中職體育教學中培養學生心理抗壓能力的方法

靳鑫

體育教學不僅能夠給學生繁重的學習任務帶來一些趣味，更重要的是鍛煉學生的體魄，現代體育教學更是融入心理教學，用來增強學生的抗壓能力。本文通過對中職體育教學進行研究，進而提出一些心理抗壓的教學方法。

隨著社會的發展，人們生活水平的提高，社會競爭的加劇導致現代人的精神壓力開始不斷增加。似乎從一出生開始，人就有了一個競爭的起跑線，到上小學、中學甚至到大學，學生的競爭都來自于學習，而這其中尤其值得注意的是中職的學生，他們由于學習成績不是很好就會選擇進入職業學校，這類學生普遍存在挫敗感，心理素質比較差，因此中職職業教育中對于學生的心理素質的培養具有很大的意義。

1 在中職體育教學中培養學生抗壓能力的重要性

體育活動不僅能夠鍛煉學生的體魄，同時還能夠緩解學生的學習壓力，給學生帶來輕松愉悅的放松環境，有助于學生的減壓。在體育教學中，學習目標具有一定的挑戰性，需要學生長期的訓練才能夠達標。這就要求中職學生能夠具有一定耐力，且持之以恒，認真的完成教師的教學任務，培養頑強拼搏的精神。在體育教學中，對于學生的訓練要求，能夠讓他們體驗到壓力，當訓練任務不達標時，就會給他們帶來挫折感，長此以往，就是對他們心里抗壓能力的考驗，因此，如果能夠通過科學合理的教學方式，不斷的訓練學生的抗壓能力，對其生理和心理方面都能夠產生積極的作用。更重要的是，通過有效的訓練過程，能夠不斷的幫助學生鍛煉心理素質，積累經驗，即使訓練失敗也可重新進行挑戰，產生越挫越勇的信心，使他們的心理素質不斷提升，堅韌的毅力不斷的得到歷練，這對于他們的學習和成長都有重要的作用。

2 培養學生心理抗壓能力的教學方法

2.1 因材施教，充分發揮學生主動性

中職教育是目前國家教育教學事業的重要環節，為未來社會培養德才兼備的技術型人才，是目前各中職院校教育工作的首要目標。隨著社會的發展進步，市場競爭不斷加劇，人才的需求量越來越大，而對于人才的要求也越來越高，現代職業教學更加注重的是學生德、智、體、美、勞全面素質的發展，包括學生的身體素質和心理素質。對于中職體育教學來說，也需要不斷的適應現代教學發展需求，在增強學生身體素質的同時，兼顧學生心理素質的培養。在中職體育教學中，學生的個體差異較明顯，不僅體現在身體素質方面，也體現在心理素質方面。因此，中職體育教學在建立以學生為主體的基礎上做到因材施教，滿足個體差異的發展需求。例如：可以根據男女學生、身體素質情況不同以及個人愛好等，開設不同的教學內容，女生可以選擇健美操、羽毛球、乒乓球等體育項目;男生可以開展籃球、足球、太極、武術等體育項目，學生可以根據自己的實際情況選擇自己合適的項目進行學習，這樣他們就能夠在適合的體育項目中充分的發揮主觀能動性，鍛煉自己的體質，充分的釋放激情，進而有效的緩解心理壓力，提高抗壓能力。

2.2 幫助學生建立自信，主動克服困難

中職學生中很多是由于成績不太好而選擇就讀中職院校的，因此他們中不乏有很多心理素質較差的學生，他們存在自卑感，認為自己學習不好，成績不好，很難實現個人的目標和價值。對這些中職學生來說，幫助他們建立自信心是很重要的。因此，教師在體育教學中應該多注重挖掘學生的優勢，讓他們多展示優點，逐漸建立自信心。當他們對自己產生信心后，能夠正視自己，憑借自己的努力來克服各種困難。例如，在進行“長短跑”的教學中，教師要根據不同學生設置不同的標準，將身體素質差不多的分為一組進行訓練，這樣他們的基礎水平差不多，就不會有太多的挫敗感，就能夠樹立自信，全身心的投入到教學中，并通過努力來完成教學任務。這樣，就能夠有效的幫助學生正確的認識自我，提高各項能力。

2.3 創設積極氛圍，緩解負面情緒

中職時期正處于學生叛逆的時期，很多學生逃課、沉迷于網絡、早戀等等，會對自己的成長造成很大的影響，此時的他們需要教師耐心而且合理的引導，積極的了解他們的心理狀況，并且給予正確的疏導，幫助他們緩解負面情緒帶來的壓力和煩惱。體育課程較其它課程來說比較受學生的歡迎，因為其教學環境和氛圍相對的輕松和愉快，而且很多學生都喜歡各種體育項目，都可以在體育課上得到實踐。因此，教師正好可以利用這一優勢，創設一些積極有趣的教學氛圍，通過輕松愉快的氛圍感染學生，幫助他們消除學習的緊迫感和壓力感，緩解他們的負面情緒，調動他們內心快樂的情感，同時還可以創新一些教學方式，組織一些體育活動來積極的引導學生參與教學活動。例如，教師可以引用一些素質拓展訓練的項目，如信任背摔項目，通過團隊成員之間的信任來共同完成任務，讓學生學會換位思考，并且戰勝心理恐懼，提高心理素質和抗壓能力。同時，通過素質拓展訓練還能夠增強學生的團隊意識和責任意識，有助于他們的成長與成才。

3 結語

培養學生的抗壓能力不僅僅是教師教學的需求，更是學生成長與成才的需求。因此，需要教師不斷學習，改進教學方式，創造更加有趣和諧的教學環境，為他們的成長與成才奠定良好的基礎。

（作者單位：晉中市衛生學校）