學(xué)生積極參與到田徑訓(xùn)練中。在創(chuàng)建田徑訓(xùn)練體系時，教師應(yīng)根據(jù)平時的訓(xùn)練了解學(xué)生的體能情況，通過對其不斷分析和研究來進行訓(xùn)練量、訓(xùn)練強度的調(diào)整，進而提高訓(xùn)練效果。

2.科學(xué)安排訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度

受傳統(tǒng)理念影響，田徑訓(xùn)練通常是以特定時間內(nèi)的集中訓(xùn)練為主，時間通常為冬季。安排日常訓(xùn)練時，教師普遍將量的訓(xùn)練作為重點，認(rèn)為只有保證訓(xùn)練量達到相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)，才能讓訓(xùn)練效果有質(zhì)的飛躍。因此，臨近比賽時田徑運動員通常會進行高強度訓(xùn)練。雖然此種訓(xùn)練方法有一定效果，但是高強度的訓(xùn)練極易導(dǎo)致運動員肌肉疲勞，以致對其發(fā)展造成不利影響。因此，教師應(yīng)科學(xué)安排訓(xùn)練量及訓(xùn)練強度，在日常訓(xùn)練過程中應(yīng)確保學(xué)生的運動慣性，可通過競賽等方式對學(xué)生進行正確指導(dǎo)，避免其在比賽中出現(xiàn)緊張情緒，從而實現(xiàn)整體訓(xùn)練效果的提升。

3.有效融合強化訓(xùn)練與專項訓(xùn)練

教師進行日常訓(xùn)練規(guī)劃時，除了規(guī)劃訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度外，還要規(guī)劃專項訓(xùn)練。專項訓(xùn)練是以調(diào)動身體潛能、增強身體機能為目的的。然而，在當(dāng)前的專項訓(xùn)練中，因為訓(xùn)練范圍過于寬泛，極易呈現(xiàn)不平衡狀態(tài)，容易造成肌肉反應(yīng)比較分散。所以，教師應(yīng)將專項訓(xùn)練與強化訓(xùn)練融合起來，在專項訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，堅持按照強化訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)進行訓(xùn)練，從而鞏固訓(xùn)練效果。

4.高度重視訓(xùn)練恢復(fù)環(huán)節(jié)

當(dāng)前，在完成針對性訓(xùn)練后，很多體育教師會忽視訓(xùn)練后的恢復(fù)情況。若要使運動員能維持其競技能力，教師必須重視運動員的恢復(fù)訓(xùn)練。當(dāng)運動員完成田徑訓(xùn)練后，身體通常會呈現(xiàn)超負(fù)荷現(xiàn)象。運動員為了恢復(fù)其原有狀態(tài)，通常會采取兩種方式，具體包括人為恢復(fù)和自然恢復(fù)。其中人為恢復(fù)的恢復(fù)效率非常高，而自然恢復(fù)則需要較長時間。因此，學(xué)生完成相應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)后，可采取人為恢復(fù)的方式。

三、結(jié)束語

在高校田徑教學(xué)中，教師應(yīng)該特別注意田徑訓(xùn)練量，科學(xué)設(shè)置訓(xùn)練強度，提升田徑教學(xué)整體質(zhì)量，促進學(xué)生健康成長。在田徑訓(xùn)練中，體育教師要充分發(fā)揮引導(dǎo)作用，正確認(rèn)識田徑訓(xùn)練的作用，正確對待田徑訓(xùn)練。在科學(xué)規(guī)劃田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度的過程中，要創(chuàng)建完整的訓(xùn)練體系，科學(xué)安排訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度，有效融合強化訓(xùn)練與專項訓(xùn)練，高度重視訓(xùn)練恢復(fù)環(huán)節(jié)。這樣，才能保證田徑訓(xùn)練效果得到顯著提升，實現(xiàn)高校體育教學(xué)的可持續(xù)發(fā)展，促進學(xué)生健康成長。

參考文獻：

[1]李勇，王立平.高校體育田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度分析[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報，2015（05）.

[2]陳剛.高校體育田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度分析[J].運動，2016（15）.